1樓：
每天16個標準的對你的體重減少效果不會明顯的,一天至少60個,分三次做,一個月下來讓自己驚訝吧/
2樓：
你做的太少了啊！現在一天至少要做100個，分十組做，每組10個。組與組之間間隔90秒左右。下次鍛鍊要等到48小時以後，但是不能超過96小時。
3樓：匿名使用者
我每天做70個!~
計時的!大概50s左右.
你要多做.
4樓：匿名使用者
每天16個?你一天加一個嘛.做到100這樣差不多了.分兩組.
5樓：
一天加一個會吃不消的，建議一個星期加一個，做一年就有胸肌了
6樓：藍衣
一天做4組，每次12到15個，隔天做，保證肌肉休息48小時。以後可以把腿懸空練
7樓：樹依波
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每天俯臥撐，堅持做30天，會有什麼效果
並且，我們有很多人都會在家裡或是戶外去做俯臥撐這個動作，特別是很多的對身材有一定追求的男性朋友。咱們得要知道的是，如果自己的俯臥撐做得標準的話，那麼俯臥撐對我們的身體來說，就是一個很好的胸肌訓練動作。一，我們並不會因此變成大胸肌的肌肉男 咱得要知道的是，如果自己的肌肉想要得到增長的話，勢必是需要一定...
為什麼我堅持每天都做俯臥撐和仰臥起坐，做2年了，身上的肌肉卻從來沒有練起來啊
a,一組120個，b 還是十個十個做12組，湊個120個？a，這樣已經是有氧運動，只會消耗你的能量，而不是刺激肌肉增長，你應該改成槓鈴臥推，或者啞鈴飛鳥，或者在身上負重做俯臥撐，一般一次極限8 12個對肌肉刺激最大，12個以上為有氧運動。b，這樣的強度，你做20年也沒用，刺激不夠，完全不夠。肌肉和遺...
為什麼我天天做俯臥撐每天60到不等，已經過了將近半年了，手臂肌肉還是增長不那麼明顯
上那些誘人的肌肉並不是健身就能擁有的，很多要配合藥物和激素才能做到，犯不著為了好看冒這麼大風險，差不多就好！要越來越多，然後堅持2到3年最好再弄些其他的，例如打羽毛球什麼的 俯臥撐對胸部和肩膀的肌肉鍛鍊較為明顯，你可以配合著做點啞鈴。還有，要想長肌肉，就必須補充充分的蛋白質，稍微注意點肉類的攝取。最...