1樓：惠企百科
對於快跑和慢跑，我們應該謹慎的對待！因為人的身體素質有所差異，我們對於跑步的選擇也有所差異！如果我們的身體素質不強，那麼選擇快跑對於我們的身體傷害就很大了！
一般來說，我建議大家選擇慢速跑比較好，慢速跑的強度比較小，適應的人群更廣，對身體的鍛鍊效果更好，同時也有很好的**效果，增強體質的效果！如果你是身強力壯的年輕人，我們可以選擇適度的快速跑，我們可以通過快速跑來鍛鍊自己的耐力和爆發力，但是最好也不要長時間的快速跑，否則對我們的身體也有害無益！而且快速跑的**效果並不是很好，對於**的朋友來說，慢速跑可能是更好的選擇！
**的功效很多人以為跑得越快，速度越快，消耗的能量越多，**的效果越好！其實這種想法是有偏見的！如果你的速度過快，那麼跑步就會鍛鍊你的耐力和無氧極限，就不會有很好的**效果了！
如果你是慢速跑，你的心率在**的區間，那麼跑步就能夠很好的燃燒脂肪，就可以幫助我們更好的**了！一般來說，1km的配速保持在六到七分鐘是比較合理的！2.
心肺的鍛鍊對於心肺功能的鍛鍊和心肺耐力的提高，快速跑的效果明顯好於慢速跑！如果我們想要快速的提高自己的心肺耐力，我們可以通過快速跑來進行鍛鍊！慢速跑也可以鍛鍊心肺耐力，但是效果不如快速跑好！
而且慢速跑鍛鍊心肺耐力會遇到一定的瓶頸期，到了一定階段心肺耐力的提高就很困難了，這時候我們就需要用快速跑了！慢速跑和快速跑都有它們各自的特點，但是對於大多數來說我建議大家還是選擇慢速跑比較好，慢速跑對身體的壓力比較小，鍛鍊的效果也非常明顯，不會對身體產生太大的傷害！
2樓：仲罡國雨信
看你要達到的目的了，你要是想修身養性的話當然是慢跑好了。
但是你要是想鍛鍊自己的毅力和提高自己的速度的話就是快跑，我想你要是年輕人的話當然就要快跑了。這樣才算的上年輕人。
快跑好還是慢跑好
3樓：軟體小百科
**還是慢跑好。跑步**的方式有很多，形式各種各樣，但是主要跑步的**方法萬變不離其宗，無非就是慢跑**和快跑**這兩種形式。但是哪種才是最有效的，下面來介紹一下：
很多人認為靠劇烈運動可以**，其實這不太科學。因為人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力降低。**應該採取有氧運動，如慢跑、走路、游泳等，並且一定要堅持，有助於燃燒脂肪。
而走路恰恰是有氧運動。每天走一萬步左右可以達到燃燒脂肪的量，但是需要注意的是，走路速度要稍微快一點，如果是慢慢地散步，只起到養生和保健的作用，對**作用不大。至於慢跑，它也是有氧運動，可以達到**效果。
慢跑屬於簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到**效果。值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。
由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到**的目的。
4樓：網友
快跑，比如100米、200米之類的，考驗的是肌肉爆發力，屬於無氧運動，慢跑屬於有氧運動，沒有說哪個好那個不好，都是需要做的。無氧運動一般是為了增肌，可以在去健身前快跑幾分鐘作為熱身運動，慢跑有氧是能減脂的，但是一般需要半個小時以上才有效果。
5樓：庾珈藍言
當然是慢跑，跑的太快了你的運動量就會超過身體的極限，對身體不好，年輕人會影響發育，年老人容易呼吸困難，所以快跑就壓榨人的極限，人一旦到了極限，就會發生危險。而慢跑會讓人的細胞慢慢的升溫，更加有節奏的去鍛鍊，各種程度對於自身是非常有好處的，可以促進血液迴圈新陳代謝，對身體的免疫力也有幫助，慢跑可以時間跑長一點，這樣更好。
6樓：歐陽白
剛開始可以快跑，體力不支的時候可以放慢速度慢跑。
7樓：江湖人稱王嘉嘉
看你的目的是什麼。
如果你是為了**和鍛鍊身體，那麼慢跑比較好，所謂的慢跑就是超過40分鐘，心率140下左右的跑步，這是**的最佳心率。
如果你是為了參加比賽，那麼快慢跑在訓練中也需要科學的分配，有快有慢，兩天的訓練中不要連續安排強度大的訓練，例如一天間歇訓練，就需要第二天安排輕鬆跑。
8樓：小小和小
慢跑 快跑容易傷到筋骨 得不償失。
9樓：匿名使用者
慢跑好，有氧和無氧的區別。
10樓：菖慎
按照自己的節奏比較好。
跑步快跑好還是慢跑好？
11樓：齋霖冉柔婉
我來簡單說說。這是個因人而異的問題。
首先是看你跑步的目的是什麼？如果是一個肥胖者想要通過跑步**，他想快也快不起來，而且因為體重過大對膝蓋的衝擊也比普通人強烈，所以快跑不是一個明智的選擇。如果你僅僅是為了健身，**，每天慢跑個30分鐘也就夠了。
如果你是為了增強肺活量，是為了取得更好的跑步成績，比如說想跑個馬拉松，那慢跑只是維持你的運動狀況，這時候你一定要增加運動強度，才能為取得更好的pb打下基礎。
我想說的是不管慢跑還是快跑，都不是最佳的跑步選擇。只要你一直保持一個配速，那麼身體就會適應這個強度，**也好，塑形也罷，這就是瓶勁期。這就是經常有人說的「我跑步前一兩個月減了若干斤，現在怎麼跑都沒用了」。
這時候建議你去健身房練練你的核心力量，同時改變一下自己的跑步方式，比如變勻速跑為變速跑，短距離的折返跑和衝刺跑，對提高你的跑步成績大有脾益。
跑步是慢跑好還是快跑好？
12樓：
摘要。跑步當然是慢跑好啦！慢跑屬於運動。快跑屬於競賽。
跑步是慢跑好還是快跑好？
跑步當然是慢跑好啦！慢跑屬於運動。快跑屬於競賽。
你好，我想請問一下，初中生體育鍛煉跑步一開始是雲速的炮，還是快跑，跑又又走走哪個好？
初中生不有那個體育跑步那一項嗎？那本身不就是有分數的嗎？
你們怎麼不我的問題啊？
一般的鍛鍊跑步一天要跑多久？
初中生跑步是學校要求競賽的那種，跟你鍛鍊的不一樣。鍛鍊一般的沒有規定跑多久或者跑多遠，適合自己慢跑。感覺累的情況下就可以了。
初中生跑步是學校要求的，但我現在就是為那場考試鍛鍊啊。
那就適當的鍛鍊後在加速循序漸進。
跑步鍛鍊，是慢跑好還是快跑好
13樓：匿名使用者
通常情況下，慢跑的**效果要好於快跑。
隨著經濟生活水平的不斷提高，肥胖的發病率也在不斷地升高，**要遵循的基本原則是減少攝入量，增加熱量消耗，只有攝入量小於消耗量，才會出現體重的減低。通常情況下，慢跑的**效果要好於快跑，慢跑是一種有氧運動，慢跑40分鐘以上即可開始消耗脂肪，起到減重效果，但是，體重超過70公斤不建議慢跑時間過長，對膝蓋的損傷較大，建議體重過重的朋友從快走開始，快走也是一種**的好方法；而快跑屬於無氧運動，短時間內的快跑容易引起肌肉乳酸的堆積，不僅容易使人出現肌肉痠痛不適，同時由於未消耗脂肪，不利用**。不過，近期有研究表明，慢跑和快跑交替進行，可更好地啟用機體，消耗更多的熱量，與單獨快跑或慢跑相比，起到更好的**效果。
需要注意的是，無論是慢跑還是快跑，注意及時補充水分和電解質。
慢跑好還是快跑好
14樓：匿名使用者
慢跑， 肥胖人士、久坐辦公一族、中老年人。慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。
是快跑好，還是慢跑好？
15樓：樹咪球
慢跑好，有氧運動是減脂肪最好的方式，我曾經胖到跑不動只能用每小時5公里的速度快走1個小時，三個月瘦下來10公斤後才慢慢開始加速慢跑和快走交替的，這樣燃燒的卡路里更高。心率保持在130以上的減脂心率就是對的速度了。我現在已經45公斤了，身材很好，就是慢跑和快走交替堅持了5個月左右的成果，但是現在我還是會一週運動三次以上保持身材。
16樓：匿名使用者
想**的話建議樓主慢跑，但是要跑到40分鐘以上才會有作用，相信你知道有氧運動是最好的**方式，那麼就是說要緩慢而持久的跑。
17樓：謝楠
單純的鍛鍊，慢跑是個好辦法；如果訓練的話，慢跑只是個開始，我們叫慢跑為熱身，汗出透了，才開始別的訓練。
18樓：戚皓
慢跑好，有助於熱量的揮發。
怎樣最快跑好300米，跑步300米技巧
在慢跑前個把小時喝點運動型的飲料 還有 一定要熱身 這樣還可以減少受傷採納哦 在體能儲備充足的情況下練習跑步技術。短跑就是靠的步幅和步頻，300米跑需要練的東西有 1 步幅 2 步頻 3 起跑 4 速度耐力 5,力量。1 步幅。跑道上依據你的一步的大小延長一段距離畫上或擺放標誌，然後用你最快的速度去...
早上跑步好還是晚上跑步好
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。其實，跑步的最佳時間並不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午...
早上還是晚上跑步最佳，早上跑步好，還是晚上跑步好？各有什麼利弊？
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。晚上好。早上鍛鍊非常危險。早晨的空氣中含有大量的致癌物質 反流物質，早上六點到九點，是致癌的危險時刻。城市中汙染空氣的下沉時間，當在九點以...