1樓：
正常全脂牛奶的脂肪含量是3.0%~3.2%，脂肪高一些的「優質」「濃厚」奶，脂肪含量可達3.
5%~4.4%。如果每天只喝250克牛奶，那麼從牛奶中攝入的脂肪大約是7.
5克。這個數量只佔成年居民正常一日總脂肪攝入量的10%左右，不必太在意。乳脂中還含有cla（共軛亞油酸），它是一種有利增肌減脂的成分，也是一種常用在運動增肌產品中的物質。
沒有研究證明喝半斤全脂奶不利於減脂增肌。牛奶中的脂肪不僅提供維生素a和維生素d，而且還提供了美味感和飽腹感。人們都有體會，喝脫脂奶感覺稀里咣噹的，和喝水差不多，沒有明顯的食慾滿足感。
減脂的健身者需要控制能量，從能量角度考慮每100毫升脫脂牛奶比全脂牛奶少19千卡能量每天300毫升脫脂奶，可以少攝入60千卡能量。如果把省下的60千卡換算成蔬菜的話，可以多吃約400克黃瓜，或者300克西紅柿。所以減脂時感覺吃不飽的話，建議健身者選擇脫脂奶，用蔬菜充飢，做加餐這樣更有利於控制能量。
2樓：濮英光焦馥
有研究者對美國三項大型流行病學調查做了分析，發現在自由飲食的狀態下，那些喝脫脂奶的人，會自動攝入更多的碳水化合物食物來補償。也就是說，從奶裡少喝了脂肪進來，身體不太滿足不太覺得飽，就不由自主地多吃點其他東西作為彌補，而且通常是會多吃一些含有糖和澱粉食物，其實最後並不能起到預防體重增加的作用，甚至是適得其反。看牛奶的營養標籤標註的脂肪含量具體是多少，如果你在增重階段，可以飲用全脂牛奶；如果你在減脂階段可以飲用脫脂牛奶。
牛奶的脂肪含量並不是很高。根據自己的需求而定即可。
3樓：革寄藍傅辰
首先作為健身者，你要明白兩者之間的區別，在瞭解兩者之間的區別之後，根據自身的需求選擇：
全職牛奶和脫脂牛奶：脫脂牛奶中的蛋白質、碳水化合物比一般奶粉高1/3左右，鈣、維生素、磷的含量也比一般奶粉高。而脫脂牛奶中脂肪含量很低，熱量也比一般奶粉低得多。全脂奶粉
它基本保持了牛奶的營養成分，適於各種年齡消費者，尤其適於中青年。脫脂牛奶
，牛乳脫脂後加工而成，口味較淡，適於中老年、肥胖和不適於攝入脂肪的消者。全脂牛奶營養很高，營養價值更全面，因為它包含了好多脂溶性維生素，並且味道也更好，所以不能說全脂牛奶沒有脫脂好，從營養價值、從能量的大小都要比脫脂牛奶好。
但是做為健身喝的，在鍛鍊完後肌肉需要跟多的蛋白質來增長，來增加肌肉的維度，所以在此我建議你多喝一點脫脂的牛奶，
當然全職的牛奶也要喝一點，畢竟健身需要多種營養。
4樓：
day19健身期飲食應該如何選擇牛奶要不要選擇脫脂
健身的人應該喝全脂牛奶還是脫脂牛奶？
5樓：查米管和泰
看來你們這些健身的人真不容易啊！
看來你們這些健身的人真不容易啊！
我可能是假健身愛好者吧！
有句話不是說:拋開劑量談毒性都是扯淡嘛！
有句話不是說:拋開劑量談毒性都是扯淡嘛！
為什麼大家都
談脂色變呢！
談脂色變呢！
不就是認為，吃了脂肪，脂肪進入體內馬上就變成一坨厚厚的脂肪肉儲存起來。
不不不！！！
不不不！！！
其實真正讓你胖的不是脂肪，而是大量的精製糖。
當你吃一片土司麵包時，唾液將它分解為糖，這些糖會馬上喚醒胰島素的分泌，將糖分配到血液系統裡，血液系統再將糖分配給脂肪細胞和肌肉和其他組織。
血糖濃度的大起大落，會讓你快速飢餓，並且吃的更多。
而脂肪截然不同，脂肪的消化過程和糖完全不一樣，唾液沒法分解它，也不能完全被胃酸消化，而是在你的小腸中，由肝臟分泌的膽汁來消化，而這個屬於脂肪消化的後期，消化過程很慢。脂肪在小腸和不同的荷爾蒙反應，不會強烈引起胰島素的分泌。
並且有益的脂肪對於人體健康是非常有益的。這就包括全脂牛奶裡的不飽和脂肪。
並且有益的脂肪對於人體健康是非常有益的。這就包括全脂牛奶裡的不飽和脂肪。
而存在於橄欖油，牛油果中的單不飽和脂肪這些可以減少炎症和低密度脂蛋白（也就是血液中壞的膽固醇）
再或者魚肝油，葵花籽中的多元不飽和脂肪，含有一種叫omega-3脂肪酸成分，這種可以有效的平穩血壓，增加血液中好的膽固醇。而且還是很有效的預防心臟疾病。
其實有研究表明，全脂牛奶比低脂牛奶更健康。飲用全脂牛奶可以有效的降低糖尿病的風險。
其實健身的人，無非就是增肌的和減脂的。
其實健身的人，無非就是增肌的和減脂的。
增肌的人群，你們大可放心大膽的去喝全脂牛奶。（不是說讓你當水喝）
減脂的人群，相比要減脂，你們還是少吃一點精製糖，碳水低一點。選擇低脂也是可以的，如果能夠保證在平常飲食能夠攝入一些有益的脂肪的話。
6樓：匿名使用者
喝脫脂牛奶，，脫脂牛奶是經過加工過濾掉脂肪的牛奶，低脂牛奶在經過加工後，脂肪含量比全脂牛奶低了一半，但鈣質和維生素的含量卻和全脂牛奶一樣多。由於去掉脂肪，脫脂牛奶的口感不及全脂牛奶濃郁，所以口味上稍顯不足。此外，脫脂牛奶中的膽固醇含量，比全脂牛奶中膽固醇的含量低了很多，因此脫脂牛奶更適合**人士，三高人群和老年人飲用。
7樓：
day19健身期飲食應該如何選擇牛奶要不要選擇脫脂
老人喝全脂牛奶好還是脫脂牛奶好
8樓：小喬神技能
全脂牛奶和脫脂牛奶，到底哪個比較好？看完以後可不要亂買了
9樓：匿名使用者
建議喝全脂牛奶，牛奶的脂肪是優質脂肪，一盒牛奶的脂肪也就幾克，不算什麼負擔，而對人體有益的脂溶性維生素，想鈣吸收所需的維生素d3，及其它脂溶性維生素都在脂肪中，脫脂牛奶的口感不好，而且脂溶性維生素被脫掉了。
10樓：腦殘的公主
建議老人最好是喝低脂牛奶，祝老人身體健康，望採納！
11樓：小小佳善
脫脂的會好點，容易吸收。
12樓：喜愛月亮的人
較瘦的喝全脂的，較胖的喝脫脂的。
健身期間到底喝脫脂牛奶好還是全脂的
13樓：人體修理員
**喝脫脂牛奶？全脂其實比脫脂更好！
14樓：卜滌化漫
雖然會有很多人告訴你要喝脫脂的，但是其實全脂牛奶更好，因為牛奶中含有的脂肪很少，而且其實人一天，不管你是要減脂還是要增肌，脂肪的攝入是必須的，所以攝入牛奶中的脂肪並沒有問題，而且全脂牛奶的營養會比脫脂甚至半脂牛奶要高很多，所以還是建議喝全脂的。
15樓：象冬亦粟疇
全脂。其實全脂牛奶的脂肪攝入量並不高，只有3%。全脂牛奶的營養含量較高，有助為健身後體內的消耗補充蛋白質。
全脂牛奶中的脂肪會改變我們身體的新陳代謝的速度與途徑，其脂肪是用來消耗而不是用來儲存，因此反而可以加速體內新陳代謝。
而脫脂除了限制脂肪攝入量外並沒有什麼不同。值得注意的是，脫脂牛奶減少了脂肪的含量，而較少的脂肪會令牛奶失去原本的味道，而這個味道是一般人不接受的，因此市面上的脫脂牛奶會加入大量糖以掩蓋牛奶的腥臭味。若留意全脂和脫脂的營養標籤，脫脂的脂肪雖比全脂少，但糖卻是比全脂多的。
而從對健身有益的角度來看，全脂更加合適。
健身到底是喝全脂還是脫脂牛奶
16樓：
正常全脂牛奶的脂肪含量是3.0%~3.2%，脂肪高一些的「優質」「濃厚」奶，脂肪含量可達3.
5%~4.4%。如果每天只喝250克牛奶，那麼從牛奶中攝入的脂肪大約是7.
5克。這個數量只佔成年居民正常一日總脂肪攝入量的10%左右，不必太在意。乳脂中還含有cla（共軛亞油酸），它是一種有利增肌減脂的成分，也是一種常用在運動增肌產品中的物質。
沒有研究證明喝半斤全脂奶不利於減脂增肌。牛奶中的脂肪不僅提供維生素a和維生素d，而且還提供了美味感和飽腹感。人們都有體會，喝脫脂奶感覺稀里咣噹的，和喝水差不多，沒有明顯的食慾滿足感。
減脂的健身者需要控制能量，從能量角度考慮每100毫升脫脂牛奶比全脂牛奶少19千卡能量每天300毫升脫脂奶，可以少攝入60千卡能量。如果把省下的60千卡換算成蔬菜的話，可以多吃約400克黃瓜，或者300克西紅柿。所以減脂時感覺吃不飽的話，建議健身者選擇脫脂奶，用蔬菜充飢，做加餐這樣更有利於控制能量。
17樓：匿名使用者
要看你是增肌期還是減脂期，增肌期可以喝全脂，減脂期可以喝脫脂。減脂和增肌一般是不能同時進行的。
18樓：幸福de甜麵醬
脫脂牛奶，脂肪更少，所以更適合健身來喝的。
19樓：
day19健身期飲食應該如何選擇牛奶要不要選擇脫脂
喝衝的奶粉好還是喝買的袋裝牛奶好
其實都不相上下的，那要看您是喜歡哪種了呀，一般還是袋裝的乃比較可信吧 這三種都差不多啦！不過蒙牛的純牛奶比其他兩款的都好。奶粉比袋裝的好！袋裝的新增的東西太多 奶味不夠晚上喝衝的熱牛奶跟容易睡眠。因為熱熱的，會讓你的心情更加平和。牛奶那種甜甜的味道，會使你有綿綿的感覺。粉保質期較長，利於儲存，而且還...
牛奶億佳果是補什麼的，牛奶什麼時候喝最好 喝牛奶可以養生嗎
牛奶果奇特之處還在於 無論切開葉片 果實 枝條，均可溢位牛奶一樣的白色乳汁，這也就是 牛奶果 名稱的由來。牛奶果有很強的適應性，不擇土壤，喜光耐半陰，耐寒，可需耐 15 左右的低溫，病蟲害極少，栽培管理粗放，枝條柔軟，便於造型，是製作盆景的優良材料。牛奶果營養豐富，脂肪 蛋白質 鐵含量高於蘋果 梨 ...
累的時候去運動是健身還是傷身
累的時候運動是達不到健身的效果的，反而是適得其反。人體的最佳運動時間段有兩個 一個是上午10點到11點，早上空氣中二氧化碳和汽車尾氣含量較高，陽光照射之後這些物質會逐漸消散，10點左右的空氣質量較佳，適宜戶外運動 一個是下午4點到6點，人體的體力一般在傍晚達到高峰，此時運動效果最佳。通過一定量的運動...