1樓：操貓被判60年
增肌不能只靠單純的訓練後的增肌蛋白粉和牛奶減小 你記住 健身是一件費力不討好的事 或者說是一件先難後易的事 你剛開始健身不能想著馬上就能見效 而且你晚上健身 又是在9點 這個時間段人體代謝吸收都是低谷時段 吸收效果不行 晚上9點訓練對身體也是極大的損傷。 如果你一天到晚都特別忙 只有9點以後健身的化 我建議你還是放棄 不然長期下來對身體和胃腸腎功能都不好，還費錢。 我建議你的訓練時間定為上午10點到12點或者下午3點到5點 想要增肌記住一句話 攝入大於支出 每天至少5到8頓飯 早上起床一勺蛋白粉一個巨無霸或大煎餅 上午10點4個雞蛋 不吃蛋黃 中午12點30各種披薩，巨無霸，涮肉，牛肉麵之類的高蛋白高碳水的。
下午3點士力架之類的甜食 6點30 咖哩牛肉飯之類的 最好有西蘭花 油菜 晚上睡覺前一勺蛋白粉 另外訓練後要加2勺增肌粉一勺肌酸 各種補給 比如谷氨醯胺 支鏈氨基酸之類的。。。 我和你說這些都是健身中的一小部分而已 還有訓練方式 訓練強度 有氧訓練 每週練習的次數 部位 健身有句俗話 3分練7分吃 不論增肌還是減脂 都是要靠吃來控制的 練習只是幫助分解肌肉和增加新陳代謝 而吃是能決定你增肌還是減脂的關鍵因素 另外 每天保證8個銷售的睡眠 用我這個方法堅持 3個月你會有明顯變化 有氧運動注意強度 建議結合無氧運動之後 每週3次-4次 每次40分鐘 中強度就可以
2樓：曉暮之陽
健身只為裝逼！！！！如果是為了自己身體 只要堅持 總有回報！！
3樓：桖艾
每個人吸收不一樣，看個人體質
4樓：精益陽剛
就十個金幣。誰給你說的
175,62KG，男，身高175體重都62kg，可感覺好胖。。怎麼辦
1 目前在我國尚沒有統一的標準體重資料。較普遍採用的計算方法有兩種 一種是 成年 身高 釐米 100 0 9 標準體重 千克 另一種是 男性 身高 釐米 105 標準體重 千克 女性 身高 釐米 100 標準體重 千克 以上兩種計算方法，基本已被廣泛採用。另外，軍事科學院還推出一計算中國人理想體重的...
我今年20了目前身高186體重75kg我還想長高不知道有希望沒
呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那 我曾經也被長高這個問題困擾了許久 記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法 我15歲 16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18 19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在...
本人男身高175cm體重65kg身材標準嗎
男生標準身材對照表 標準身體計算公式 理想體重 千克 身高 cm 150 0.6 50 好 肥胖度的計算 肥胖度 實際體重 標準體重 標準體重 理想體重 千克 身高 cm 150 0.6 60 男子 標準身體計算公式 北方成年人理想體重 千克 0.6 50南方成年人理想體重 千克 0.6 48計算一...