1樓：永遠最驕傲
(啞鈴8)健身**很全面，你問的這些都有！
2樓：我就是kobe門徒
1、一天只練二頭肌太浪費你身體能量了。至少保證一天練兩個肌群。我是這樣練的：二頭三頭放一起（小臂也加上），背（上背下背都練），胸（上胸下胸），腿，肩膀（斜方肌和三角肌）
2、有氧運動最好早上做，吃早餐之前騰出20分鐘跑跑步什麼的，力量練習放在下午4點到6點這段時間。力量練習完了之後感覺還有力的，可以花個十幾分鍾做有氧，拉伸（很重要，充分拉伸你鍛鍊的肌群可以保證你第二天沒有那麼痠痛）
3、根據你個人情況來訂計劃。剛開始的時候我的腿比較弱，我就會選擇一星期練兩次這個部位，其他部位一星期一次，具體是這樣的：
星期一：胸
星期二：腿
星期三：背
星期四：rest
星期五：手臂
星期六：腿
星期天：rest
當身體各種部位有改善的時候，我又改了我的訓練計劃：
8天一迴圈
1胸2腿3背4rest
5手臂6腿7背8rest
所以根據自己的情況來制定計劃是很有必要的。
ps：可能我基因比較好，平時不練腹肌也很清晰，所以我沒有把腹肌訓練加入日常訓練當中，如果什麼時候腹部脂肪堆積了就練幾天就好了
3樓：奮風財
1，胸大肌和肱三頭肌一組，背闊肌和肱二頭肌一組，肩背一組
2，下午
3，3組，一天一組，第四天，第一組的肌群已經休息好了，一個輪迴，六天，週末可以休息一下
4樓：
分段練好一些 均勻點 有一部分人說早上鍛鍊好 但是其實是下午鍛鍊好 下午血液中分泌種東西 有助於鍛鍊 最好就是隔一天練一天 練多了會萎縮的 。。要不就分開來鍛鍊 比如說今天 腿部 明天 腹部 這樣 希望能幫到你
5樓：指引完美
健身肯定是早上要好的多
健身是專項訓練還是全面的訓練好？
6樓：匿名使用者
看你的目的了，很多人是為了胸肌，有的人是為了手臂，能抱動老婆。個人覺得還是的全面，不然上身很壯，下身很細就不好看了。做做飛鳥。
拉胸。啞鈴的，胸肌和手臂有力了會給自己信心，再後來做深蹲，鍛鍊全身肌肉。腹肌是比較難得，很累人。
不在乎一次做多少，只要堅持一個月，你就是看到成果了
7樓：
身體要協調才好看，當然要全面訓練了。
健身不可以天天練幾個小時嗎？會硬？然後就沒有力量？
8樓：牛氣衝1天
不會，第一次練要時間短點，逐漸增加時間，你會感覺特好。練多長時間不是問題，主要是堅持
9樓：匿名使用者
你是健身，不是專一去練肌肉，所以時間問題由你控制，只要不放棄就好了
喜歡去健身房的男的一般來說是什麼樣性格的？
10樓：雅俗共賞
1.喜歡去健身房的男孩子性格都比較外向。2.
喜歡去健身房的孩子喜歡直來直去。3.喜歡去健身房的孩子，一般都很幽默。
對於一個女生來說，幽默的男生會讓女生更開心，也會讓女生感覺這個男孩子更有魅力。事實上大部分男孩子都是比較幽默的，只是有些男孩子內心裡不夠自信，所以不敢表達，但是健身能夠讓一個人變得非常自信，所以大部分健身的男孩子都很幽默。
總而言之，特別喜歡去健身房的男孩子有很多好的性格，比如說這樣的男孩子性格會更加外向，敢於表達自己，而且做事和說話都喜歡直來直去，這樣的男生還非常幽默，容易討女生的喜歡。
11樓：向天致信
喜歡去健身房的男士有下列幾類：
1，以純健身為目的，為了爭強體魄。
2，以練肌肉為目的，追求身體肌肉美感。
3，以追求異性為目的，為了邂逅。
4，以減壓為目的，多是一些工作和精神壓力大的。
5，純屬跟風，滿足虛榮，主觀上想給別人一種自己是上流人士的感覺。
12樓：養生是健康的活著
特別喜歡去健身房的男孩子，性格一般是陽光開朗，積極向上的。而且對自己身材有要求，並願意嚴格管理自己身材的人，都會很自律，而自律是優秀的表現。
13樓：浪子誒心情
每個人健身目的不一樣，比如有的人健身是為了練個好身材去泡妞，這類人健身一般堅持不了多久；有的則是單純是為了有個好身體，且能堅持健身，有確定的目標和完成這個目標的毅力；如果是按照你這個問題來說，喜歡去健身房的男生應該還是偏專一的多一些。
14樓：黑土地老雷
喜歡去健身和喜歡去健身房不是一回事，喜歡去健身房的男人並不一定是真正喜歡健身。真正喜歡健身的男人，是比較專一的。
15樓：扶瀾微步
不一定這可能有多種目的
比如專心健美的
也有專為**健身的
也可能是為了看某個美眉的
或者為了某個教練的
不一而足
人心隔肚皮，猜不透的
16樓：匿名使用者
看面相，看不出來，不過能堅持去的，都是有毅力的人，因為一個好的身材，不是隨隨便便能夠得來的，需要相當的毅力，也需要科學的訓練，所以，沒有毅力是堅持不下去的，加油！
17樓：昌盛日電
花不花心與去不去健身房沒有絕對的關係，只告訴你一點，基本都花心吧！沒有不花心的男人，也沒有不愛美的女人！他要不要把握住自己，這個每個人就不一樣了
18樓：天才人物我無敵
通常愛健身的男孩子他們性格都比較開朗，而且熱愛生活，這種人內心也會充滿著正能量，絕對是積極向上樂觀的性格。
19樓：小蘇打學姐
開朗的性格。愛健身的男生一般都很開朗，他們熱愛生活喜歡運動，很受女生喜歡。
20樓：你中了愛的毒
有上進心的人唄，強身健體，有一家老小等這樣，還有就是身體是自己的鍛鍊健康不生病，其他都是身外之物
21樓：匿名使用者
一般比較花心，健身鍛鍊家裡自己買點器材也能練，非要辦會員去健身房，那肯定居心不良。
22樓：匿名使用者
四肢健全，頭腦不發達的人，習慣用腦的人喜歡看書，一般不愛健身，這就是人沒有完美之處
23樓：巫馬丹昳
是自戀一點，但是唯一可以確認的是健身房出沒且身材很好的人是很自律，很有毅力的
24樓：
你這個問題問的根本牛頭不對馬嘴。去健身增肌的一半都有一個共同的目的，改善體型增加自信心。和什麼花不花心有鬼的關係，健體界有成就的人 多了去了 能用你這個歸納嗎？
都花心？都專一？
25樓：地藏王菩薩卍
這個不好說，只能說人家想鍛鍊一下肌肉，我去過，是這種想法。
我不是一個花心的人。
26樓：
我只能分析到的是，去健身房需要消耗精力與金錢。
而照顧女孩子也需要消耗精力與金錢。
27樓：匿名使用者
去健身房的什麼人都有,尤其是性格不可能幾句話就歸納的.不過總的來說,去健身房的人都還是比較規矩的,至少在健身房的時候挺規矩
28樓：匿名使用者
有點臭美~自我欣賞~小自卑~追求完美~崇尚健康~注意體型（自身過胖，瘦）~為了增加自信~
不能用健身一項確定花心還是專一！
我現在在健身練肌肉！請問我這樣鍛鍊合理嗎？
29樓：zz尊
總的來說對於剛剛開始練的，這樣已經不錯了，俯臥撐可以加在訓練中做，適當加些有氧運動，可以幫你更好的塑造體型；訓練一週四至五天即可，要有休息時間，以便肌肉能更好的恢復和增長，可以在訓練前吃點香蕉、餅乾之類的補充糖分，訓練後吃些蛋清補充蛋白，吃點兒麵包補充碳水；適當改變啞鈴重量，可以達到更好的鍛鍊效果，比如輕重量多次數可以更好的「磨型」、大重量，少次數可以增加肌肉圍度等等。
30樓：怪哉火龍小子
你還是很棒的。另外，多補充營養，讓肌肉得到補充，不用天天練，可以適當隔幾天，肌肉是又恢復期的。
31樓：a飄逸飛
同樣的訓練方法要堅持上一段時間後在加入別的方法,,一天換個花樣這樣不好.....每天加上跑步會不錯
32樓：平凡
看樣子合理！~！簡直超級賽亞人~！~
練肌肉時間怎麼安排？中間間隔多少為好？
33樓：廣州奈落教育諮詢****
時間段安排
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:
30上午時段：早餐後2小時至午餐前 9:00——10:
30下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:
00晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00
34樓：古典風韻醜
你鍛鍊的不夠全面啊 我是週一胸 週二2頭 週三3頭 週四肩 斜方肌 週五後背 腿 腹肌是隔一天或者2天一次 每次在健身房大概2個小時 一個部位要3個動作以上 每個動作4組以上 每組10個到12個 組間間隔60到90秒 每組重量遞增 鍛鍊完30分鐘後喝水 然後吃飯補充營養體力 但我鍛鍊的部位也不夠全 呵呵
健身的話是要一天一練效果好還是隔一天一練效果好？有經驗的人幫幫忙
1 有氧運動 健身，減脂 如果運動強度能保持在中等，且每次時間能達到45 55分鐘 那麼隔天跑步即好。如果運動強度只能保持在低等強度，或者每次時間達不到40分鐘 那麼可以天天跑。2 無氧運動 增肌，健美 腹部肌肉可以每天大強度鍛鍊 除腹肌之外的其他部位肌肉，只能隔天大強度鍛鍊 要有充足的時間讓該肌肉...
健身好還是練武好，健身鍛鍊的肌肉與練武的肌肉有什麼區別？
都好 你可以二者結合 就像李小龍 既練肌肉也練武 平時注意休息 不好熬夜 飲食均衡就好 現在年輕人還有幾個去武館的啊？都是去健身房健身去了，學武主要為了打得過人家但現在是文明法制社會，最好是和平解決問題才是長期發展之道。健身就不一樣，健身的人身體好，體型好 氣質佳。再說的確現在實際情況是健身房遠遠多...
累的時候去運動是健身還是傷身
累的時候運動是達不到健身的效果的，反而是適得其反。人體的最佳運動時間段有兩個 一個是上午10點到11點，早上空氣中二氧化碳和汽車尾氣含量較高，陽光照射之後這些物質會逐漸消散，10點左右的空氣質量較佳，適宜戶外運動 一個是下午4點到6點，人體的體力一般在傍晚達到高峰，此時運動效果最佳。通過一定量的運動...