每天早餐都吃蘋果有時候加一盒酸奶微運動堅持月可以瘦多少

2023-03-08 01:45:19 字數 5542 閱讀 2583

1樓:

早晨吃酸奶加蘋果是很好的保持身材的方法,但是,如果你中午和晚上都吃的很多的話,那可就把早晨消耗的能量都補充回來了,建議:午餐半小時之前吃一個番茄,番茄可以減少能量的攝入,但是要堅持才有效果哦!晚餐要吃的清淡不要吃的太飽,吃的太飽因為晚上活動的少,能量難以消耗,就會堆積在身上,記住晚上不要吃夜宵,原因可是因為吃的太飽因為晚上活動的少,能量難以消耗,就會堆積在身上,而且長期吃夜宵胃得不到休息容易得胃癌,晚上如果實在餓得不行的話,可以吃適量的水果,也不能吃太多哦,因為水果當中也含有糖分。

爬樓梯是個很好的**方法,一次堅持至少半個小時,因為剛剛開始身體消耗的是糖分,等糖分消耗完了才開始消耗脂肪,所以才說貴在堅持,爬樓梯瘦的最明顯的就是腰部和腿部了,我就是親身驗證得到的哦,以前在我們那個樓房每天堅持跑,那個痛苦啊,不過現在我是瘦下來了,所以都是值得的,一個禮拜至少堅持三次,具體要看你的個人情況了。加油哦,不要太累 了,剛開始適量,等適應了以後可以增加時間,堅持一個月下來,你不瘦那絕對沒可能,關鍵是---堅持--哦!祝你早日瘦下來哦!

2樓:匿名使用者

會瘦幾斤,但沒辦法瘦30斤,沒任何方法一個月瘦那麼多的,即使有,瘦了也會**或者有***,你的那種方法就不錯,少吃多餐,晚上睡覺前千萬不要吃宵夜,多喝水,堅持下來,肯定效果不錯

過午不食,堅持一個月能上瘦幾斤啊?

3樓:健爬

這樣一個月會死人的...

早餐和中餐可以吃8分飽,晚上吃點水果就行,睡覺前多做點運動,把吃的消化就。

4樓:荰小末

w我開始過午不食的一個月,沒有運動,瘦了5j,當然我基數也不大

如果你是女生,我不推薦你用這種方法的,很傷身體的

晚上吃點東西再運動,我覺得這樣**更加健康,也不容易**啊

天天吃蘋果和酸奶,一個月能瘦幾斤啊?

5樓:匿名使用者

1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行,然後配上豆漿。外加一個蘋果。

2.中午吃飽飯。多吃青菜,人一天要吃至少三種青菜,適當吃肉食。

不要相信一些人說的少吃飯,那樣自己會餓的,然後肯定會忍不住吃零食,那不是完全白費功夫嘛!吃完飯之後,運動半小時,走路就可以了,走的速度快一點,走的過程中把肚子吸著,但是保持正常呼吸,要在你走完後感覺微微出汗。

3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好,據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化,像紅薯呀玉米呀。

早點吃,4、5點鐘就把晚餐結束,然後去看看夕陽(嘿嘿,運動運動)。千萬別為了**速度,而選擇晚餐不吃,就用水果代替,那樣的話,你有沒有感覺第二天會非常餓,然後食慾就膨脹了,那可就糟了!

4.**最重要的還是心態。不要著急,不是一天兩天就能見效,甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。

但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食,太苛刻自己,會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物,少吃點,還有儘量讓自己忙一點,不要太在意這個痛苦的**。

5.把體重計扔到一邊去,不要理它。你瘦了,自然會有感覺,比如衣服寬鬆了,比如有人會驚叫「啊,你瘦了

!」有了成就,不要忘了痛苦,不要又開始大吃大喝,安慰自己是「獎勵」。堅持,堅持!!!

6.真的建議你不要吃**藥,可能你沒吃過,然後現在有很性急很苦惱,但真的不要去嘗試比較好,因為**藥確實有浪費錢又沒什麼效果,而且剛剛等你有所起色,藥物依賴性就出來了,接著你就會以兩倍的速度**回去,這絕對是真的!!!

嘿嘿~我也在**中,我們一起!一起加油!!!

6樓:匿名使用者

**很難嗎?不,一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法,不是這個月你減去10斤,20斤,30斤體重,而是這次**你瘦下來了,你沒有**,你越減越健康了,否則減掉多少都是自欺欺人。

**只是一個相對有時限的過程,而控制體重卻貫穿於人的一生,再加上引起肥胖的原因是多方面的,如:肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異,所以**不是一件簡單的事,不僅要有科學的方法、一定的毅力,更需要專業人士的指導幫助,如果不問**機理,不問自身情況,一味的盲目跟風,無異於以身試藥,碰巧試對了那是運氣,可惜運氣不會帶給每個人,更多的時候,錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢?

聽**密碼為你介紹最有效的**方法:找出自身肥胖根源,對症下藥。有脂肪代謝障礙?

好的,我們提供給它充分的營養,啟用它,否則一味的減少飲食熱量或吃**藥,只會使這種障礙雪上加霜,機器你不給油,光想用外力轉動它,結果可想而知,人的細胞也一樣。飲食無度,攝入熱量過高?好的,我們得控制自已的飲食,有節制的吃,有選擇的吃,有時間的吃,而不是一味的捱餓。

簡單捱餓能行的話,**就不會成為世界性的難題,大家都來餓上幾頓,萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖?好的,設法增加基礎代謝率,設法增加活動量。

疾病引起肥胖?好的,馬上去醫院,什麼都不用管,先治病後**。肥胖原因側重點各不相同,想**請先找準自己的問題,然後再來解決這個問題,什麼時候問題解決了,什麼時候你**成功了,成功的標準就是你瘦了,人更健康了,不會輕易長胖了。

因為你的肥胖根源問題解決了,因為你找到了適合你的——最有效的**方法。

每天只吃蘋果堅持運動、一個月可**多少斤拜託各位大神

7樓:流沫

只吃蘋果再做運動,沒幾天就虛脫了。就算真減下來了,你要是再恢復原本的飲食,那就會**的。 其實你只要均衡飲食,搭配運動,自然而然就會瘦下來的。

8樓:天賜脹排

**是一項持

抄久戰;本人由原來170斤減到現在bai113斤在減10斤我也du可以鬆口氣了;蘋果**也好zhi或蔬菜dao**也罷主要靠自己堅持、早上起床一杯溫水、8到10之間一杯光明益生菌酸奶;中午一個蘋果、晚上可以吃魚和蔬菜、堅持一個月最少20斤沒有了、朋友們可以試試。

9樓:村裡那點事丶

很難說,靠運動**很好的,你可以試試

10樓:小川

我是這樣**的!在學校的時候!什麼食譜都沒有!

更沒時間運動!因為是高三專的時候!我從屬140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法!

不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午飯也可以吃飽但建議別太油!

但晚上不吃飯!剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的!但不許多哦 !

注意!一定不可以吃零食!什麼零食都不可以!

更不許堅持不住晚上打吃一頓!不要以為一天沒關係!你可以先試試!

一週就會有效果!我的一個朋友以前130多現在110了!等減下去以後可以吃晚飯的!

也可以少吃零食!但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧?你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄!

不但可以** 還對**也好,

一個月能瘦多少斤?

11樓:杞濟醜令

效果好,還不**的,試試把

蜂蜜*白醋

在日常飲食規律不變的情況下,將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具體方法:

1早餐前20分鐘空腹喝

2中餐和晚餐後立刻喝

兩個月減20斤

堅持不了的話,可以試試『新婷美**膠囊』的效果很不錯的

12樓:匿名使用者

我就想知道你餓了一週而且天天運動為什麼會只瘦兩斤?酸奶和蘋果吃太多還是有偷吃其它東西?只能說我128斤**十天每天西紅柿蘋果黃瓜瘦了十斤 。

以前160斤也是這樣瘦到一百二十多的。

13樓:匿名使用者

多運動吧,能動就動起來,這段時間還是控制好飲食,不要吃太多,可以試試雷圭兒這樣的膳食纖維食物,低熱量,易飽腹,**是不錯的

14樓:曹許爾世

瘦是能瘦

可是這樣對你的身體

不好我就是這樣

我做個的實驗這樣下去

一個月大概瘦3公斤

可是你的身體

將會變的憔悴

所以建議你不要太急像我一樣

少吃就好

不要不吃

多吃水果和蔬菜

少吃肉就行

現在的我就是這樣

已經明顯瘦很多了

15樓:紅皮鞋子

看你原來有多重? 一個男的一米七五如果一百五十斤 那一個月八斤足夠

16樓:匿名使用者

一個月天天如此運動,可以減7斤,零食千萬不能吃,飲料都是色素,也不要喝,最好還是以礦泉水為飲用水。

晚餐可適當的吃點蔬菜加水果然後再出去運動,運動好之後千萬不能吃東西,除了能喝點礦泉水,否則更容易增肥。記得運動好之後放鬆自己的全身,讓因為運動過量而繃緊的手臂和腿,釋放緊張,否則會有肌肉,這樣就不好看了。

晚上運動量大,餓的話就多喝點水,其它的東西你還是忍忍不要吃了吧。為了苗條的身材,忍忍更健康!必要時就早點睡吧!睡不著就數綿羊,數到睡著為止!

每天只吃早餐,這樣一個月可以瘦多少斤??

17樓:愛非的璐

每天只吃早餐.估計一個月可以瘦十幾斤.但是等你恢復正常飲食後絕對會**.

而且因為缺乏營養臉色會變的很暗黃.節食**我試過n次了都失敗了因為那樣根本就減不了脂肪.建議你還是運動吧.

飲食方面控制點就行了

18樓:匿名使用者

飲食要正常 早上喝點牛奶吃點水果 稍微吃點東西 你午飯和晚飯注意別吃肉食 要吃只能吃雞肉和魚 瘦肉(條件允許多吃點瘦肉 對**有好處) 飯量減到以前的6到7層 零食別吃 水果選蘋果最好 每天要多喝水 **最容易卻水

具體計劃沒的 我沒計劃 照樣**成功 你要注意日常細節 能多動就動 **很累人的

我就是按上面方法減下來的

順便說下 我也在** 男的 **前是99公斤 現在是69公斤 花了7個月

你一定要計劃的話 我把我正常每天怎麼飲食說下:

1 早上一杯豆漿+1個菜包

2 中午吃的一個雞蛋卷+一份素菜+女生平常吃的米飯分量 飯後散步30分鐘才坐下

3 晚上1星期裡有3到4天吃的跟中午一樣 另外幾天蘋果+牛奶 飯後依舊30分鐘散步

4 狂喝水 日常生活習慣都改改 能自己動手的別讓別人幫 儘量出去轉轉

能不能**成功 看你能不能堅持了!!!

19樓:保送女孩孔令瑞

估計一個月可以瘦十幾斤

20樓:匿名使用者

很不乾淨。剛好要**,想就把中午這頓省了。晚上回家也打算不吃飯,一天就只吃早餐這一頓。

早餐我數十年如一日,吃的是:一碗燕麥粥、一塊100g的地瓜、水煮青菜、豆腐、魚。這樣算是比較有營養的吧。

中午就不吃了,晚上回家吃點水果,然後搖呼啦圈1小時。

21樓:時間·灰燼

估計你還沒瘦呢,就到醫院被醫生黑宰,晚上可以不吃,但是早上和中午一定不能少,長時間這樣下去,對你的腸胃不好。

早餐一定要吃有營養的,不能太多,但是一定要有營養。

中餐一定要吃飽,但是不要太飽,有個6分飽就好,想不胖就少吃油太多的的菜。

晚上要是餓了就可以吃一點蔬菜條,水果塊,如果可以的話,你可以每天晚上出去走一個小時左右,不用太快,就像是出來散步一樣,這樣子的**效果也很好。

每天吃蘋果有什麼好處,經常吃蘋果有什麼好處?

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