1樓：紫晴聊養生
疫情持續了這麼久，不少人在家裡躺到頹廢。低頭看一看自己的小肚子，用手一捏就是一層軟踏踏的肉，就像是有了3個月的身孕。 如果你們遇到這種情況先別慌，也不用找各種藥吃，多運動運動就可以了。
如果你實在不想運動，那麼可以採取抱頭散步的**法。
2樓：慧瑩養生情報
贅肉捏出一層層，1個敲打動作，疏通膽經，減少脂肪堆積！
肚子贅肉很多怎麼辦
3樓：夕志畫
減肚子上的肥肉不是技術活，沒有太多的技術含量，主要是體力活。首先需要明確一下，按照下面的方法，至少堅持6~12個星期，才會達到效果。
其實方法可以一句話概括：有氧運動、無氧運動交替進行。
1、跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘。
3、跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘。
4、跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘。
6、跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘。
8、跑步3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
9、跑步3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌群）1分鐘。
10、跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
肚子贅肉多怎麼辦
4樓：匿名使用者
那就該減減 肚子贅肉了。
肚子上開始有贅肉了，怎麼減去呢
5樓：森
多吃蔬菜，少吃糧食與肉類，每天堅持以中速或慢速跑40分鐘，配合低熱飲食。
6樓：廢材小小怪
肚子上的贅肉要減掉，首先要分清楚，肚子上的贅肉是以脂肪為主，還是因為腹壁鬆弛而出現的贅肉。
如果是脂肪堆積，也就是皮下脂肪比較多，這種情況可以通過抽脂或者平時的鍛鍊，如跑步、仰臥起坐等鍛鍊來減脂肪。
如果是腹壁鬆弛，也就是肌肉出現鬆弛，而導致內臟因為壓力出現膨隆，也就是所能看到的贅肉，要做腹壁整形，把腹直肌收緊，使臟器不會外突，以達到減少贅肉的目的。
7樓：網友
鍛鍊，如果有條件的話，可以去健身房鍛鍊，器械全，工具多。不需要去和私人教練鍛鍊自己鍛鍊就可以。如果。沒有時間去健身房的話，推薦，跑步，跳繩，游泳之類的中低強度的鍛鍊方式方法。
8樓：曹雅懿
少吃一些脂肪含量高的肉類，甜品，可以多運動。像平板支撐啊仰臥起坐之類的，特別針對腹部訓練，堅持下去還是效果不錯的。
肚子上的贅肉太多如何減？
9樓：超燃型動減脂訓練營
減掉肚子贅肉的方法有許多。仰臥起坐是鍛鍊腹部最直接的一種方法，通過腹部肌肉拉伸能夠起到燃燒脂肪的作用。一開始可能強度會有點大，慢慢地習慣了之後，肚子上的脂肪就會消除的很快。
另外，轉呼啦圈和飯後散步，也是能夠加快腹部脂肪的消耗。平時也可以多吃一點香蕉和蘋果，幫助腸道蠕動，對於脂肪的分解有很好的幫助。
10樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢。
11樓：三妹探秘
肚子上的贅肉怎麼減得快？
12樓：養生健身小妙屋
肚子上的贅肉太多了，怎樣才能夠減掉？
13樓：美真養生
分享一個既能鍛鍊腹橫肌減少肚子贅肉，又能靈活脊柱，緩解腰痠背膝蓋痛的爬行動作。話不多說，咱們一起練起來吧。
14樓：侃侃養生
健康、肚子大、贅肉、脂肪、**，肚子大很煩惱？睡前做1個動作，減掉肚子贅肉，腰細又好看。
肚子上的贅肉超多，怎麼辦？
15樓：來自橫店影視城無師自通的橄欖枝
腹部肥胖是非常常見的，很多人肚子上有很多贅肉。腹部脂肪的去除，需要全身的減脂方案。**是需要控制全天總熱量，而且需要營養搭配，營養素補充齊備，碳水化合物、脂肪、蛋白質需要按比例攝入。
低熱量飲食，每天攝入的總熱量為1200千卡。也可以選擇極低熱量飲食，每天攝入的總熱量在800千卡以內，還需要營養素搭配。所以**期間最好是選擇低熱量食物。
除此之外還需要運動**，可以選擇有氧運動，比如慢跑、快走、自行車等，可以有效減脂，還可以選擇抗阻運動、增加肌肉的含量、增加體內的基礎代謝率。只要飲食控制，適量運動，是可以起到腹部減肉的作用的。
我肚子上的贅肉實在是太多了，怎樣才能改善呢？
16樓：養生者教練
我肚子上的贅肉太多了，怎樣才能夠很好的改善呢？
17樓：技術小輝
運動。因為運動可以消耗熱量，消耗體內多餘的贅肉，讓身體更消瘦，所以堅持跑步，就能改善。
18樓：橘子味奶茶
想要甩掉贅肉脂肪，首先要管住嘴，邁開腿，不吃過於油膩和高脂肪的食物，每天堅持跑步運動，要多做仰臥起坐、深蹲、平板支撐、扭腰這些對甩掉贅肉脂肪是很有效的。
19樓：璀璨瑜伽樂園
肚子上的贅肉太多，怎麼辦呢？送你2個消除贅肉的方法。
20樓：養生健身小妙屋
我的小腹贅肉很多，應該如何改善一下呢？
肚子大腹部贅肉多怎麼辦？
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你好 魚休抄子,是醫學界常見的襲一種由病毒感染bai而引起du的一種病變zhi 俗稱 疣 dao 方面,忌用皮質類固醇軟膏 也就是說不能外塗激素類藥物.這種病一般都是真菌引起的,激素不能殺滅真菌,相反能促進其生長和繁殖,使病發展得更快 更嚴重。所以外用藥也不能隨意濫用。一定要去正規醫院 科做液氮冷凍...
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第一種是幹紋 通常眼角發乾，不做表情時眼角並沒有紋路，對付幹紋使用有補水功能的眼霜就可以了。第二種是細紋 25歲以後的女性都容易產生，它比干紋要深一些，因此需要使用滋潤的眼霜，像含維生素e 含紫外線過濾劑以及具有預防 老化功效的眼霜。第三種是皺紋 是受 老化影響形成的。第四種是表情紋，不光在眼角形成...
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