1樓：匿名使用者
有關係的，因為仰臥起坐動作不正規，力量都使到腰上去了，要知道，仰臥起坐是練腹肌的。
具體原因：練仰臥起坐時，身體往下落得時候，是不是根本不控制身體，讓身體任由重力往下倒，那樣是錯的。
仰臥起坐最正規的方法是：鍛鍊過程中要保持腹肌始終是收縮著的，先做仰臥起坐起來，然後往下落得時候，落到一半，停住，這時會發覺腹肌是收縮的，很明顯，記住這個感覺，身體其他部分不要發力(特別是腰肌)，通過腹肌的慢慢舒展，把身體慢慢往下放（注意慢慢的，有助於找到肌肉的感覺與位置），不要下到底，到後背與地面還差10公分左右時停住，然後在繼續用腹肌收縮的力量把身體拉起來，直到最高點，然後再用腹肌慢慢舒張的力量把身體往下放，如此迴圈，這樣才能真正鍛鍊到腹肌。
這樣腹肌時刻在收縮著，靠意念控制著慢慢的舒張、收縮，而不要像在學校時那樣，純粹的追求速度與次數，那樣只會傷到腰。
仔細看正確方法吧，慢慢的做，不要動不動做50、60次的，根本沒用，慢慢的照著上面練，不但不會傷到腰，鍛鍊腹肌的效果也會更好，練到力竭為止，不要計較次數與速度。
2樓：曾昕芸
不知道你是運動過度，還是運動防護措施沒有做好。一般來說適量的仰臥起坐沒有什麼影響，因為仰臥起坐主要鍛鍊的肌群是腹部的。 如果你背疼的話建議短期內不要做劇烈運動，適當的按摩、熱敷、理療都可以緩解肌肉疼痛。
3樓：編號
應該沒有，仰臥體做主要是鍛鍊腰腹的，跟背部關係不大！！！如果疼的厲害，建議去醫院看看！！！
4樓：自強不息
你好啊，一般人都不注意這個問題
都知道仰臥起坐是練腹肌的，但不知道腰部下方的肌肉也起輔助發力作用，大部分情況是在沒有力氣了，勉強做動作的時候造成腰部肌肉拉傷的，因為在力竭的時候，腹部已經沒有力量了，主要是靠腰部發力支撐
所以建議以後鍛鍊的時候，動作要標準，不要勉強，一定要控制用腹肌發力，不要依靠身體其它部位的肌肉]
**可以貼膏藥，撥火罐，按摩
嚴重的話要就醫哦
祝你早日恢復！
為什麼我做仰臥起坐是後背疼？這是正常的嗎
5樓：晴川萱
還是鍛鍊少了點吧！一下做了身體有些肌肉反應，很正常啊！背部疼就做得時候別在太硬的地方做呀！往下的時候控制一下自己的身體。
6樓：淺痛悲傷
這可能和你的長期運動量少有關係！ 很長時間沒有運動的話，猛的一做會有這樣的感覺！先開始的時候會各種疼，可是如果你堅持下來的話就不會疼了！而且還會有種不做身上難受的感覺！
也可能和你的運動方法有關係
（我畢竟不是醫生，也不可能看出你的病情，我還是建議你去看看醫生，問問他比問誰東保險！畢竟身體是自己的，要好好愛護才是）
我做仰臥起坐是為什麼後背會痠痛
7樓：匿名使用者
因為那是練的腰腹力量啊,不是隻有腹部在運動,而是腰腹肌肉群在運動.姿勢要注意啊,手不要抱頭,那樣對頸椎很不好,手可以放在耳側或者是放在腹部
8樓：改笛馮昆卉
那當然很難避免，這個運動強度比較大，我是這方面達人，我經常練得褲子都給磨爛了，所以不要太緊張，不過平時也還是得注意**保養
9樓：匿名使用者
背上的韌帶沒有拉開的原因。多幾次之後就好了。
10樓：匿名使用者
簡單，因為你得了頸椎病，關節炎。o(∩_∩)o...哈哈
做仰臥起坐 背疼
11樓：止樾
初次做仰臥起坐的時候因為腹部肌肉不適應所以可能會痠痛，這時就要待幾天後腹部沒有明顯痠痛再繼續了，而且我建議你做的時候躺下去別太放力，使得背部受到衝擊，有所傷害，這樣對腹部也能有所鍛鍊，或在背頸處放一軟墊。你可以在練的時候先別把手放在耳背後，放置於身體兩側，慢慢練之後，腹部有足夠的力能夠支撐你全身重力時就將手放在耳背後。對於**我也有一個建議，每餐飯都控制在1碗內（不滿碗），晚上儘量別吃飯，減少能量增進，晚上出去散步1小時左右，當然如果實在餓了的話，可以吃水果，蘋果可以。
零食最好禁止。
12樓：阿菠蘿是條狗
你是男生還是女生啊 如果是女生的話 建議在做的時候做到一半的位置 腰部用上力了就行了 我跳爵士 老師就帶我們這麼做 ，正面100個加蹬腿 分組做 兩個側面分別80 趴著再做100個 很爽啊 哈哈
13樓：叮叮小情調
你是想瘦掉背部的贅肉是吧！
背部本身就是比較難以鍛鍊的到的
建議可以抹黛秀雅這種瘦背部脂肪的乳液燃燒脂肪試試
做完仰臥起坐第二天後背疼
14樓：wy夢幻一生
可能你做的姿勢不太標準
躺下去的時候太過用力了
撞擊了後背
其次做的時候
不要貪快貪多
慢慢來做仰臥起坐為的是
練腹部肌肉
如果很疼
建議休息幾天
以防肌肉拉傷
15樓：蘭芮靜
正常的，多幾天就好了
為什麼一做仰臥起坐腹部就疼，我剛做仰臥起坐的時候。為什麼肚子疼啊
休息幾天看下，如果，沒能減輕。那就看下醫生吧。抽筋一樣的疼，如果沒有誇張的話，是很特殊的。當然，如果是很久都沒做這個運動，一下子，沒準備活動，就做的話，是會有這類情況發生。和肌肉拉傷一樣的。想鍛鍊，記得每星期保持3次或以上，每次運動不少於30分鐘，30 60分鐘較適宜。這是保持機體旺盛必要的運動量。...
做仰臥體坐有什麼危害，做仰臥起坐好處和壞處
傳統的仰臥起坐要求鍛鍊者雙手抱頭，將整個上半身彎曲至靠近膝蓋的位置，但運動專家在研究之後指出 這種鍛鍊方式非但無效，而且有害，因為鍛鍊者在運用腹肌的同時，還在運動臀屈肌，因而可能導致背部彎曲，脊椎受損，腹肌不發達者尤易受傷。臀屈肌的槓桿作用還可能導致腰椎間盤壓縮。此外，鍛鍊者在抬起上身的過程中往往下...
標準的仰臥起坐和俯臥撐怎麼做
仰臥起坐 仰臥起坐 有很多種不同的作法，因為腰腹部的肌肉本來就很多，對應不同肌肉就有不同練法。具體對應哪個部位，自己做一下那裡累就知道了 共同原則 頸部不要太用力，避免受傷 背部不要彎曲太大，可能拉傷 配合呼吸。一般體力可以選20次一組，組間休息半分鐘到一分鐘，一次選擇5個或更多動作構成一大組，每天...