胸肌訓練每日的動作應該怎麼安排,訓練胸肌需要幾組動作合適?

2023-01-10 12:10:44 字數 446 閱讀 6880

1樓:我是臥龍

臥推 啞鈴臥推 夾胸器 雙槓

訓練胸肌需要幾組動作合適?

2樓:中力健身學院

一般一個部位的肌肉都是訓練4到6個動作是比較合適的,大概是在20組到30組之間的,

胸肌也是一樣的,採取4到6個動作,每個動作去做4到6組就好了

然後每組最好是做到力竭的,每組在12次左右就是可以的。

3樓:曾下看是斑斕

一般情況下,不是說需要幾組動作,是健身裝置能給你提供多少種臥推的姿勢,每種器械都有存在的道理,一般從槓鈴臥推開始,包括很多種臥推的姿勢,起碼可以有三組,加上啞鈴臥推也要三組,拉鍊夾胸分上下也要至少是六組,加一起,有兩個小時的運動量,很夠

練胸肌每天要練幾組?每組幾次?

海軍每天的訓練,生活是怎麼安排的

海 艇生活早上6點起床跑步或佇列,6點半回來整理內務,7點開飯,8點開始機械檢試。9點開始裝備保養或者戰位操練。中午11點半開飯。午休到1點半。下午一般安排業務學習,有時候是條令和政治學習。下午4點體能訓練,我們那時候是天天3公里跑是保留專案,還有單雙槓,深蹲,蛙跳,組合訓練等。晚上5點開飯,吃完可...

在拉班的觀點中,要使訓練動作有「表現性」,應該為受訓者提出怎

拉班認為,訓練動作的 表現性 應當為受訓者提出一定的 情境 這些情境主要有 1.情緒人物的情境 2.非尋常境遇的情境 3.包含實際活動的情境 4.啞劇對話 5.涉及動作和服裝的情境 6.動作時尚的其他源泉。學習心理學有用嗎?我是學心理學的,我覺得心理學是有用的而且是無價的!心理學能幫助學習者提高自身...

人的生活應該怎麼安排,一個人的生活應該怎麼安排?

雖然bai現在提什麼人生規劃 du有一點空洞,但是如果沒有zhi規劃的話以dao後又怎麼生活呢 內?說簡單一點就是,你容以後想過怎樣的生活!然後為了你所想要的去做,生活也就有了安排。還有,你說你說寂寞,很少和朋友一起,說他們很忙。其實是你自己隱約的不願意和他們交流,總覺得自己和他們不一樣。何不放下自...