1樓：手機使用者
晚上睡覺的時候不要想問題太多 也不要心情太興奮 最好長期在睡覺前喝一杯牛奶 （吃安眠藥或喝酒是最容易入睡的了。但這樣會傷害身體） 體育鍛煉。適當體育鍛煉，增強體質，加重軀體疲勞感， 對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。
調整生活習慣，如取消或減少午睡，養成按時睡眠的習慣。 希望簡單的回答能幫上你
2樓：聚完醫藥
失眠病位主要在心，並涉及肝、脾(胃)、腎三髒。機體諸臟腑功能的執行正常且協調，人體陰陽之氣的執行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙——失眠。 因身體疾病造成的失眠 失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。
因生理造成的失眠 環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。 心理、精神因素導致的失眠 心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。
生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。 服用藥物和其他物質引起的失眠 服用中樞興奮藥物可導致失眠，如**藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。
茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。 對失眠的恐懼引起的失眠**失眠數羊法 有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。
這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。希望對你有幫助。 建議喝熱牛奶，聽輕**，睡覺前放鬆一下！！~
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