1樓：f但是
應該要先練力量，這樣的話能夠幫助我們儘快進入到消耗脂肪的階段；區別是非常大的。
2樓：簡簡單單百事通
應該先做有氧運動，有氧運動可以起到燃燒脂肪的作用，可以起到熱身的效果。力量一般是要鍛鍊某一個地方，而有氧運動是鍛鍊全身，有氧運動更容易出汗。
3樓：可追憶
健身是先練力量還是做有氧？二者的區別大嗎？在做好準備活動之後，先進行力量訓練，接下來再做有氧鍛鍊，這樣健身的效果更好。
如果目標是燃燒脂肪或**，那就先進行力量訓練。力量訓練後做有氧運動來增強力量，
先做有氧運動還是先做力量訓練
4樓：匿名使用者
先做力量訓練再做有氧運動可達到塑形增肌的效果，如果先做有氧再力量的訓練模式，很可能會出現能量供給不足的情況，也就是力量不夠影響健身效果；最好的方式是，將有氧運動和力量訓練間隔分開進行，比如每週一三五做力量訓練，二四做有氧運動。
5種常見的有氧運動形式：
1、快步走：適合各個年齡段的首選運動方式，選擇一個平緩的路面，速度一分鐘120步，鍛鍊時間從20分鐘開始遞增。
2、跑步：跑步是人體心肺功能的最佳鍛鍊方式，可以有效促進身體各個系統的發育和增強，鍛鍊意志。在前三四個星期先交替進行步行和跑步，然後逐漸增加跑步時間。
3、登山：有助於改善人體呼吸、心血管功能和腿部肌肉，使腰、背、頸部和上肢的肌肉、韌帶得到有效鍛鍊。老年人、超重者、膝關節有疾病、心臟有疾病的患者不宜選用登山這種健身方式。
4、游泳：提高人體的呼吸系統功能。由於游泳不承擔體重，因此最適合關節病人進行鍛鍊，對於患骨質疏鬆或者孕婦也都非常理想。
5、騎車：經常騎自行車可鍛鍊心臟功能，使肺活量增加，還可以增強腿部肌肉力量，對膝關節的損傷較小，適合體重較大和關節活動障礙者進行鍛鍊。
力量訓練和有氧運動區別在**？
5樓：江淮一楠
1.所需能量代謝系統不同。
在力量訓練過程中，我們需要消耗更多的能量，而有氧運動屬於有氧代謝，雖然它也需要消耗我們的能量，但它也能給我們帶來一定量的有氧代謝。但力量訓練可能屬於無氧運動，無氧運動就是無氧代謝，這實際上是兩者之間更本質的區別，也是我們必須區分的一點。
2.所需能量不同。
當你做有氧運動時，身體消耗的能量主要是由於澱粉、脂肪和蛋白質的氧化，但在這個過程中，我們消耗的能量不多，雖然所有的肌肉群都參與了運動，但它們不會讓我們的身體耗盡能量，但它也因人而異。如果我們進行力量訓練，我們需要大量的能量，在運動過程中我們很可能會出很多的汗，而如果我們進行無氧運動，我們需要的能量實際上是由分解血糖提供的，在這個過程中不需要氧氣參與，所以這也是兩者之間的區別。
3.最大心率不同。
在運動過程中，心率實際上是一個很有代表性的東西。如果你做無氧運動，心率實際上是最大也就在60到80次之間，這個心率也是比較合理的，如果你做有氧訓練，你肯定會有一個相對較高的心率，基本上，心率一般在170或180次/分鐘以上。如果你不知道如何判斷，也可以根據我們的心率來判斷我們在做什麼運動。
6樓：匿名使用者
1、身材的差別。
而長期進行有氧運動的人，隨著體脂率的下降，肌肉也會有所流失，身材也會逐漸變得纖瘦跟乾癟，瘦歸瘦，但是沒有線條感。
你無法通過有氧運動雕刻翹臀、馬甲線身材，因為這些需要靠力量訓練，提高自身肌肉量來打造的。
長期進行力量訓練的人，肌肉量有所增長，身材線條也會比較明顯，比如你的手臂線條緊緻、胸肌飽滿、臀部比較緊緻。
堅持力量訓練跟有氧運動的人，長期以往，二者有什麼差別？
2、身體代謝水平的差別。
眾所周知，肌肉量越多，身體代謝越旺盛。而長期堅持有氧運動的人，脂肪分解的過程中，肌肉也會有所流失，這個時候，你的身體代謝水平就會明顯下降。這個時候，當你停止運動，身體熱量輸出就會下降，只要稍微你多吃一點，體重就容易復胖**。
而堅持力量訓練的人，就不會有這種煩惱。因為隨著肌肉量的提升，身體代謝反而會有所提高，他們的肌肉每天都在消耗熱量，是同等脂肪的2-3倍。肌肉量多的人，擁有人人羨慕的易瘦體質，偶爾多吃一點也不會發胖。
堅持力量訓練跟有氧運動的人，長期以往，二者有什麼差別？
3、體能耐力、身體力量的區別。
堅持有氧運動的人，隨著鍛鍊週期的延長，你的心肺功能得到了有效的鍛鍊，心跳速率下降，身體耐力有所提高。
比如：以前你跑10分鐘就會心跳加速，氣喘吁吁，現在可以連續跑30分鐘都不會覺得呼吸氣促，心跳超負荷，這就是體能素質的差別。
堅持力量訓練跟有氧運動的人，長期以往，二者有什麼差別？
而力量訓練的人，心肺耐力的進步沒有有氧運動的人那麼快，他們更注重的是自身的負荷能力，也就是自身力量的發展。
他們肌肉得到了鍛鍊，四肢力量得到了強化，下肢爆發力增強，手臂可以輕鬆扛起重物。有氧運動注重的是體能耐力的發展，而力量訓練注重的是力量的提高，二者的側重點不一樣。
7樓：fg知道
在力量訓練中，強度比較大，在短時間內就可以結束，可是，對氧氣還沒來得及運打用，這就和有氧運動有了明顯的區別，有氧運動是比較低的強度，運動比較緩慢，同時在運用的氧氣。
8樓：越幸運越努力
力量訓練和有氧運動的區別在於力量的訓練是鍛煉出肌肉，而又要運動，在於活動全身，讓全身得到鍛鍊。
9樓：知竹常樂
力量訓練和有氧運動的區。力量的訓練會讓人產生肌肉，會更有力量。有氧運動則可以達到 **的效果。
10樓：網友
力量訓練和有氧運動還是有區別的。最本質上的區別在於力量，訓練是增肌的運動，而有氧運動是屬於減脂的運動。綜上所述，望。
11樓：網友
你好！力量訓練，主要就是運動量比較大，運動量比較強，主要是以練力量為主，有氧運動，運動量比較起力量訓練要小一些，沒有那麼大幅度的訓練，運動量沒有那麼大。
12樓：幸運的嗯啊哈
力量訓練和有氧運動的最大區別就是前者是無氧運動，不需要消耗太多體力，心率也不會比平時高太多。而後者是無氧運動，需要消化身體很多的氧。
13樓：匿名使用者
力量訓練和有氧運動的區別主要是在呼吸方面。一般有氧運動基本上都是不間斷的呼吸，而力量訓練就是需要憋氣。
14樓：小龍答
你好！力量訓練是自己的某個部位，但是有氧運動是全身都在動作。
15樓：甜桃沒有腰
力量訓練和有氧運動區別在**了？有氧運動其實是對身體全身的鍛鍊而力量鍛鍊，其實只注重在力量上面的鍛鍊，只是在乎嗯你手腳上的出擊力道而不在於潛深，你只需要將升值以及下肢所有的李麒麟好，那麼就完全沒問題，而有氧運動是全身肌肉都在進行運動，它們的區別是區域性與全部。
16樓：俏葶葶
力量訓練，主要就是讓你的力氣變大。
有氧訓練的話可以使自己的全身細胞都動起來這樣的話對自己也都是特別好的。
17樓：水滸故事雜談
力量訓練側重於訓練肌肉的力量，通過耐力承壓等方式增強肌肉的抗壓能力。而有氧運動是通過訓練增強心肺功能，讓身心感到更加舒暢。
18樓：小貝太狼
要對肌肉施加的負載會很大 這時候為了不影響動作 並且保持體腔壓力 需要短暫憋氣 憋氣時體內缺氧 那麼需要讓肌肉內的糖原無氧酵解供能 那麼為了保留氧氣 心率不會升的很高。
19樓：福到
有氧運動能鍛鍊心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一個部位。
力量訓練就是抗阻力訓練，可以鍛鍊肌肉，提升肌肉維度的訓練。
20樓：網友
力量訓練和有氧運動區別在**？力量訓練也得是有氧運動帶有養的前提下才能有力量的訓練，有氧運動，具體就是說不會出多大力，適合身體，不是訓練型那種運動叫做有氧運動區別，就是在這裡。
21樓：呼采綠
力量訓練就是我們運動員常進行的體育館女兒的訓練，有氧運動是在於癢癢瘡的情況下進行的運動，這就是他們的區別，
22樓：仲夏的
力量訓練和有氧運動的區別主要在於能量代謝的系統不一樣，然後就是所需要的能量也不一樣，此外就是最大的心率也是不同的！
23樓：super獅子座
力量訓練的過程中大家是需要耗費比較多的能量的，而有氧運動是屬於有氧代謝，雖然也是要花費大家的能量，但是也能給大家帶來一定的有氧代謝。但是力量訓練可能就屬於無氧運動，無氧運動是屬於無氧代謝，這其實就是兩者之間比較本質性的差別，也是大家一定要區分開來的一點。
24樓：泰水戎
力量訓練的人，體重下降得不會太明顯，因為身體肌肉會有所生長，而肌肉的生長會讓身體消耗更多的熱量，基礎代謝會呈現上升趨勢，每天可以消耗更多熱量，身材**的幾率會有所下降。
有氧訓恢復的快。
25樓：老天爺會飛
長期堅持有氧運動的人，減掉了身上多餘的脂肪，讓你變瘦。
長期堅持力量訓練的人雖然剛開始的減脂速度不如有氧運動，但是長期也能瘦下來，而且力量訓練的人肌肉緊緻，慢慢練出翹臀、馬甲線腹肌、倒三角等身材，跟有氧運動人的身材是完全不同的，力量訓練瘦下來的人更加有力量感，曲線比例會更加明顯。
26樓：對空望月
力量訓練，鍛鍊的是肌肉，有氧運動的目的是提升身體體質，加速新陳代謝，真心在幫你期待，
27樓：
力量訓練和有氧運動的區別是很大的。有氧運動鍛鍊可以有效提升耐力，心肺功能的強化是很明顯的，尤其是進行慢跑訓練的人，你會發現自己從一開始只能跑10分鐘，到現在一次性可以跑1小時都不累。
而力量訓練的人，身體耐力的提升卻比較慢。但是，力量訓練可以提升自身的力量，隨之肌肉的生長，身體會更有力量，負荷能力逐漸提高。
28樓：匿名使用者
力量訓練訓練的是你的肌肉，比如說你的胳膊上的肌肉，或者是你的腹肌，胸肌等等。
而有氧運動鍛鍊的主要是你的心肺能力，比如說跳一些強度比較大的健美操之類的。
所以一般的健身的人都是兩者結合在一起的。
有氧運動和力量訓練，區別在**?
29樓：80養生說
健身，力量訓練，有氧，增肌，減脂。
30樓：健身教練龍偵探
有氧運動和力量訓練，那個**效果更好？做對了**效果才能翻倍。
在健身房運動是先做力量運動還是在做有氧運動啊？
31樓：信必鑫服務平臺
先進行有氧運動再做力量訓練(如舉重和抗阻訓練)。這是因為一般為了達到減脂的效果，身體應該把儲存的脂肪作為鍛鍊所需要的能量。而在這之前必須先燃燒掉糖原儲備。
在進行負重運動時是在用儲存在肌肉的肌糖。
低強度、長時間的運動基本上都是有氧運動，比如走步，慢跑，長距離慢速游泳，騎自行車，跳舞等。有氧運動能夠有效地鍛鍊心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。
**應該多做力量訓練，還是有氧運動？為什麼呢？
32樓：qiy英小球
1、有氧運動能夠提高身體的心肺功能，提高身體的體能，讓你保持著精力，能夠更持久地堅持做運動。而力量訓練更多的是對個人力量上的提升，在提升的過程中肌肉的增長，也會給身體帶來不少的保護作用。
2、有氧運動能夠快速地消耗熱量，和分解脂肪，消耗體內多餘的熱量，從而加快身體燃脂減脂的效果，而力量訓練也可以達到提高身體代謝，加快身體燃脂減脂的效果，增肌的過程會消耗掉大量的熱量，而且肌肉在修復和增長的過程中也會消耗熱量，提高身體的代謝，從而加快燃脂的效果。
3、有氧運動雖然能夠達到燃脂減脂的效果，但是長期的有氧運動也會消耗掉身體部分的肌肉，從而降低了身體的代謝，而力量訓練正好可以補充有氧運動的這個缺陷，所以**期間這兩種運動結合在一起是最佳的。
最後，無論是燃脂運動，還是力量訓練，只要你能夠堅持下來的話，都可以獲得很好的**效果，而最佳的**運動方式，一定是這兩者的結合。
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