1樓：這是人才
運球速度靠手腕的靈活性和拍球的高度，力度，可以練習帶著沙袋，手肘內部和軀幹成90度練習，我就是這麼練的。
我初一才開始打球啊，由於我身體條件不好，小學缺乏鍛鍊，身體對抗不行，身高也沒有，彈跳，體力，還有投籃最基本的臂力，腹力，都比別人差，當時我們班有兩個喜歡打球的籃球新人。其中一個就是我。另一個同學的體力，彈跳都比我好，是個運動狂人，當時我們一起開始學，他學的明顯比我快。
由於我身體條件的諸多限制，我就是看準了打控衛，我們班有個控球能力很不錯的控衛。我每次打球的時候就儘量和他對位，模仿他的動作，但我的身體條件實在不行，我就去練身體，鍛鍊手臂，肚子，體力，但真的好睏難。根本堅持不下去。
我那個同學控球真的很好看，很穩，我的語言貧乏，我無法用語言形容出他的動作，就是他的動作很連貫，一般的時候他都是很慢的控球，但一旦找出破綻就突然加速，你沒有專心防守就會被擺脫。我最喜歡他有一招，而且我也正在練，先左手來個胯下運球轉身，拿球的手放在胸前，然後轉到一半後拿球的右手把球放掉，很自然的用左手把球接過來，再來一個胯下運球轉身，轉到一半的時候，拿球的右手向右邊伸直整個人的頭，身體都有些傾向那裡，但重心，腳都不動，然後連著是虛實轉身，但如果之前的動作已經把防守的人頭搞暈了，那就馬上把手收回來，轉向左邊，投籃。我親眼看他這樣騙過人，不僅瀟灑，還比較有用。
我無論是以前還是現在，現在好些，都是平時練習的時候過人的動作，胯下運球都能弄的很漂亮，但一到實戰中就什麼動作都用不出來了，所以說，心態還是最重要的，其次才是控球能力。
2樓：網友
首先要經常拍球，不要小瞧這一點，這是練你的對球的手感和悟性，時間長了，球的屬性就熟悉了，就像黏在手上一樣，另外要練習短跑的爆發力，二者先分開練。之後練半場快速運球上籃。時間長了就好了。
3樓：春晨夏夜
可以從練兩腿間八字運球出發，再練類似速滑的變向，然後直立屈膝胯下，最後就是站住了背後。業餘籃球都是這麼練的，要天天堅持。這麼練比較花，實用點會左右手變向就行。
個人認為控球只是籃球一小部分，投籃準才是王道。
4樓：匿名使用者
有秘訣嗎，沒有秘訣。就是練出來的。pg們每天有1個半小時是專門用來練出來的。其實運球就是球感的問題，你球運多了，自然運的好。
5樓：我愛我家潔潔
一個字練。兩個字練+練。
無數個練就行了。
6樓：_jun_郡
天賦 +手行 +練習 +感覺 +節奏 +放鬆 +不用眼睛。
7樓：匿名使用者
偶知道，你大概是在同學和朋友之間打球時，心裡緊張。這只是個小問題，以後混熟了，就行了。
8樓：七仔3號
再牆撒懷念骨牌求。
籃球 高手來
9樓：冉飛綠
每一個普通籃球愛好者的夢想應該都是扣籃吧，曾經我也這麼想過 只可惜自己沒有堅持下來 慢慢的也放棄了。 如果你能堅定自己的信念日復一日的堅持下去 ，灌籃是沒有問題的。
首先，健康 你的年齡還比較小 不要做太強烈的鍛鍊，以免對身體造成傷害，這是個長身體的階段一定要有良好的作息時間和生活規律 讓自己的身體好好發育，個子肯定不會低 現在生活條件這麼好 180不是問題 所以希望你再堅持鍛鍊的同時 應該注意自己身體的情況，以免受傷。
其次，就是運動量的問題這個 我不是什麼專業人士 不能幫你制訂詳細的鍛鍊計劃 （特別強調別相信什麼給腳上綁沙袋來鍛鍊彈跳 對正在發育的你來說會有很大的傷害 有可能就不會再長高了）蹲跳` 直跳` 蛙跳` 半蹲跳` 拉跟腱` 單腳跳` 輔助練習 跳繩` 大多數的訓練都是這幾項，平時打完球 大家都準備回家時 這是做鍛鍊效果特別明顯，一些球星都是打完比賽後還去訓練室鍛鍊就是為了更好的鍛鍊。
最後，我個人的建議去包卜或者虎撲這兩個籃球論壇去看看 有很多球友他們自己的鍛鍊彈跳的經驗。
。 ps:純屬個人意見 年齡還小不要過早鍛鍊身體 熟悉球性 練好運球 投籃 這些技術活 等高一或者身體發育好之後在鍛鍊。
10樓：匿名使用者
打籃球高沒用，要靈活，你173你彈跳力好的話，那肯定是沒問題的。。。
11樓：大車
我個人認為 不長高 永遠灌不了藍 除非踩板凳。
關於籃球。籃球高手來~
12樓：匿名使用者
有個常識你可能不相信或接受不了，搶籃板特別是後場籃板，位置比高度重要。所以選位以及快速移動到合適的位置，並用身體擋住對手才是最最重要的。
你突破的招數不多，說明你運球基本功太差，導致突破路線單一，很容易被對方控制住；投籃經常被冒，說明你選擇投籃的機會不合理、心理素質不好（是技術差帶來的後果）以及出手慢。你的摸高也許不輸給對方，但因為對方的籃板球技術比你好，你依然搶不贏。你的恐懼心理主要是由你與對手的技術差距導致的。
正所謂「藝高人膽大」。
你的運球防守等基本功都不好，需要大量的練習！練習應著重注意：運球的基本動作要領、弱手快速運球、強弱手交替運球、弱手的上籃、防守的基本站位、劃步，這些基本的東西掌握後再與你的對手一較高下，相信局面會大有改觀。
基本功的練習你可以在網上找找【張衛平教你打籃球】，一步一步循序漸進的來，不可操之過急、心浮氣躁。基本功的練習是較為枯燥的，而且在短時間內無法完工，所以你要把求勝欲轉化為練習的動力。
13樓：舊愛的傷
籃球嘛、就是娛樂、沒必要看那麼重、再說了、你還小、提升的空間還很大、努力把基本功練好、等你有一定的身高時、你的基本功就發揮作用了、加油吧。
14樓：匿名使用者
身高，彈跳是你優勢。平時要注意基本功的聯絡，搶籃板，身高固然重要，但是不要忘了卡位，這才是關鍵。加強自身的心理素質，籃球是講究配合的。
你球不要多帶，不管什麼人，球帶多了肯定會丟球。要對傳球。多傳傳球，這樣才能出現投籃機會，還有就是加強你下盤力量的練習。
這樣更有助於你的突破和卡位，還有瞬間的加速。
籃球高手來
15樓：簡玉英員環
主要是腳步上的移動，這個一時半會兒是道不明白的，只有靠自己天分和經驗了。
總之腳步要突快突慢，這樣就一下能把防守人甩開了。左右移動和假步伐，還有跳步，這些都是基於腳步的基本功。腳步練好了，進步70％.
1）第一步啟動的速度很關鍵。要快。爆發力要好。
如果你夠快直接啟動就能甩開放手球員過人。
2）如果啟動速度不夠快就要左假動作。首先身體左或右傾斜然後反方向突破。
3）變速突破。如果這樣還甩不開就要變換速度。先慢下來再快速突破。
加上變向。4）如果這樣也突破不了，那麼還有絕招。——傳球。
因為籃球不是一個人的運動。
防守的人。哪跳腿靠前。
你就從那個方向過。
就對了。過之前先晃反方向在過。
或強過。不需要太花哨。
中距離投籃準點才是硬道理。
意識。是需要長期鍛鍊的。
籃球高手們，籃球高手來。
我身高不足170 首先，你要付出更多的時間和精力來練習基本功和身體素質。而且要多看籃球比賽，我剛開始打球的那兩年，cctv,btv轉播的所有cba和nba的比賽，幾乎全都是認真的看的，看的時候還要動腦子想。開始，和水平比你高很多的人打球，你應該努力的去防守，儘量多的跑動，接到球后儘量快的傳出去。注意...
關於籃球的問題 高手來,懂籃球的來
建議你在不運球的情況下從弧頂持球直接突破，這樣手放中間這種用來破壞體前變向的小計倆就沒用了。持球突破就有多種選擇了，交叉步，順步，順步後的前後轉身以及轉身後的虛晃切入或者虛晃後轉身跳投都是很好的選擇。交叉步是很實用的突破方式，左晃後右向突破上籃什麼的你都懂得，最關鍵的還是節奏。順步只是交叉步的簡化版...
懂籃球籃球來有分
先來談控球 這是基本功的問題 是籃球的基礎 練好控球 先從三件事開始 首先就是要學會用手腕拍球 然後用手指黏球 其次要學會繞球 培養良好的球感 例如繞頸 饒腰等.最後就要學會跑動中的運球 不求快求穩 先做到這三點 其次就是標準的姿勢 也就是保持正確的手型 正確的姿勢是 右手五指張開託球 掌心不觸球 ...