1樓：中博教育
考試焦慮這種情況比較常見的，可能你還是對這個考試期望太大了，其實cpa考試即使你都通過了，你也並不是想象那樣一下子土雞變鳳凰了，也是需要後續一步一個腳印繼續努力才行，考過cpa證書只是一個敲門磚，只是證明你比其他人更優秀一點而已。
所以心態要放平和，不要有太大期望也就不會太過緊張。
建議你在考試之前可以去旅旅遊，去戶外踏青爬山，徹底放鬆自己，有個好心態，發揮出自己的最佳水平，相信你一定可以通過cpa考試。
考試焦慮症如何**？
2樓：惠安容
考試焦慮症又稱「怯場」，是很多面臨考試的學生容易得的一種疾病。心理學認為，適當的緊張可以給考生一些壓力，提高思維張力，增強學習動力，對考試有益。但過度的焦慮則會降低學習效率，使考生的應考能力下降，甚至引發其他心理疾病。
因此，嚴重的考試焦慮症是需要**的。**考試焦慮症可以採取以下方法。
考試焦慮的**方法
考試焦慮症有什麼好的**方法嗎
3樓：
想要有效的**考試焦慮症就要對自己進行自我暗示，往往要在每天一大早起來就提醒自己今天心情是很舒暢的，在一旦產生焦慮的時候可以對自己說，這是沒必要的焦慮，我現在心情很好。
第二種方法就是睡眠**，因為很多臨近考試的學生都因為學習而過度的疲勞，這往往就是睡眠不足引起的，所以學生千萬不要挑燈夜讀，因為只有充足的睡眠時間才能夠消除大腦的疲勞，才可以在第二天有充沛的經歷和清醒的頭腦。
第三種方法就是運動**，現在的學生每天都在進行腦力勞動，所以適當的運動可以消除大腦的疲勞，沒事可以散散步，打打球等等，這樣不僅強健了身體，也緩解了疲勞。
第四種就是興趣**法，選擇去做一些自己非常感興趣的事情，這樣就是忘掉煩惱，在學習之餘也不要忘了自己的興趣愛好。
最後一種方法就是心理疏導，可以找到適合的心理老師幫助輔導，會有效果的。
考試焦慮症怎麼辦
4樓：匿名使用者
那就想著自己 不是在考試, 只是在玩兒, 這樣就不會緊張了...建議樓主不要把結果看的太重, 得失心不重, 自然就不會太焦慮了...
5樓：
每個人在考試之前都會緊張，但你這個是過度緊張造成的，你考試之前適當的聽聽歌曲或做做運動，可以緩解壓力，這讓你可以認真的看會書。考試只不過是檢驗你一下你的學習效果，沒有必要看的太重要，緊張反而會讓你在考試的時候無從下手，希望你能早日調整好心態，坦然的面對考試！
6樓：濟南神安諮詢
要看病，先要選正規的醫院，再次就是好的醫生了，濟南神安醫院就是這樣的醫院聯//系方/式---
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-2020/12/25 15:09:50
註冊會計師考試考前焦慮怎麼辦？如何安排複習？
怎樣緩解考試焦慮症？
7樓：心理健康講堂
考試情緒緊張是焦慮症嗎？如何避免焦慮情緒發生？
8樓：
你可以每天唱唱歌，去校外放鬆放鬆，和你的朋友聊聊天，以高姿態去迎接考試，一定會考出好成績。
9樓：泣若菱
要緩解考試前的緊張和思想壓力，這得要自我調整，反過來這種焦慮ⅰ症每個人都有。只是有個別人不太嚴重，總之在考試前少看書多玩耍和別談一談無關緊要閒事，戶外幹雜活鍛鍊一下身體自我放鬆。為自己減壓達到以最好狀況出戰。
10樓：安分守己
1．放鬆自己的情緒，比如深呼吸啊，想象放鬆啊，肌肉放鬆啊．2．正確的對待考試，考試只是一種評估你的學習情況的一種方法，分數不能說明一切的問題的，高分的同學不一定以後就會成功．
3.增加自己的自信心，使自己對考試有信心．4.加強學習，學習考試的技巧我相信你能做到的，這種事情慢慢就會改過來的．
11樓：重慶寸草心理醫生
考試減壓問題：漸進式放鬆訓練
對於考試壓力緊張，重慶寸草心心理醫生提示可以採取漸進式放鬆訓練來緩解壓力。具體做法是：找一個安靜的場所，先使肌肉緊張，保持5-7秒，注意肌肉緊張時所產生的感覺。
緊接著很快地使緊張的肌肉徹底放鬆，並細心體察放鬆時肌肉有什麼感覺。每部分肌肉一張一弛做兩遍，然後對那些感到未徹底放鬆的肌肉，依照上述方法再行訓練。當使一部分肌肉進行一張一弛的訓練時，儘量使其它肌肉保持放鬆。
按照下列部位的順序進行放鬆：優勢的手、前臂和肱二頭肌，非優勢的手、前臂和肱二頭肌，前額，眼，頸和咽喉部（雙臂向前，雙臂向後，聳肩），肩背部，胸，腹，臀部，大腿，小腿（腳尖向上，腳尖向下），腳（內收外展）。漸進式放鬆訓練, 因為肌肉一張一弛，有對比感, 學習和掌握比較容易, 但因耗時較長,因此後來的"放鬆訓練"在做法上有所變通，往往與自生訓練結合進行。
重慶寸草心心理醫生強調漸進式放鬆訓練可以消除人的身體和心理方面的緊張狀態，可使正常人提高健康水平，還可作為**心理疾患的輔助手段。
1拳頭：首先握起右拳，攥得緊一些。感覺右手和右前臂緊張，再感受一下這些緊張。
（暫停）現在鬆開拳頭，放鬆右手放到椅子扶手上休息。（暫停）注意緊張和放鬆之間的差異。記住這種感覺。
左拳亦同樣體驗放鬆。
2、手臂：現在將雙手握拳，前臂向肩部彎曲。這時你的二頭肌變緊。
感覺這肌肉的緊張。（暫停）現在放鬆，讓你的手臂落下，回到身邊。注意緊張和放鬆之間的差異。
記住這種感覺。像記住投籃球一樣。（暫停10秒鐘）
3、肩部：聳起你的肩膀，向耳部靠攏。感覺肩部的緊張。（暫停）現在讓肩部放鬆，注意比較緊張和放鬆的感覺。記住這種感覺。（暫停10秒鐘）
4、前額：皺起你的前額和眉頭，感覺到眉梢上有皺紋。（暫停）現在放鬆。前額皺紋鬆弛下來。記住這種感覺。（暫停10秒鐘）
5、眼睛：現在緊閉雙眼。你能感受到眼睛周圍的緊張嗎？（暫停5秒鐘）現在放鬆那些肌肉，記住緊張和放鬆之間的差異。（暫停10秒鐘）
6、舌頭和咀嚼肌：現在通過咬緊牙關，使你的咀嚼肌緊張起來，並將嘴角向後移動。感覺咀嚼肌的緊張，（暫停5秒鐘）現在放鬆。
你能區別出咀嚼肌緊張和放鬆的差異嗎？記住這種感覺。（暫停10秒鐘）
7、緊閉嘴脣：現在緊閉雙脣。感覺嘴部周圍的緊張，（暫停）現在放鬆那些肌肉，感覺嘴和整個臉部肌肉的放鬆。
（暫停10秒鐘）你的臉像你的拳頭一樣放鬆了嗎？（在肌肉群之間進行比較）。
8、頭部：將頭緊靠椅背上。你能感覺到頸部和後背的緊張嗎？（暫停）讓頭部休息。注意兩者的差異，保持放鬆。（暫停10秒鐘）
9、下頜向胸靠：現在繼續注意頸部。頭向前伸，看看能否將下巴接觸到前胸。感覺頸前部肌肉的緊張。現在放鬆。（暫停10秒鐘）
如何克服考試焦慮症？
12樓：巴山夜雨
很多焦慮的原因都是壓力，對未來的不確定性可能恐慌，對現在的生活可能非常的不滿意，在長期的壓抑當中產生了焦慮，大多數焦慮的人可能生活上都有些不如意吧，那麼對待焦慮的問題，應該從外在和內在兩方面入手，什麼其引起了我們的焦慮，那就把它找出來解決，如果是我們心理的問題，就得用積極的態度來改變。
果你知道是什麼讓你焦慮的，那麼可以給自己留出一點時間，慢慢去思考一下該問題，思考自己可以如何更好地應對此事，同時去面對自己內心的焦慮感受。如果你並不是很明確是什麼事情在影響你，也沒關係，你可以對最近的一些事情思考，認真地去思考，也可以對最近與身邊的人之間的互動和關係進行思考。這種思考一方面可以幫你找出根源，另一方面也是為你的生活進行一次整理和反思。
如果這種焦慮的感覺太明顯，讓你難以平靜，也可以給自己找點事情做，做一些不用動腦的事情，或者是找一件能讓你全身心投入的事情，你所喜歡的事情。在那過後，你會發現，做這件事情的過程中，你根本不會去想任何煩惱的事情，你就是投入其中，輕鬆自在。
如果太累，太煩，也可以什麼都不做。找個舒服的地方，或者是個安靜的地方，讓自己好好放空一下，什麼都不去想。你可以到郊外，也可以找個咖啡店做一下，還可以在自己的房間就這麼躺著發呆，或者聽聽歌也行。
13樓：
坦白來說，每個人考試都或多或少有焦慮感，這是非常正常的反應。對於參加考試的學生來說，適當的焦慮有助於提高學生的注意力，提高複習效率。但過度的焦慮就會適得其反，輕者容易心不靜，重者也許能導致失眠。
因此在這種情況下，要想辦法克服這種由考試引起的焦慮。具體的做法我認為有以下幾點：
（1）提前做好複習。焦慮狀態很大程度上是源於對自己的不自信。很多時候焦慮的人是因為自己沒有準備好，總感覺自己這也沒複習，那也沒看到，而導致的害怕失敗的心理情緒。
因此提前做好準備，對知識點進行認真的複習和掌握，能夠在很大程度上緩解焦慮情緒。
（2）降低心裡期望。考試最終目的就是對平時知識掌握程度的考核，再重要的考試本質也就是如此。因此不要想著考試能超常發揮，心平氣和去對待考試，把自己會做的都做完，就是勝利。
有了這樣的心態，就不會為從沒見過的難題而焦慮，反而容易心平氣和地發揮出高水平，得到好成績。
（3）給自己更多的正向激勵。無論從心理還是行為，樹立自己的自信心，給自己更多的激勵。所有的大成績，都是一點點的小成績累積起來的，學會在平常中發現自己的優勢，一點點採用正向激勵的方式，讓自己的自信心增強，對考試的畏懼感降低，這樣也能在一定程度上降低焦慮。
一般的焦慮不是病，不需要治，只需要自己知道「會者不難」做好準備，放鬆心境迎接挑戰。
14樓：親子教育何小英
考試焦慮估計是很多人都經歷過的，這種焦慮可以說是一種對自己即將要面對的考試的一種不自信的表現。可能是因為害怕自己的努力得不到一個好結果，或者是自己還不夠努力所以害怕面對考試結果，不管是哪種都會讓考生有很大的壓力，從而影響到自己的學習和生活。
通過下面兩個方法的運用，有調節狀態的作用：
（1）調整呼吸：
這是以前高中的時候，我們的心理老師教給我們的一種放鬆自己的方式，具體的做法就是：睡覺之前，平躺下來，然後慢慢地調整自己的呼吸，在呼氣的時候緩慢地放鬆腹部，在吸氣的時候收緊腹部，然後呼吸之間要有規律一些，不要過於頻繁地呼吸，緩慢地進行。
正常的呼吸是呼氣的時候收縮腹部，吸氣的時候放鬆腹部，但是腹式呼吸法剛好是相反的，利用這種方式，可以將自己的注意力轉移到自己的呼吸之間，可以幫助你放鬆慢慢放鬆自己。
（2）自我暗示法：
這可說是終極的招數了，在明天就要考試和今晚要早睡之間做艱難選擇的時候，可以告訴自己該複習的都已經複習完了，所以明天的考試不用太擔心。
我把這種方法稱為自我安慰法，在真的需要休息的時候，就養足精神好好迎接考試，不要強行挑燈夜戰，這樣反而可能會是相反的結果，所以不如考試前一天晚上放寬心態好好休息。
考試焦慮很多都是由自我不自信導致的，所以學會放鬆自己，讓自己以一個更輕鬆的狀態去迎接考試會更好。
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