1樓：lingpao王
1、備孕期醫生可能已經就給你開了葉酸片，即使這樣我們在飲食上還要注意葉酸的補充。葉酸不但可以促進胚胎著床，增加受孕機會，還可以大大降低胎兒脊椎和腦神經發育畸形。富含葉酸的食物有橙子、西藍花、豆類。
葉酸需要在孕前3個月開始補，一直持續到孕後3個月）
2、孕吐是懷孕的主要標誌，但是很多孕媽孕吐那是相當嚴重。不過媽媽們不用擔心，一般熬過了前4個月，孕吐就會慢慢緩解。如果孕吐嚴重的時候，食物中補充一些含有維生素b6的蔬菜或者水果。
例如花生醬、堅果、香蕉等。
3、水果在孕前、孕中、孕後都是很好的營養**。水果中含有豐富的維生素、水分、膳食纖維，這些都是整個孕期不可缺少的營養物質。
2樓：行樂樂樂行
首先就是一次性不要補充太多的營養，而且千萬不要吃保健品，而且適當的也可以補充一些葉酸，然後就是要多吃有營養的食物，比如說魚肉，蝦肉，牛肉，羊肉等等，還有就是要多吃堅果。
3樓：愛吃西瓜的熊
只要孕媽媽不偏食，食物選配得當，再適當增加一些副食的種類和數量，以補充孕期必需的營養素，就可以滿足整個孕期的營養需要。
4樓：北山一師
想要補充營養很健康，那麼最好的辦法就是營養應該均衡葷素搭配，而且多吃些綠色的青菜水果，這樣才能很健康。
孕媽在懷孕期間到底應該如何補充營養呢？
5樓：金牛
首先在飲食方面一定要注意，一定要飲食清淡，千萬不能飲食過於油膩，一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西紅柿，胡蘿蔔，黃瓜等一些食物，而且也要多吃一些高蛋白的食品，例如牛肉，羊肉，雞肉，魚肉，鵝肉和驢肉。
6樓：巨集盛巨集盛
可以通過一些食物補充營養，也可以通過一些維生素補充營養，還可以通過一些水果或者蔬菜補充營養，這樣的補充方式都是非常正常的。
7樓：慧慧答題
多吃綠色的蔬菜，然後如果體質比較瘦可以喝一些孕婦奶粉，平時也可以多吃一些含鈣的食物。
孕媽都知道在孕期需要補充營養，該怎麼合理的補充營養？
8樓：斯蒂芬斯
現在選擇用食物的方式來補充營養，例如多喝一些母雞湯或者是排骨湯，魚湯，這樣能夠很好的補充身體的營養，而且也能夠讓身體更加健康。
9樓：劉心安兒
首先就是要注意各種營養成分的吸取，營養搭配一樣特別的均衡，一定要多喝牛奶，還有就是要多吃魚，多吃蝦，多吃一些瓜果和蔬菜，然後也應該多喝水。
10樓：阿樂秋季雨
儘量選擇喝一些排骨湯母雞湯或者是鯽魚湯，因為這些都非常的營養，孕婦喝了對身體也特別的好。
孕婦在懷孕期間應該如何補充營養？要注意什麼問題呢？
11樓：灰姑娘的姐姐
孕婦在懷孕期間儘量不要挑食，一定要營養均衡，可以多吃一些核桃，新鮮蔬菜，水果，雞肉，魚肉補充營養輔食。
12樓：小白家美食
孕婦在懷孕期間補充的營養元素有很多種，要多補充一些鈣質和蛋白質，另外，在孕早期還要補充葉酸。儘量多吃一些清淡又有營養的食物。
13樓：嘎又嘎學姐
需要均勻的補充營養，選擇合適的食物，這樣才可以更好的補充營養，一定要注意乾淨衛生，注意食物的挑選。
孕期的時候應該怎麼合理的補充營養呢？
14樓：小海
分期補充營養，妊娠期對營養物質的要求極高，如果孕媽媽在不同的時期補充的營養素完全一樣，就很容易因營養攝入不足而影響妊娠期的結果，其次影響胎兒在出生後的生長髮育。
所以孕媽媽要注意分段，科學補充營養。有側重的補充營養，在孕期不同的階段，各種營養素的介入量也不斷相同，比如孕早期需要加入維生素b6和葉酸，孕中期晚期則需要加入維生素a的介入。
保持營養的均衡，在妊娠反映的情況下，孕媽媽容易營養失衡，進而影響胎兒的狀況，所以為了胎兒的健康，孕媽媽要全面的補充營養以保持營養的均衡。
15樓：吱吱吱吱心
在懷孕的時候應該根據自己的身體來進行補充營養，在補充營養的時候一定要做到飲食均衡，應該多吃一些高蛋白高鈣的食物，也要多吃一些新鮮的蔬菜水果這樣才可以合理的補充營養。
16樓：右手年華
在懷孕期間一定要合理的補充營養物質，不要吃的太多，每種食物都要攝入一點，可以吃牛奶，雞蛋，瘦肉，魚肉，蔬菜，水果。
17樓：王芳芳麼麼噠
在孕期的時候應該多吃一些有營養的蔬菜水果，也可以適當的自己煲湯喝，這樣的話能夠更加合理的補充營養。
18樓：花菜慶
孕期應注意營養均衡，蔬菜水果蛋白質等營養要跟上，根據孕婦身體情況，合理補充鈣、鐵等微量元素。
19樓：沒結婚呢
在懷孕的時候一定要調節自己的飲食結構，要注重營養搭配合適，飲食清淡，多攝入維生素，蛋白質，纖維素，礦物質，不要吃油膩，高膽固醇，高鹽，高油的食物。
20樓：創作者
根據身體情況確定，多吃蔬菜，多吃水果，補充營養，合理的進行安排，注意飲食規律。
21樓：初夏呀呀
孕期的時候應該多吃一些豬蹄湯，牛蹄湯，還有一些排骨雞胸肉等等之類的。
22樓：柯可愛吖
可以多吃一些蔬菜水果，豆類，魚類這些東西，因為這些東西吃多一點也沒有太大的負擔，但是太甜的水果要少吃，以免引發孕期高血糖。
23樓：山西巨集盛星辰
注意飲食結構的合理搭配，多吃蔬菜水果，多喝酸奶，多喝牛奶，多喝豆漿，一定要多吃堅果，多吃魚，多吃蝦。
24樓：雙子小黑嘿
一定要聽醫生的建議，不要吃太多有營養的食物，要控制自己的體重，吃的清淡一些。
25樓：番茄味雞腿堡
根據身體狀況選擇合適的食物進行安排，注意營養均衡，這樣才可以保證充足的營養。
26樓：自己滴定
在早上的時候可以多補充一些牛奶，還有就是也可以吃一些蛋白質，比如說雞蛋。在中午的時候可以多吃一些新鮮的蔬菜，在晚上的時候吃一些水果，也可以喝點粥。
孕期時，該怎麼科學的補充營養？
27樓：西北社會小公主
孕婦在懷孕之後需要滿足胎兒的生長和母體孕育的需求，因此，在早期的時候要多吃一些含有葉酸的食物，或者是買一些相關的保健品來吃。那麼在懷孕中晚期的時候要增加一些維生素a，維生素d，鈣物質，鐵物質以及維生素b2以及維生素b6，葉酸等等。如果孕婦出現缺乏營養的情況，就很有可能會導致流產或者是胎兒早產，那麼，胎兒早產的話，就會讓胎兒的身體非常的虛弱。
孕婦在懷孕的時候可以多吃一些大豆製品，多吃一些魚肉以及蛋類和各種穀類食物。並且要注意少食多餐，千萬不要一次吃太多，一次吃太多，不僅會導致孕婦的身體接受不了這些營養物質，而且會導致孕婦的身體出現負擔。孕婦每天需要補充400微克的葉酸，一直到分娩。
建議，孕婦一定要注意，千萬不要一次性吃太多，也千萬不要挑食，因為孕婦的身體是非常特殊的，一旦養成了挑食的壞習慣，就會導致自己獲取不到一些營養，生產的時候，就會非常的痛苦。
孕婦在懷孕之後胃酸等以減少而腸胃蠕動，也會減弱，所以在這個時候，孕婦吃太多的食物就會導致腸胃無法負擔，因此出現嘔吐或者是其他一系列不適的情況。並且一次性吃太多會導致胎兒成長速度過快，正確的做法是少食多餐，在上午十點左右，下午四點左右可以吃一些水果以及自己想吃的東西。
28樓：創作者
在懷孕的時候應該補充足夠的蛋白質，平時也要做到飲食均衡，應該多吃一些新鮮的蔬菜水果，但是含糖量不要太高，要做到少油少鹽也要做一些力所能及的鍛鍊，都是可以補充營養的。
29樓：斯蒂芬斯
在懷孕的時候應該多喝水，同時也應該多吃蔬菜和水果，補充維生素和蛋白質以及其他的微元素，這樣對身體比較好，而且也應該多吃雞蛋和動物的肝臟，這樣的話也能夠補充一些鐵和鋅。
30樓：萌萌噠吖
在孕期的時候就需要去補充一些牛奶或者是一些雞蛋，除此之外還是應該做好一日三餐，營養均衡可以多去吃一些綠色的蔬菜，但是也應該適當的去新增一些肉類，吃的時候不要吃的太多。
懷孕後，應該如何去科學的補充營養？
31樓：懷念曾經因你
你現在懷孕之後一定要補充很多的營養物質，多吃一些健康的食物，只有這樣才能夠讓自己的身體變得越來越健康，那麼就能夠有很多的營養物質提供給寶寶，那麼寶寶的生長也會越來越好。那麼女性懷孕後應該如何去科學的補充營養呢？
如果孕婦平常每頓飯不要吃太多的話，也可以一頓飯吃得少一點，然後一天可以吃5頓飯或者4頓飯，每頓飯的營養也要均衡。平常也可以多吃一些水果，水果當中富含的營養物質也是比較多的，對大家對身體有好處。有一些海鮮產品當中的蛋白質含量也比較豐富，所以適當的吃一些，也能夠滿足大家對營養的需求。
平常也要多注意運動，如果吃的太多不經常運動的話，也無法完全的生化，反而會影響孕婦的食慾。
32樓：一個
在懷孕之後，就應該把每一種營養都適量的去補充一些，但是都應該通過食物的方式來補充，吃飯的時候就應該葷素搭配。
33樓：晚安小耳朵
懷孕之後想要補充營養，應該從食物中獲取，儘量保持飲食搭配均衡。多攝入優質的蛋白質和維生素等營養元素。
34樓：巨集盛
可以喝一些排骨湯，最好是吃一些清淡的，也可以喝一些小米粥或者是紅豆薏米粥。可以吃雞肉，羊肉，牛肉，也可以吃排骨。
35樓：右手年華
孕早期需要多吃富含葉酸的食物，比如動物的肝臟，深綠色蔬，豆類，並且每天要喝葉酸，要合理的控制體重，不要讓自己的體重快速增長。
懷孕期間應該如何補充營養
36樓：涒小潔
吃太多不僅沒補對，體重還狂長。
忌口那麼多，這樣不能吃，那也不能吃。
擔心自己吃不對，沒有給寶寶足夠的營養。
那麼對準媽媽們，怎樣吃才能在孩子健康**期正確補充營養呢？又該如何打好健康和產後恢復的基礎呢？
來丁香媽媽的《孕期營養課》補對關鍵營養，守護寶寶媽媽的健康。
37樓：網友
前三個月要注意補充葉酸，菠菜，鴨肝裡葉酸比較多，這個是時候是胎兒神經發育的時候，葉酸可以促進神經發育，四到六個月該吃些補鐵，補鈣，蛋白質的東西，那個時候孕婦胃口不錯，孩子也需要多種營養，什麼都吃點，沒什麼壞處的，油炸的，燒烤的不要吃，容易反胃，而且沒有營養，對胎兒沒有好處，水果一般已獼猴桃，蘋果為主，其他的水果不要吃過量，每天一杯牛奶，一個蘋果，一個雞蛋對孩子發育比較好，各種營養成分都有了，蔬菜多吃一點好的，番茄，黃瓜生吃有營養，一定要洗乾淨，農藥殘留沒有好處的。多喝水，增加抵抗力的。
少食多餐，這樣容易消化，吸收營養，還有麼就是要保持心情愉快，其他麼，想吃什麼就吃什麼吧，不要刻意的追求營養，開心比較重要，不過沒有營養的東西不可以多吃的。
38樓：萇湃醜玥
孕婦奶粉排骨湯雞肉湯豬腳蔬菜水果開水湯豆腐魚湯。
39樓：匿名使用者
在懷孕期間應該根據不同的階段補充營養，比如在懷孕前三個月偏重補充葉酸，第4月-第6月偏重補充鐵和鈣，而在第7月-第9月偏重補充鐵和鋅。這是因為在這不同的階段，寶寶的發育所需的營養是不同的，這樣有針對性地補充對寶寶的發育最有利。像我是後來選擇了樸佳美這類專門針對不同階段分別配方的營養素，比較方便。
40樓：陀昶釁瑾瑤
在懷孕期最好是多補充一些蛋白質，這是人體缺乏的營養。在平衡膳食的基礎上，孕中期需要增加15克，孕晚期30克（手掌心大或香腸大的魚、禽、蛋、瘦肉可提供10克左右的優質蛋白）。
懷孕期間要補充哪些營養，懷孕的每個階段都應該補充什麼營養
吃太多不僅沒補對，體重還狂長 忌口那麼多，這樣不能吃，那也不能吃 擔心自己吃不對，沒有給寶寶足夠的營養 那麼對準媽媽們，怎樣吃才能在孩子健康 期正確補充營養呢？又該如何打好健康和產後恢復的基礎呢？來丁香媽媽的 孕期營養課 補對關鍵營養，守護寶寶媽媽的健康。可以補充dha和epa，其中dha對胎兒大腦...
營養胎教 懷孕期間吃什麼？
吃好一個人，健康兩個人，是營養胎教的宗旨，只有做好營養胎教才能首先保證胎兒的身體健健康康的，那麼營養胎教該具體怎麼做呢?為了寶寶能健康地發育，媽媽要攝入不同的營養素。孕期不同的階段補充營養的原則也有不同。各種營養成分的攝取在總體上應滿足一定營養的原則 一種營養素不能代替另一種營養素，各種營養之間失去...
你在懷孕期間做過哪些胎教？
1 撫摸肚子法 準媽媽放鬆身心，時間選在睡覺前，最好先去上廁所，然後躺在床上，用雙手從上到下，從左到右，一遍又一遍的撫摸腹部，就像是在摸寶寶的感覺，持續5分鐘到10分鐘。行動必須溫柔。2 胎教法 懷孕四個月後就可以開始使用 胎教，一天1到2次，每次15分鐘到20分鐘，最好選擇寶寶清醒的時候。而且晚上...