1樓：天逸藍膊嘿
原因的，有再生障礙性貧血和缺鐵性貧血，還有一種記不得了，如果要補血快有效最好先到醫院查清楚是哪種？然後針對**！
2樓：劍舞雄風u4憹
常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。 1、紅棗煲水，水開後放紅塘，煮一下，最後放雞蛋就好了， 2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的。
3樓：簡約
正常生理條件下人體的鐵**於食物：瘦肉、蛋類、動物肝臟、豆類、海帶、木耳、香菇等食品含鐵豐富、奶類含鐵最低。正常人食物中每天含鐵為10毫克。
人體內有儲存鐵，需要有長期的鐵的丟失，才能發現貧血。失血1毫升，鐵喪失毫克。
而每天人真正吸收的鐵也就是毫克。
慢性失血更容易貧血。 補血的食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血，這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質、胡蘿蔔素及其它養分，還有消化吸收的優點，而許多食物鐵質含量很豐富，如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉。等。
以下是常見的補血食物 黑豆 我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。 髮菜 髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。 胡蘿蔔 胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人參，含有維生素b、c，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
麵筋 民間食品莊、素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。 菠菜 又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。 金針菜 金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。
龍眼肉 龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能**健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。 鹹蘿蔔乾 蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素b，極為豐富，鐵質含量很高是第一級的養生食物，雖然常年**既鹹且爽，吃起來特別有一種風味，營養又多，其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
4樓：咕嘰
主食可用饅頭、包子、醪糟等發酵主食，或偶爾用些酒釀製品。
增加富含蛋白質的食物，每日進食80-100g，其中至少1/3的蛋白質應當**於肉、魚、禽類、豆類製品。
增加富含鐵、維生素b12和葉酸的食物，如動物肝臟（雞肝、鴨肝、豬肝等），每週2次，每次25-50g。適當增加富含血紅蛋白鐵的動物全血（如鴨血、雞血、豬血），每週1-2次，每次100-150g
多吃蔬菜水果，如鮮棗、獼猴桃、青椒、芥藍等，保證攝入充足的維生素和礦物質。
5樓：德雲社迷妹兒
紅棗是傳統的補血佳品，但是實際補血效果真的欠佳。我曾經用紅棗和豬肝做過**缺鐵性貧血的頭對頭對比，一個月之後，吃紅棗的病人血色素幾乎沒有提高，而吃豬肝的病人血色素明顯提高。這一結果完全在我的預料之中。
紅棗的的鐵含量為毫克/100克，含量一般。關鍵是植物性鐵的吸收率就是個杯具啊，連2%都不到！
紅糖、菠菜、櫻桃等其實也是差不多的。
缺鐵性貧血的食補重點當然是補鐵了，其次是補充優質蛋白。所以在選擇補血材的時候，要優先選擇含鐵量多並且是鐵吸收率高的食物。福爸隆重推出「補血3神器」：
動物血、豬肝、紅肉。解釋一下我為啥推薦這三種食物。
6樓：
按照中醫的說法，很多食物都是可以補血的，比如紅棗。但是實際上應該多吃一些含鐵元素的東西，比如豬肝，鐵可以促進血液的生成。
吃什麼能夠補血？
7樓：萌萌的愛新覺羅
第一，女人補血可以多吃紅棗，紅棗具有比較好的補血功效，紅棗不僅可以起到補氣血的功效，紅棗還可以補充人體需要的營養物質以及微量元素，紅棗的營養價值是非常高的，紅棗還具有美容養顏的作用。
第二，紅豆具有補血的功效，紅豆中含有人體所需要的營養物質，女性多吃紅豆具有比較好的補充氣血的作用，女性多吃紅豆可以幫助提高人體的免疫功能，女人多吃紅豆具有比較好的養生保健的功效。
第三，菠菜能夠有效的緩解女性缺鐵性貧血的疾病，菠菜具有比較好的補血的功效，女性貧血應該要多吃菠菜，菠菜中含有豐富的鐵元素，多吃菠菜能夠有效的緩解缺鐵性貧血，女性貧血需要多吃鐵元素含量高的食物。
第四，桂圓肉具有補血的功效，女性出現貧血的現象可以多吃一些桂圓肉，能夠有效的改善女性貧血的症狀，能夠起到補充氣血的作用，可以提高人體的免疫功能，桂圓肉的營養價值非常高，桂圓肉具有比較好的養生作用。
女性由於特殊的生理結構容易出現貧血的現象，女性貧血應該多吃一些補血的食物。女性補血需要多吃紅棗和紅豆，能夠起到比較好的補血的功效，紅棗還具有美容養顏的作用，紅棗是一款養生保健比較好的食材。
8樓：七色天空
如果是貧血想讓血色素升的比較快，首先，吃一些血肉有情製品升血的速度相對是快，比如吃豬肝或者吃紅肉，比如牛肉、羊肉，這種高能量、高蛋白的優質蛋白，升血的速度會很快，還有吃雞蛋攝入蛋白質，特別是蛋黃裡邊有很多的卵磷脂，還有很多的有益成分，能夠讓血色素長的比較快。
其次，就是增加飲食的豐富量，吃各種各樣的蔬菜、瓜果，保證每天的攝入或者可以用藥物，比如當歸、紅棗也可以，加強營養，失血才能夠補回來。各種各樣的煲湯，其實都有益於能量、營養的吸收，都能夠讓缺鐵性貧血的血色素長回來。
9樓：不信眼淚
女人貧血主要是飲食不當，偏食、挑食，吸收不好，月經失血。
無論輕重度貧血，在飲食方面都要加強。主要補血食品：
豬肝、羊肝作用相同，補肝養血、明目的佳品，各型貧血都可以用。
大棗、龍眼肉、荔枝、桑椹、枸杞子、櫻桃、甘蔗、南瓜、葡萄、黑豆、胡蘿蔔、麵筋、金針菜、蘿蔔乾。
黨參、當歸、制何首烏、阿膠、枸杞。
貧血者飲食營養要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應偏食，否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。
勞逸結合，進行適當的體育活動。
10樓：牽曉星
吃一些動物的肝臟。青菜像菠菜，茼蒿，油菜等等都能很好的補血的。
11樓：斜陽信步
一般多吃含鐵比較豐富的食材，能夠達到補血的效果。比如可以多吃豬血，鴨血等含鐵量比較豐富的食材，還可以多吃紅棗，桂圓，紅糖，還有胡蘿蔔，櫻桃等食物，這些都有一定的補血功能。
12樓：葉孤夏侯青
想要補血，當然是應該吃鴿子，我覺得吃鴿子肉是最補的，而且補血而且還要多吃含鋅比較高的食物。
13樓：呼延煒
吃什麼能夠補血？除了此補血效果明顯的驢皮阿膠之外，最好經常吃一些紅棗和花生等等。
14樓：六月陽光
平時的飲食中應該多食用些具有補氣血作用的食物，如阿膠、紅棗、桂圓、黑木耳等，能夠有效為人體補氣血；還可以起到美容養顏、補氣養血等作用，對人體具有很大的好處。
15樓：匿名使用者
可以喝一些紅棗桂圓湯或者煮豬肝湯，這兩個都是可以補血的。
16樓：匿名使用者
多吃動物肝臟、牛羊肉，以及含鐵量高的食物。
17樓：匿名使用者
補血效果好點的食品是：瘦肉、動物肝臟、動物血液。
18樓：那要怎麼搞
一般情況下，可以通過吃補血的食物、藥物來進行補血，補血食物如紅棗、豬肝等，補血藥物如阿膠口服液、益氣養血口服液等。具體分析如下：
一、補血食物。
1.紅棗：紅棗中含有鐵元素，而鐵對於製造紅細胞有至關重要的作用，能夠促進人體的新陳代謝，增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞含量，促進血紅蛋白的合成，從而起到補血的作用。
2.豬肝：豬肝作為動物的內臟，含有豐富的鐵元素，患者適當的攝入富含血紅素鐵的豬肝，能夠很好的補充鐵元素，進而達到補血的作用。
二、補血藥物。
1.阿膠口服液：阿膠口服液主要是由阿膠、黃酒、冰糖、山梨酸等組成，具有補血滋陰、潤燥、止血等功效。
阿膠口服液內含有豐富的蛋白質，屬動物類膠原蛋白，對人體有親和力，對補陰養血有很好的作用。
2.益氣養血口服液：益氣養血口服液屬於中成藥，由黨參、地黃、人參、當歸、黃芪、鹿茸等組成，多用於**脾胃虛弱、氣血不足、心悸、乏力等症狀，具有益氣養血、養心安神等功效。
除以上食物、藥物外，患者還可以食用龍眼肉、枸杞等食物，當歸補血丸、養血飲口服液等藥物進行補血。必要時，補血患者應前往醫院檢查，遵醫囑服用藥物。
19樓：匿名使用者
補血宜吃高維生素c、高蛋白質、高鐵食物，主要有以下幾種食物：
1、動物肝臟：肝臟是補血的首選食品，而且100克肝臟內含鐵量就有25毫克，進食後而且很容易被人體吸收，有利於補血；
2、蔬菜：許多蔬菜也具有補血的作用，比如菠菜中含有豐富的維生c，能有效地**貧血，另外菠菜中還含有促進人體對鐵的吸收的物質；
3、水果：比如蘋果、大棗、香蕉、荔枝中，含有豐富的維生素，有利於促進鐵的吸收，可以適當食用。同時還可以緩解健忘、神經衰弱、失眠等症狀。
對於中度、輕度貧血的人群，尤其對於有比較明顯貧血症狀的話，最好及時到醫院進行正規的**，避免耽誤病情。
20樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物。
21樓：怡文好好吃
紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？
22樓：周若兔
中年女性吃這些補氣血抗衰老！
23樓：匿名使用者
補血第二名黑芝麻。
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。
至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
補血第一名當歸。
當歸歸肝、心、脾和大腸經，通過長期的臨床觀察，中醫早已明確其補血活血、調經止痛、潤腸通便等主要功能。正如清代《本草經百種錄》所說：「當歸為血家必用之藥……實為養血之要品。
若分用，當歸身長於補血、潤腸，當歸尾長於活血止痛。
懷孕了，吃什麼可以補血，懷孕吃什麼補血
首先，孕婦貧血是由於鐵營養不足所致，所以補血首要的是補鐵，孕婦補血必須選擇含鐵量高的食物，如動物性食物 瘦肉 新鮮乾淨的豬肝等 黑色食物 香菇 黑木耳 黑芝麻等 豆製品 紅棗 菠菜。其次，選擇鐵吸收率高的食品，一般來說動物性食品的吸收率為 20 植物性食品僅為 1 3 一個孕婦一天至少要攝1.5mg...
22歲的人吃什麼可以補血，缺鐵人吃什麼補血最快
貧血女人的食療選單 只要是女性就比較容易患上缺鐵性貧血，這是因為女性每個月生理期會固定流失血液。所以平均大約有20 的女性 50 的孕婦都會有貧血的情形。如果貧血不十分嚴重，就不必去吃各種補品，只要調整飲食就可以改變貧血的症狀。比如首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟 蛋黃 穀類等富含鐵質的食物。如果飲食...
吃什么可以補血，吃什麼可以補血？
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物 紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？當歸 當歸為傘形科多年生草本植物當歸的根，含有也葉酸，煙酸，維生素dl2 e等成分，有抗貧血，改善血迴圈，增加冠狀動脈血流量等作用，對冠心病有防治作用，對肝臟有保護作用，可防止...