若想盡最大可能避免運動傷,什么方法最實用

2023-03-08 11:35:24 字數 695 閱讀 1140

1樓:微風的輕柔

若想盡最大可能避免運動傷,三種方法最實用。1.運動前熱身,這樣才才能全身活躍起來,讓身體的肌肉不在緊張生硬,就不會出現肌肉拉傷等運動傷害。

2.適合的運動時間。因為身體運動的時候,狀態不同運動給你的作用也是參次不齊。

一個人的身體,在一天之中24個小時內,狀態都是不同的。2.在身體狀態好時運動。

身體的狀態直接決定著我們的運動的體驗,如果你身體狀態不好還貿然進行運動,那麼肯定就會影響身體健康。如果你的身體狀態比較好,做好了運動的準備,那麼運動起來我們將會獲取更好的影響。

2樓:小u自**

那就一定要做好運動前的熱身運動,要把身體的肌肉和關節都要活動開。

3樓:戰在那裡等我

選擇適合的運動時間,選擇在身體狀態好時運動,選擇合適的運動場地,熱身運動充分。

4樓:

遵守紀律,聽從指揮,做好組織工作,採取必要的完全措施,如:檢查運動場地和器材,穿著合適的服裝與鞋子。

5樓:不知道幾千裡也

最大可能避免運動傷可以在做好安全防護和身體機能最好的情況下進行運動。

6樓:莉莉絲舞會

熱身方法最實用。當你充分熱身後身體肌肉協調性開啟肌肉拉伸正常,柔韌度增加有利於健身,可以儘可能避免運動傷。

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