1樓：
有助於睡眠的食物
牛奶牛奶中含有豐富的營養成分還含有兩種催眠物質。其中一種是能夠促進睡眠血清素合成的製造s-羥色胺的原料；色氨酸，由於l色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，能使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。
牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。 因此，睡前可以飲一杯溫牛奶。
蜂蜜蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥，，對失眠者療效顯著。可取1-3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。
核桃核桃可用於**神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。
葵花子葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調節人腦細胞正常代謝，提高神經中樞機能。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
小米小米具有"健胃,和脾,安眠"的功效,研究發現,小米中含有豐富的色氨酸,它能使大腦思維活動受到暫時的抑制,使人產生睏倦感,臨睡前,喝一碗小米粥,能使人安然入睡。
紅棗紅棗對多夢,精神恍惚有顯著療效,把紅棗去核加水煮爛,阿膠文火煒成膏,睡前食用可提高睡眠質量。
小魚、南瓜對**失眠有一定的效果。另外，芹菜湯的效果也很好，所以平時可以多食用。
另外，適當地做些輕鬆的運動，可以幫助血液迴圈，以促進入睡。睡前泡個溫水澡後再就寢，也有助於睡眠。
有助於睡眠的食物……
龍眼:味甘.性溫,具有補心益腦.養血安神的功效.臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用,對改善睡眠非常有益.
紅棗:對多夢.精神恍惚有顯著療效.反紅棗去核加水煮爛,加冰糖.阿膠文火煨成膏,睡前食用可提高睡眠質量.
小米:具有健胃.種脾.安眠的功效.研究發現,小米中含有豐富的色氨酸,它能使大腦思維活動受到暫時的抑制,使人產生睏倦感.臨睡前喝一碗小米粥,可使人人安然入睡.
黃花菜:又名金針菜.用黃花菜煮湯或炒菜,在晚餐時食用,能促進睡眠.
核桃:味甘性溫,是一種很好的滋補營養食物,能**神經衰弱.健忘.失眠.多夢.用核挑仁.黑芝麻.糯米熬粥食用,可促進睡眠.
牛奶:牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質氨酸,臨睡前喝杯熱牛奶,有催人入睡的效果.
水果:因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果.香蕉.梨等水果,這些水果屬鹹性食物,有抗肌肉疲勞的作用.
糖水:因煩躁發怒而難以入睡時,可飲一杯糖水.果糖在體內可轉化成大量血清素,使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態.
你一睡不著，就把這些都吃了！肯定能睡著啦！嘎嘎！
2樓：匿名使用者
那是你太敏感了，最好在比較安靜的環境下睡覺，還有就是睡覺之前聽點輕**或者香薰一下，應該有些幫助吧
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