1樓：乾萊資訊諮詢
如果內心痛苦、難受，應該使用以下方法進行**。
1、一定要積極的進行調整，尤其是積極的與人溝通，這個時候可以將自己的負面情緒、心裡壓抑的事情及時溝通出去，只有這樣才能讓自己變得開心。
2、也應該積極的調整自己的人際關係，尤其是當自己內心特別痛苦、焦慮的時候，多和自己的父母、朋友拉近關係，才能讓自己獲得支援，同時變得有安全感，因為人際互動對自己有很大的好處，尤其是緩解焦慮、抑鬱等負面情緒。
3、也可以考慮服藥**，比如服用舒肝解鬱膠囊、安神補腦液，進行緩解心裡痛苦的**。
2樓：網友
去逛街，買買買，或者找個閨蜜去旅遊，邊遊玩邊和閨蜜傾訴一下內心的痛苦，再一個方法是拼命工作，做個拼命三郎，或學習看書，深入看書，融入到書中去，慢慢的你內心會輕鬆，什麼都看的很淡，只有去逛街，買買買，或者找個閨蜜去旅遊，邊遊玩邊和閨蜜傾訴一下內心的痛苦，再一個方法是拼命工作，做個拼命三郎，或學習看書，深入看書，融入到書中去，慢慢的你內心會輕鬆，什麼都看的很淡，只有善待自己才是會生活的人。善待自己才是會生活的人。
3樓：網友
可以儘量放鬆心情 不去想 放空自己 也可以適當的去做一些自己喜歡的事或者感興趣的東西 轉移自己的注意力 放鬆自己 也不要太過於去逼迫自己不去想 慢慢來 時間久了就會慢慢好起來的 要相信自己。
4樓：鋇塹履亟膠
緩解內心的痛苦你首先要學會訴說，跟你最早好的朋友知己傾訴，傾訴是會開啟一個人的心結的最好途徑，再就是多和你的朋友們往戶外走走，到快樂的環境感染那裡的氣份，慢慢的你的心情就會好轉了。
5樓：唐截破治
你可以放鬆心情不去想。找一些自己感興趣的事做轉移自己的注意力。找好朋友聊天傾訴心中的痛苦。多想一些開心的事，學會自己開導自己，慢慢來時間久了就會慢慢好起來。
6樓：王秉思
儘量不要去想讓你痛苦的事，首先讓自己忙起來，多做些事情會分散你的痛苦。其次可以多聽聽讓人興奮的歌曲或喜劇電影，多接觸人，談些令人愉快的事情。
7樓：童仁豐甘
首先你自己應該看開一點，你要明白為什麼人，為什麼事情心痛，不可能事事都如你所願的對不對？而且你也要明白，世界上並非只有你一個人，只要你看開，其實也沒什麼好心痛的，喜歡玩什麼就去玩什麼，喜歡吃什麼就去吃什麼，讓自己開心一點，時間長了就會慢慢淡忘的，沒事的！
8樓：網友
人都有不高興的事，可以儘量放鬆心情 ，不去想 不痛快的事， 也可以適當的去做一些自己喜歡的事，轉移自己的注意力 ，放鬆自己， 也不要太過於去逼迫自己不去想 ，慢慢來， 時間會沖淡一切，要相信自己。
9樓：來自梅嶺高情遠致的阿拉蕾
這個痛是病痛還是失戀，還是工作上的痛苦？自己先找原因。只有自己調節自己。
別人是幫不了忙的。也可以說閒人生事，讓自己忙起來，調節一下。也可以找點書看看。
還可以找朋友聚聚。放鬆放鬆。自己的痛苦只有自己知道。
咋樣解決是因事而論。願你早日從痛苦中走出來。
10樓：懷虹影
不知道你你是因為什麼痛苦，不過緩解痛苦只能還是看你自己，無論是什麼事情現在是不是對你最糟糕的，如果是已經這樣了，沒有比這更壞的事情了，你還有什麼痛苦的呢？你我可以去旅遊，或是和好朋友傾訴一下，實在不行就找個心裡醫生幫我排解，這都可以解決的。
11樓：網友
人要想得開，放得下，但是又有幾個人放得下，只有時間會改變自己，去找自己喜歡的事去做，時間會讓難受的事淡忘，過去的回不來，沒有過不去的坎，忘記過去，從重新開始，面對生活。
12樓：法弘懿
找些事情做，讓自己忙起來，忘掉痛苦，這個非常有效。
13樓：糜春求絢
我告訴你，只有你自己才能緩解你內心的傷，因為你才是你心靈主宰者，有位名人說過，人類最大的敵人是我們自己．你只要戰勝了你自己那你就是真正的成功者．做到了這一點你就是最快樂的，你從此也沒有傷心可言！
14樓：玉方方
孤獨的時候會想傷心的事。多和親柒朋友聊聊天，做自己喜歡的運動分散注意力。
15樓：精闢短文
看自己嘍，意志力堅強的話就好控制了。也可以忙碌一些事情，忘掉那些不開心的。
16樓：網友
想一些開心，有趣的事。
如何緩解心裡的痛苦
17樓：jf誄韻
生活中總有一些痛苦難於釋懷，擺脫長期的痛苦不容易，改變對痛苦的態度，才能更好的把握自己，減少傷害。接下來整理瞭如何緩解心裡的痛苦的相關內容，文章希望大家喜歡！ 明白痛苦的事情讓你得到了什麼。
沉浸於痛苦中，想要走出來，需要明白你失去的同時得到了什麼，只有這樣你才能把握好自己，積極地面對未來的生活。 通過文字把痛苦的經歷寫出來。 寫的時候可能會感覺到更加痛苦，但過後你會發覺，其實痛苦的經歷已成為過去，起到緩解痛苦的作用。
找個知心的好友，把內心的痛苦向他傾訴。 通過傾訴可以釋放內心壓抑的情緒，得到好友的。安慰和鼓勵，心情會好很多。
多參加集體的活動。 通過參加聚會、活動，認識新的朋友，建立新的感情關係，可以慢慢的改變原來的生活狀態，重新開始生活。 保留和珍藏美好的回憶。
可以珍藏相片、物品等，把它們放在一個盒子裡面，時不時拿出來翻看，其實生活還是很美好的。 靜下心來閱讀書籍。 通過閱讀，瞭解外面的世界，他人的經歷，提高心理素質，增強心理承受能力，改變心態，正確面對痛苦。
找心理醫生 如果自己通過各種方式都無法緩解內心的痛苦，建議找心理醫生，採取科學和有效的方法，調節情緒、心態，走出痛苦。
怎麼調節分手的痛苦，分手了，怎麼緩解痛苦
分手的痛苦我們可以從各方面去調節，比如說把心思放在你的工作上，不用去想，還有乙個就是拼命的去忘記你們曾經在一起的這種感受，重新去尋找乙份新的愛情。出去散散心，和要好的朋友，自己能信任的朋友聊聊，說出自己的內心的痛苦，偶然乙個人到公園靜靜，想想你們一起愉快和患難的事情，我想你這樣做，會比你重新去找一段...
耳鳴很痛苦，有什麼方法可以緩解，能緩解耳鳴的幾種方法
耳鳴，說實話是真的很痛苦的，這種病一旦上身就不好 但是也有幾點建議，應該會有作用 1 抗焦慮 掩蔽聲音的西醫 耳鳴是一種令人煩惱的聲音,目前耳鳴的 並沒有一種特效的手段。西學 耳鳴主要通過抗焦慮 聲音的掩蔽等方法來 耳鳴,但是療效並不令人滿意。2 調整臟腑功能的中醫 中醫學 耳鳴有一定的優勢,主要是...
怎麼緩解痛經，如何緩解痛經？
我每次姨媽來，基本都是熱水袋 紅糖水，平時注意適當鍛鍊提高身體素質，穿衣上注意不要露肚子腳踝，洗頭要儘快吹乾，不然寒氣入體。詳細可以參考以下資訊 1 注意保溫，痛經的患者要特別的注意腹部的保暖，最好用熱水袋晤著，並且時常的移動暖水袋的位置，同時要適當的輕揉小腹部，尤其是沒有做好保溫措施的情況下，更要...