1樓：卞亦絲
一、睡眠要充足睡眠六七個小時比斷斷續續睡十幾小時效果佳，睡眠不夠容易健忘、煩躁、生氣、注意力降低，甚至產生各種生理疾病。二、電解質要平衡鈣質可以穩定神經，減少緊張，牛奶、豆漿、豆腐、小魚等含鈣量豐富。不要吃太多鹽，味精也不要多吃，否則鈉鹽積留體內太多，會引起細胞水腫，而導致情緒易怒、頭暈、煩躁，若吃鹽和味精較多，應多喝白開水，以沖淡及排出鈉鹽。
但因同時鉀鹽跟著排洩掉，故必須吃柳丁、橘子、香蕉來補充鉀，才不會因多喝水排了鈉，亦排出了鉀，而致腹脹、頭昏欲睡，全身乏力等症狀。三、有氧運動不可少每次運動20分鐘就有效，運動前後10分鐘的暖身及冷卻運動是不能忽視的。心跳、脈搏需達到每分鐘120次左右才有效，可選擇有節奏、有規律及增強平衡力的運動，如快步走、慢跑、跳繩、騎腳踏車、游泳、打網球、桌球、羽毛球、舉啞鈴、跳韻律操、跳舞等。
有氧運動可以促進血液迴圈、增加吸氧量、緩解壓力，使頭腦清晰、心情鬆弛、注意力集中，提高生活效率。四、適當晒太陽陽光可以促進腦內分泌腎上腺素增加而使心情愉快，提高工作效率，且可以增進維生素d的吸收及鈣質的製造，而減少神經的緊張度，穩定神經。
最近臉色發黃是怎麼回事，女生臉色發黃是怎麼回事？
第一 長時間熬夜 隨著夜生活的不斷豐富，很多女孩子到了晚上十二點都沒有進入夢鄉，不是在和朋友一起玩耍，那就是在玩電腦。由於熬夜，導致臉色變得暗黃是常見的原因。熬夜會導致身體的肌膚不能夠獲得足夠的休息時間以及恢復時間，這樣毒素就會在身體中不斷的堆積讓 越來越不健康，這就容易出現暗黃的情況。想要解決這個...
臉色發黃是什麼原因呢，臉色發黃一般是什麼原因呢？
隨著社會的發展以及經濟的進步，現在每一個人特別是女生都特別在乎自己的臉，因為每個人都想讓自己看起來非常精緻以及非常的好看。但是有的女生卻發現自己的臉色發黃，但是臉色發黃的話帶給女生的影響是非常大的。因為將會顯得女生的臉色非常難看，而且臉部也會非常沒有光澤，給人一種生病的感覺。那麼今天我們要說的就是，...
臉看起來暗黃，吃什麼可以改善呢，臉色發黃氣色不好吃什麼可以調理
1.主食及豆類的選擇 選擇粳米 糯米 小米 黃米 大麥 莜麥等礦物質豐富的食物可補氣 紫米 黑米等高鐵 粘多糖豐富的食物補血效果佳。2.肉蛋奶的選擇 雞肉 鵝肉 牛肉 兔肉 狗肉 鵪鶉 野雞 豬肚 青魚 鰱魚 刀魚 鯧魚 章魚 驢肉等硫胺素 核黃素 尼克酸豐富的食物有助於補氣 豬肉 羊肉 牛肉 豬肝...