1樓：瓜果蔬菜保健康
一。經常這樣的話，可以看看神經科或者心理科醫生。幫助調理一下。
二。可以看看中醫。三。
適當戶外活動體育運動，調整好身體狀態。四。平時練習深呼吸。
五。注意開闊心胸視野，豁達大氣一些。善於看到人事物，積極有益有利的一面。
而不要只看負面。
2樓：祥果安
可以找催眠師或心理諮詢師做一下催眠，可以緩解焦慮緊張，幫助睡眠。
精神緊張睡不著怎麼辦
總是緊張的睡不著覺怎麼辦？
3樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
4樓：發明正能量
失眠的話，我有建議如下，你可以參考參考：
一，白天堅持不睡或少睡，並適當戶外活動、運動、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）
另外，運動，也能有效地降低一天的焦慮。
二，開闊心胸、視野，晚上避免過度、激烈的腦力勞動。
按時睡覺，作息規律。
三，有壓力、煩惱的話，建議向親友傾訴，或者學會擱置法，明天再說。
四，有時候，晚上洗個熱水澡，放鬆一下，也有助於良好睡眠。
（不過，要等頭髮幹了，過一段時間再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶爾失眠很正常，不要過於緊張、糾結。
六，嚴重的話，建議看看精神心理科醫生，或者中醫。適當用藥。
最近過度緊張導致失眠和耳鳴怎麼才能放鬆自己？
5樓：亥文敏
本人從事行政工作，繁雜的事務性工作讓我也容易緊張，心裡有事導致睡眠質量不好。
你先問問自己是因為什麼原因在什麼情況下緊張，找出問題癥結，對症下藥，告訴自己沒什麼大不了，即使失敗了，重新來過就好了。
接納自己的不完美，不要對自己期望太高，降低要求，會好很多。
每天做做有氧運動例如體操，跳舞，都是很好的發洩方式運動會使你分泌多巴酚，可以調節情緒，放鬆心情。
睡前泡泡澡，點一些睡眠香薰，做個晚安**，喝杯牛奶，放個瑜伽催眠**，好好睡覺就好。
你可以試試！
6樓：匿名使用者
1.建議你練習睡前瑜伽，做一些輕柔的瑜伽動作，緩解失眠狀況，幫助睡眠。
2.睡前做冥想，可以伴隨一些輕**。
3.上面兩條只能是輔助，不治根。你要知道自己為什麼過度緊張，找到這個因素，進行調節。或者找人傾訴，出去接觸大自然。
7樓：月半彎
主要是心情要調節好，呼吸新鮮空氣，好好休息。
精神緊張導致失眠
8樓：匿名使用者
白天多運動 晚上聽**喝中藥。
9樓：匿名使用者
不要過於緊張，你只有想辦法找到令你緊張的原因，才能從根本上解決問題。
因為人活在世上不容易，不要過於緊張，開開心心過每一天，這樣才能讓你身邊上的也開心，快活。
10樓：匿名使用者
失眠精神緊張多是由於工作壓力太大，過度勞累，經常熬夜所引起。出現這種情況。
1、需要儘量的放鬆心情，不要給自身太大的壓力。
2、在睡覺前不要做劇烈運動，不要喝咖啡，可樂，濃茶等咖啡因含量較高的飲品。
3、平時可以做戶外運動，有助於晚上的睡眠。
4、睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間可以舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
白天太緊張,而導致夜晚睡不著,怎麼辦?
11樓：網友
早上稍微早一點起床，中午不要睡午覺，晚上再晚睡半個鐘頭，每天用你最大的精力去學習，晚上在疲勞的狀態下肯定可以入睡．
12樓：匿名使用者
您最好白天多增加些運動量，這樣既能得到鍛鍊，又可以使自己在晚上得到較好的睡眠質量。
13樓：紫塞風高
其實你自己也沒有認清楚事情的實質，有因才有果，不可能平白無故睡不著覺，所以你必須找出原因來，這樣才能對症下藥，當然多運動加大對學習的投入精力是能夠緩解你的症狀的，而且我建議你還可以看看中醫，中醫的**我想會給你幫助，因為中醫講究的就是對症下藥。
14樓：網友
睡覺前喝杯牛奶，在泡泡腳 想想輕鬆的事。
漫漫的就好了。
精神緊張導致失眠怎麼辦？
15樓：赫啟隋波
你好，我是一個高二的學生。我想說的是，你的這種困惑，一年前的我也有很深的體會。我不想說放輕鬆不要緊張之類的話，我知道這種話有多空。
我也知道考前的壓力真的很讓人窒息(萬惡的應試製度啊~~~這些我都經歷過。現在的我雖然偶爾在一些大考前還有些難入睡，但是跟以前比起來好很多了。現在，每次到了考試之前一晚，我都告訴自己，前一個小時先試著睡一下，不要太在意有沒有睡著。
換句話說，這一個小時裡面不要抱太大的希望入睡。能睡就睡，不能睡拉倒。然後，過了這一個小時萬一真的沒有睡著，就準備一些助睡的藥(不是那種可以自殺的安眠藥啊~~~比如穀氨酸。
還是很有幫助的。這樣就有了心理和生理的依靠。還有，當你睡不著很焦慮的時候，想想你這種情況的人絕對不只你一個。
像我認識一個朋友，現在不知如何，反正以前一到期中期末甚至有過一整夜睡不著的情況。想想看，她的情況一定比你的嚴重吧。所以說，相信自己一定能越過這道坎。
再怎麼水深火熱也就那麼幾年。
祝你幸運！
我精神緊張怎麼辦，精神很容易緊張怎麼辦？
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考試前夜夜失眠怎麼辦，考試前緊張過度失眠怎麼辦啊
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情緒過度緊張，壓抑，焦慮。怎麼辦
過度緊張是指過度的或長時間持續性的緊張，容 易導致多種生理疾病和心理疾病。如咳嗽不止，打噴嚏，流鼻水，打嗝不停，腸胃不適導致排氣現象。心理疾病表現為心煩易躁，抑鬱寡歡，消沉失落，垂頭喪氣。精神過度緊張，較長時間放鬆不下來，這裡向您介紹幾種鬆弛過度精神緊張的方法。1 舞蹈法 純粹性的 在精神疲憊時，是...