1樓：匿名使用者
身材特徵：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。
練習步驟個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。
個半蹲，每次半蹲狀態維持30秒鐘。
3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。
4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。(這個動作有點像殭屍，不過真的很有效哦！)
5.配合美國有個叫隩歌，有點貴，但很有效果！！！
怎麼才能瘦啊?我真的好想好想瘦啊,可是怎麼也減不下去.
2樓：萬川麻將
怎麼才能快速瘦下去？堅持這組動作，不想瘦都難！
想瘦怎麼辦，可以用什麼方法
3樓：鍾離秀英昌嫣
簡單易學。
室內**運動。
下面介紹幾種簡單易行的**運動方法：
1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，迴圈做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
4.體轉運動：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體迴環：以腰部為軸，左右各環繞一週，做2次。
7.踢腿：前後各10次，做。
2組。8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰臥起坐：8-15次，做3組。
13.俯臥撐：8-12次，做2組。
14.放鬆活動3分鐘。
每次運動時間應掌握在40-60分鐘。
15.網上有經典**膠囊，你可以查詢一下看看。效果不錯的。
我想瘦有什麼好方法！
4樓：安南霜紅萌
吃苦瓜苦瓜**法。
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>常吃苦瓜，不用節食就能**。
5樓：廉以彤謬懷
我身高171釐米，高中的時候體重是132斤，我現在已經是98斤了，曾經嘗試過很多的**方法。提醒那些希望想**的人，一定不要用藥物，雖然藥物效果快和明顯，但是對身體都會有一定的***。
下面就介紹幾種對我自己比較有效的**方法：
第一種：黑咖啡**法一定要用速溶咖啡，喝的時候一定不加牛奶、糖。可以在早飯前半個小時喝一杯，要空腹喝。
這個方法主要是令你有飽腹感，一天都不想吃油膩的食物，但是上午會有心慌的感覺。
第二種：喝普洱茶很多人都說，喝普洱茶**作用明顯，但我個人認為它只是一個保持身材的好辦法。只要喝普洱茶，即使你飯量大增，都不會發胖！
對於以上這些**方法，我覺得，還是在於堅持！**不像其他事情，毅力是最重要的，如果你沒有毅力，那就可能永遠站在胖人的隊伍裡噢。
6樓：鈔雲霞折儂
我就是節食加運動減下來的，減了20斤，但是後來不運動了，就**了4，5斤，也還好了，後來就只節食的，效果不好，**的快，我勸mm還是運動把，對身體還好，還有一種懶人的方法，看你能不能堅持了，就是吃苦瓜，但是很難吃，我後來吃多了，感覺就和吃黃瓜一樣了，不過效果很好。。
7樓：匿名使用者
可以通過飲食調節和運動來減。
想要變瘦，有什麼好的方法？
8樓：網友
要每天堅持早上跑步鍛鍊，多吃蔬菜和水果，如蘋果，青菜，菠菜等，不要吃熱量高和油膩的食物，如油條，炸雞，漢堡等。
9樓：傾心的小北老師
想要變瘦最好的辦法就是通過合理控制飲食，然後再加上有氧運動和無氧運動相結合的方式來進行，****效果非常好。
10樓：大雄
想要變瘦沒有什麼好方法，只能運動加上飲食的控制，想要區域性變瘦可以針對區域性做運動，比如瘦肚子可以做卷腹，瘦腿可以蹬單車。
11樓：九點鐘的清晨
可以試試每天多喝水。
我想瘦下來用什麼方法最快了。
12樓：匿名使用者
其實也是可以選擇不運動的方式 只要了嚴格的控制飲食。
13樓：佛冰嵐閃厚
多吃蘋果。
多喝酸奶。晚飯後多做運動。
要堅持多喝水。
不渴也要喝。
多吃水果。少吃米飯。
或以麵食代替。
多吃清淡一些的東西。
合理的營養攝入。
良好的生活方式。
一定要在堅持。
想瘦的辦法？
14樓：希瑪麗皇津
每天早上吃飯吃六分飽中午也是六分飽。
晚上不吃飯就吃一個蘋果，一直這樣堅持，肯定會有效果的，但是吃六分飽的同時也要注意飲食的搭配，要多吃蔬菜和粗纖維的食品。高脂肪，高糖的食品儘量避免食用。建議早餐可以吃一個水果，喝一杯豆漿（最好是無糖的豆漿），如果受不了，可以加一片全麥麵包或一個雞蛋的蛋清。
中午嘛，可以多吃點水煮的蔬菜，精肉可吃適量，米飯儘量少吃點，晚上嘛，蘋果最好啦，或者黃瓜，西紅柿也是很好的**食品噢！
反正我是這樣減下來的，我100斤多一點，堅持了一個夏天，瘦到90斤不到，希望你也可以早點瘦下來噢，而且到現在一直堅持，到現在都差不多3，4年了還一直保持在90斤左右呢。
15樓：魯憐南襲捷
【簡單方法】多吃蘋果。
多喝酸奶。晚飯後多做運動。
要堅持多喝水。
不渴也要喝多吃水果。
少吃米飯。或以麵食代替多吃清淡一些的東西合理的營養攝入良好的生活方式一定要在堅持。
好想**，知道方法。
16樓：匿名使用者
好|想減|肥，知|道方|法。
建議你 多吃水果 晚飯後 適量運動 , 瑜|伽，仰臥起|坐 都可以 。
要堅持 多吃清淡一些的東西 少吃油膩油炸類高熱量 的食物 或以麵食代替 合理的營養攝入 保持 良好的生活方式 ，拒絕熬夜通宵。
一定要堅持，就會看到瘦了。
17樓：匿名使用者
一是控制飲食，而是加強鍛鍊。
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