1樓：白白胖胖一粒米
想要放鬆身心，我個人認為最有效又簡單的方法就是打坐，找一塊乾淨舒適的地方，雙腿交叉盤坐下來，兩隻手自然的搭在膝蓋上，掌心朝上，指尖對立，然後雙手向上移動，做深呼吸狀態，撥出氣體時換成手背，跟著手背的下降而下降，這是非常簡單的讓人全身放鬆的訓練了。
2樓：和你一起開口笑
金雞獨立，展臂式，前驅式，臥蝴蝶式，眼鏡蛇式，鴿子式，嬰兒式，騎馬式，頂峰式，下犬式等瑜伽動作都可以放鬆身心。
3樓：dj林林
想要放鬆自己的疲勞感，首先第1個瑜伽動作就是瑜伽的這種單腿倒立是這樣可以緩解疲勞，讓腿部更加有力量，第2個瑜伽的放鬆的方法就是瑜伽的這種前傾腿部和腰部前傾，這樣可以鍛鍊力量，也能夠驅走疲勞。
有哪些不容易上癮，但是能放鬆身心的遊戲
跳一跳 就是一款非常不錯的遊戲啊，平時有零碎的空閒時間都可以玩玩，上手容易，也很輕鬆愉快。不過關卡進行到後面難免有一點緊張感，因為掉下去分數就不會增長了，就難以超越朋友圈裡面的小夥伴了。當然如果勝負心不強，玩這個遊戲就再適合不過了，即便是小人兒掉下去之後也會哈哈直樂。這款遊戲雖說推出已經有一段時間了...
坐月子可以做瑜伽嗎，產後做哪些瑜伽訓練有助於恢復形體
瑜伽是很多女性朋友休閒時候的最好選擇。但是剛生產完的媽媽是不可以隨便做運動的，不然會大大影響到身體的恢復。那麼，月子裡可以做瑜伽嗎？月子裡是可以做瑜伽的，媽媽可以做一些腹部位置的呼吸練習。順產的媽媽三天就做，腹部位置的呼吸練習，可以增大媽媽的肺活量，加快身體裡的新陳代謝，產後的緊張和壓力也會減少。首...
四項體育生訓練後應該做哪些放鬆，做完大量的體育訓練後如何放鬆
運動後需要進行放鬆，減少運動疲勞。正式運動後15 30分鐘，進行運動後的放鬆。重複熱身中的拉伸動作 運動前的熱身方法 並多做身體按摩，尤其小腿。以腿部按摩為例，從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升 在膝蓋窩處用力按壓7下 大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根 在腹股溝處用手掌外...