1樓：匿名使用者
富含鋅的食物**有很多，它們有肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬乳酪、粗糧等，需要補鋅的您就自己選擇自己喜歡吃的就可以了。缺鋅不嚴重時，藥補不如食補。應多吃動物肝臟、瘦肉、蛋黃和魚類等富含鋅的食物。
2樓：彭權泉十字會
成年人對鋅的需求量很大的，鋅對維持食慾，提高人體免疫力有幫助，一般食補例如：牡蠣、肝臟、動物血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等；
特別是牡蠣，它是食物中最富鋅的；
這些食物在我們日常的飲食中是很常見的，可以常食用。
因為如果單單依靠食補是不及時也不全面的，選擇時要特別注意。目前國內補鋅效果最好的是。
新稀寶的鋅硒寶片，是補鋅中的佳品。
3樓：匿名使用者
補鋅還是要直接吃一些補鋅的藥，可以吃液體的，比較容易吸收一些的，平時的飲食也可以多吃一些含鋅比較高的食物的，這樣食補加藥補，補的會比較快一些的，缺鋅會影響到寶寶的正常發育的，要趕快補的。
4樓：匿名使用者
你好，很高興能為你解答，缺鋅不厲害的話可以食補的，比如多吃些含鋅量高的食物，如蛋黃，魚類，貝類，尤其是牡蠣，可以用它來煲湯喝，缺鋅厲害的話最好是喝喝補鋅的口服液。
5樓：匿名使用者
你好，可以先給孩子化驗一下微量元素看看，如果缺鋅的話，可以喂服葡萄糖酸鋅口服液試試，另外注意增加食物中的鋅，平時飲食宜多食粗麵粉、豆腐等大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品、可可等食物。
怎麼樣補鋅呢？
6樓：光照狀元郎
補鋅主要通過食物補充。
鋅元素主要存在於海產品，動物內臟中。
1.海產品以牡蠣含鋅最高，其他的食物含鋅量較少。
2.瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等含鋅，還有牛肉、羊肉、雞心、魚、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿蔔都是含鋅量比較高的。
一般來說，正常飲食是不會缺鋅，
7樓：匿名使用者
可以通過食物補鋅，通過多吃魚類，海帶，紫菜，還有動物的瘦肉，肝臟，黃豆，蘿蔔，茄子。水果中的蘋果，香蕉含鋅的比例也很高。在步行的過程中，一定要減少菸酒的攝入，糖類也要儘量少食用。
如果缺鋅很嚴重，可以通過補鋅的口服劑來補充鋅的營養。補鋅的同時要儘量少吃零食和富含新增劑的各種食物，而且補鋅一定要放在兩餐之間，這樣能夠增加鋅的吸收。
8樓：暢遊在知識的海洋
補鋅有兩種方式：第一種就是食補，第二種就是藥補，至於說用哪種辦法主要是根據自己的情況去選擇，如果說缺鋅不是很嚴重的話，通過食補就可以了，很多食物當中含有鋅元素都是比較多的，常見的主要是有海產品，比如說生蠔、牡蠣、帶魚、三文魚，還有大蝦、貝殼，除此之外就是動物的肝臟、豬血、鴨血、雞蛋、核桃。這些食物當中含鋅比較多，如果不是症狀很嚴重多吃以上食物就可以，如果是兒童缺鋅比較明顯的話除了吃以上食物之外就是應該吃一些藥物，比如賴氨葡鋅。
9樓：匿名使用者
想要補鋅可以採取以下這些措施：一、調整飲食，在飲食上可以吃一些健康的食物，這樣能夠起到補鋅的作用。二、服用一些補鋅的藥物，服用藥物才能夠起到緩解和改善的作用。
出現了缺鋅情況時要引起重視，不及時採取**，就會引起一些不適的症狀。平時要注意飲食方面的調整，要規律飲食不要偏食挑食。因為平時偏食會導致營養攝入不均衡，就會引起缺鋅、缺鈣以及缺乏微量元素的情況。
10樓：數碼王子胖
胡蘿蔔具有很高的營養價值，富含維他命、胡蘿蔔素和鋅。當給孩子準備食物時，家長可適當加入胡蘿蔔，有助於孩子補鋅。
11樓：小坑
兒童缺鋅會引起味覺障礙，出現厭食、偏食或異食。易患口腔潰瘍，受損傷口不易癒合，生長發育不良，身材矮小、瘦弱。免疫力下降，經常感冒、發燒，智力發育落後等。
**可以口服鋅劑，飯後半小時口服。多吃含鋅食物，比如牡蠣、魷魚、紅色肉類、動物肝臟等。
12樓：檢曼辭
補鋅對男性是比較有幫助的。對性生殖比較好而且對智力相對也是比較好的。長高的話不太。
13樓：匿名使用者
你好，個人建議你直接去當地門店實地諮詢一下，自己考察瞭解的才是最真實的。
14樓：蔥頭
心想：如果考不出來會怎樣？ 後來才知道測驗是：一分鐘可以拍多少下掌？
怎麼樣補鋅？
15樓：匿名使用者
有以下幾種高鋅含量的食物。適量食用能快速補充體內鋅、牛肉、羊肉和動物肝臟等。這些食物含鋅量高，但屬於溫熱食物。
肝火旺盛的人應該少吃點。大豆、扁豆、黑豆和其他豆製品進入腸道後容易消化，適合大多數人食用。堅果，堅果也含有高鋅含量，對於消化功能強的人，你可以適當吃一些。
16樓：六月陽光
如果想要補鋅，我建議可以多吃一些富含鋅硒的食物，同時也可以吃一些含高蛋白質的食物，例如牛肉、羊肉、牡蠣等。
17樓：匿名使用者
1. 含鋅的食物。
2. 新鮮的肉蛋奶。
3. 堅果類的食物。
多吃以上食物。
怎樣補鋅最好？有什麼建議嗎？
18樓：竹林聽雨
生活中有多種食物可以補鋅。一般來說，如果不挑食、不厭食，平常飲食可以滿足身體所需鋅含量，不用特意補充鋅元素。但在夏季有的小孩出汗嚴重或者腹瀉時，可適當補充含鋅元素的食物，否則可能會影響孩子食慾，導致生長髮育緩慢。
1、海產品：生蠔、扇貝、蛤蜊、螺螄、魷魚乾、墨魚乾、海蠣肉、蟶乾、蝦皮、紫菜、海帶等，可以通過煲粥、煮湯、清炒等方式烹飪此類食物，以補充人體所需的鋅元素；
2、紅肉：牛肉、山羊肉等紅肉，含鋅量雖然沒有海產品高，但鋅的吸收率還是比較高的；
3、動物內臟：一般海產品和紅肉的**稍貴，日常可以選擇更實惠的食物補鋅，可以多吃豬肝、雞肝、牛肝、鴨肝等動物內臟，其含鋅量也較高；
4、蔬菜：大白菜、白蘿蔔、茄子、青菜、豆莢、黃豆、芹菜等蔬菜，含鋅量均較高；
5、水果：蘋果、獼猴桃、棗、荔枝、香蕉、柿子等水果，相對其它水果含鋅量高。
19樓：我的親親你在嗎
補鋅效果最好最快的方式是服用補鋅藥物、進行食補。
1、服用補鋅藥物：平時的時候可以適當服用葡萄糖酸鋅口服液，對於補鋅具有比較明顯的補充效果。
2、進行食補：也可以適當多吃鋅元素含量充足的食物，比如動物肝臟，雞蛋，魚肉，瘦肉等，這樣有助於增加身體所需鋅元素，但是需要儘量避免在鋅元素極度缺乏時再補充，否則容易出現嚴重的疾病問題。
在補鋅的同時若是發現兒童存在口腔潰瘍、發育遲緩以及厭食症等問題，這有可能並不是單純的缺鋅所引起，還要進行鈣元素和鐵元素的補充。
20樓：婷叫神
指導意見：缺鋅者免疫功能降低，易患各種感染性疾病，包括腹瀉；感冒等。補鋅當屬食補。
多吃含鋅豐富的。你好，孩子缺鋅會引起，食慾不好。影響智力發展。
同時影響生長髮育等。因此如果微量元素中缺乏鋅，建議要。
怎麼快速補鋅效果好？
21樓：匿名使用者
怎麼補鋅效果最好最快。
1、在蛋白質合成和氨基酸代謝過程中，鋅也是不可缺少的，孕婦缺鋅，胎兒畸形率增高，另外鋅可使細胞膜穩定。也是唾液蛋白的基本成分，對味覺有重要意義，缺鋅會導致厭食，乏力、腹瀉、口腔潰瘍、脫髮，等不良症狀。
2、鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長髮育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，被人們冠以"生命之花"、"婚姻和諧素"的美稱 。
3、所以鋅對於人體很重要，如果缺鋅很嚴重的話，需要根據醫囑使用可用葡萄糖酸鋅、硫酸鋅或醋酸鋅。
4、如果缺鋅不嚴重，推薦食物補充，是藥三分毒，儘量不要吃藥，食補推薦吃：生蠔、牛肉、豬肉、魚、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品。
兒童缺鋅的症狀。
1、食慾減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有飢餓感，不主動進食；
2、亂吃奇奇怪怪的東西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等；
3、生長髮育緩慢，身高比同齡組的低3—6釐米，體重輕2—3公斤；
4、免疫力低下，經常感冒發燒，反覆呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等；
22樓：李樹的戀愛
補鋅主要通過食物補充，鋅元素主要存在於海產品，動物內臟中。
海產品以牡蠣含鋅最高，其他的食物含鋅量較少，水，主食類食物以及蛋類幾乎沒有鋅，水果和蔬菜含鋅也不多，瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等含鋅，還有牛肉、羊肉、雞心、魚、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿蔔都是含鋅量比較高的。
一般來說，正常飲食是不會缺鋅，至於是否需要通過藥物補鋅，建議聽醫生的意見，根據個人情況，在醫生的指導下使用藥物補鋅。
23樓：匿名使用者
1、口服硫酸鋅，2-3個月為一療程。
2、單純靜脈補液者應加補鋅。
3、消除引起缺鋅的各種原因。防止偏食、挑食、吃零食過多等不良習慣。補充各種含鋅豐富的食物，鋅主要存在於動物性食物中，植物性食物及水果中含量極少。如瘦肉、肝、魚、蛋黃等。
24樓：法山蘭
建議多吃動物肝臟和堅果類食物的，核桃，花生，瓜子，松子等，同時服用葡萄糖酸辛或甘草鋅等。
25樓：尹一一
缺鋅補鋅主要是通過飲食和服用硫酸鋅。食物中含鋅量多的是牡蠣、麥芽，其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅，即使已經缺鋅，也會很快補上。
26樓：匿名使用者
缺鋅想要補的較快需要視情況而定，可以分為以下兩種情況考慮：
1、如果人體缺鋅並不是很嚴重，通常可以通過食療進行補充人體所缺的鋅元素，在日常生活中多攝入含鋅元素多的食物，比如動物肝臟、木耳、魚、蝦、蟹、貝類等。這些食物中含有的鋅元素較多，可以有效的為人體補充所缺的鋅元素，緩解由於缺鋅引起的不良影響；
2、如果人體缺鋅相對嚴重，可以考慮服用補鋅劑進行補充，補鋅劑對於人體的補鋅作用非常大，可以有效的為人體提供充足的鋅元素，減少由於缺鋅誘發的許多不良症狀出現。
有什麼好的補鋅有什麼方法？
27樓：學習幫助別人
補鋅的方法總共有兩種，一種是通過吃喝從一些綠色蔬菜裡面含鋅量比較高的蔬菜裡面，比如說芹菜，水果等等都可以的，第二種就是通過一些要不買一些補鋅的鈣，鐵，鋅硒口服液，都是可以很好地通過長期的服用來補好。微量元素的。
28樓：王喬疏桐
一、食補：對於缺鋅程度較為輕微的患者來說，食補是一種較為溫和、簡單的補充方式。
1、水果：如蘋果、草莓等，富含多種微量元素，包括一定量的鋅元素，可以通過適量食用水果補鋅；
2、肉類：瘦肉、動物內臟中的鵝肝、豬肝等，都含有多種維生素和微量元素，鋅元素含量也較為豐富；
3、海產品：如貝類、帶魚、沙丁魚、鯧魚、黃花魚等。
二、藥補：對於缺鋅相對嚴重的患者來說，可以在醫生的指導下選擇補鋅的藥物，如葡萄糖酸鋅等。如果患者缺鋅很嚴重，也可以採取藥食同補的方式補鋅。
另外，補鋅也不是越多越好，需要根據醫生的建議適量補充。
29樓：知識分享小屋
可以通過吃蔬菜水果等來補充像鈣鐵鋅硒這些微量元素如果過分缺乏某種微量元素的話可以選擇藥補的方式。
在備孕時期，男性應該怎麼樣補鋅，怎麼樣備孕？
備孕並不單單特指是女性，男性同樣需要重視，男性無法提供優質強壯的精子備孕將也只是一個空談。男性在備孕期間鍛鍊身體 調整飲食 糾正不良習慣這些問題已經是眾所周知了。男性備孕有一項並不是廣為人知，但又相對較重要的那就是補鋅。男性備孕期適當補鋅的重要性 鋅是人的生長髮育 免疫系統 生殖系統 內分泌 體液等...
男人吃什麼補鋅最好？平時注意什麼呢？選擇什麼方法好呢
可以在日常的時候多吃一些 1.新鮮海魚 鮮牡蠣 花蛤 紫菜 螺螄 河蝦等食物。這些食物的鋅物質含量是特別豐富的。2.吃飯要多樣化，少吃精製食品，如精白米 精面等。3.多吃水果。水果裡面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗 梨 草莓 杏 香蕉 桃 柿子 檸檬 橘等。吃水果要注意不要空腹，飯後1 2小時吃比較好...
吃什麼菜補鋅，缺鋅的需要怎麼調理呢
答 蔬菜中含鋅是比較少的，水果中最豐富的是蘋果，食物中含鋅最豐富的是生蠔，補鋅產品中最好的蛋白鋅 鋅硒片 生蠔 牡蠣 魷魚乾 麥芽 瘦肉 魚類 牛奶 動物肝臟等等。蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗 梨 酸棗 黑棗 草莓 杏 香蕉 橘子等等 富含有鋅的蔬菜有 大白菜 白蘿蔔 紫蘿蔔 茄子 豆莢 黃豆 紫菜 ...