1樓：櫻桃熬水
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳開啟30～60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳開啟60～70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個長度十幾釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩
膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說,這些是最有效的運動。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中胺基酸的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等
2樓：沁兒愛云云
多運動啊，
你只有多運動，補鈣、
多晒太陽。
3樓：匿名使用者
不管你是男生女生都好，現在是青春期，要好好鍛鍊，可以打籃球，這樣會更高。當然家裡有條件可以買牛奶，早餐的時候喝，長的更快，父母的身高不一定決定你的身高啊，我以前就是靠打籃球長高的，現在不能去鍛鍊肌肉哦，不然骨頭拉不長，我以前13歲也跟你差不多，不過現在我有180cm了，好好鍛鍊，這是唯一的手段，籃球是首選，祝你快高長大
我現在15歲，還有月就滿16歲了，現在因為某些原因休學在家，要幾個月之後才能去上學了，請問能出去打
正確的方法是你應該你所在學校的教務處，問管學籍的老師具體的流程。一般的流程是，你持開具的出院證明 即證明你休學原因的病症痊癒或者不影響你正常上學的醫學證明到學校教務處，提出書面復學申請。這裡是重慶的學籍管理中有關休學復學的條款，但願對你有幫助 第十八條生因病，無法堅持正常學習在三個月以上或因出國探親...
我今年16歲，13歲就沒讀書，可是我有夢想就是想考上海戲劇學院，可是我一直擔心自己的前途，我不
你要去上戲也一定要讀書的。而作為演員，拼到最後其實拼的還是知識和涵養。後天的智商只能通過不斷努力來獲得，沒有別的途徑。數學不好就多問問老師，還有書上的定義一定要背熟。你好！數學這種東西並不是靠你的智商來決定的，因為數學它本身就是一個在考你的理解能力的，就好比說你看一下小學的那些數學題，那些數學題都需...
13歲男生刮鬍子有什麼壞處嗎,我現在13歲有點鬍鬚現在刮鬍子明天會不會長很多長得快麼
沒什麼壞的地方,有的人鬍子長得早,那就早刮,生得晚,就晚刮。十七歲刮鬍子的人和二十歲再刮的人都到了二十五歲以上,都是看不出多或少的。你跟你媽媽說,男人長點鬍子更有個性 沒有什麼好壞之分。不過沒有鬍子就不要刮,要是有幾根很長的就用剪刀小心剪掉。長的很濃密就刮吧,不然很難看的。刮鬍子對身體是沒有任何影響...