怎麼才能跳的更高我21歲了170CM想跳的更高要沒做呀現在只能摸籃扳

2023-01-18 03:45:48 字數 606 閱讀 7305

1樓:幾多風雨怎能放

1.每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝,注意晚飯不要吃太多飯,飯量是你平時的三分之二!)  2.

每天適量吃點黃豆,黃豆中含有大量鈣和蛋白質  3.每天晚上臨睡前一小時,跳60次,跳地越高越好,然後跳繩半小時,1秒跳兩個,雙腿跳和單腿跳輪流跳  4.跳完繩後休息十分鐘  5.

壓腿,每條腿壓60次,壓到腿有痠痛的感覺,注意不能傷到韌帶  6.壓完腿伸懶腰40次 增高資訊  7.睡覺  8.

早晨起床時,重複5,6的動作  9.每天晚上還要有8小時的睡眠時間,學習或工作忙的,也不能少於7小時!!!  骨骺線沒有閉合的人(一般都是23週歲以下)按以上的方法訓練,三個月後必有效果,年齡越小,效果越好

2樓:匿名使用者

上腿部力量,但是上肢力量也很重要,有時腿部力量夠了,上肢力量跟不上還是不會有長進

3樓:匿名使用者

可能性不大了,20歲以後身體完全定型了

4樓:

仰臥起坐和蹲起練習,腹部肌肉練習很重要,他是增加滯空的基礎,滯空有的時候甚至比高度更重要。

17歲了怎麼長高呢,17歲了 怎麼長高呢

我有一個男同學 初一的時候14歲,身高才1.57哦 但是後來他天天去打籃球,經常鍛鍊現在17歲已經1.74了不用怕的 我想你加強鍛鍊 補充營養 早睡點 長到1.7都行 估計你近期是不會給出評價了。因為長個不是一天兩天的事。呵呵 我高二是1。5米,媽媽給我喝牛奶 高樂高。高三長到1。75 不過我也經常...

21歲了怎麼長高,21歲男生怎麼增高?

想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 長高藥物不但貴,而且幾乎沒有什麼功效,有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食,自然長高 一,男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說,男女性在15 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高,請充足的保持睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候...

我21歲了,我想去高考,能行嗎,我今年21歲,現在還可以參加高考嗎

我有個朋友,她bai和你的情況很像。她也du是初zhi中讀完後上的是中專,然dao後畢業後直接考的大學 版,可見中專學生是權可以直接考大學的呀 你說你有打籃球的特長,可以試一試考體優生,不過那也是要有文化課的要求的,所以還得努力學習呀 個人建議,如果想考大學,應該把目光放得更遠一些,目標更高一些,學...