1樓：匿名使用者
簡訴一下恐懼症：表現為對具有明確的物件的、過分地懼怕外界某種客觀事物或場境。比如想你說的怕狗咬你，就是對動物的恐懼，屬單純恐懼症。
也就是說往往這些人會對黑暗、高空、社交場所或某種動物產生恐懼的反映，難以控制（出現心悸、出汗或面色發白、發紅等） 而且受病的影響，人會極力地迴避客觀事物或場境嚴重會影響到正常的社交活動。新科醫院精神科的心理醫生教大家如何在**的時候，讓強迫症**的更快。zt
2樓：琉璃的小白
我和你有一樣的感覺，我只是轉移注意力，學會習或者做一些有意義的事情，或者寫寫日記，把不好的寫下來，再撕掉扔掉。
3樓：chris訪
可能你的壓力太大了，適當的放鬆，放鬆，做做自己喜歡的事情！
我得了強迫性焦慮症，怎麼治
4樓：夜夜思
現在很多的都存在一定的強迫性焦慮的問題，患者自身應該對自己的問題有一個正確認識以及處理。
1、正視它:要進行強迫性焦慮症自我**，首先你必須瞭解強迫焦慮症症狀是來自「腦部錯誤的訊息」，知道這些強迫思考，是來自腦部生化的不平衡，你必須集中所有的心力，要牢牢地記住:「這不是真正的我，這是我的強迫性焦慮症在搞鬼!
」2、改變行為:在進行強迫性焦慮症自我**的過程中，患者還必須注意多鍛鍊自己，不要依照強迫**覺思考去做事情，因為那是錯誤的。雖然一時無法改變感覺，但是卻可以改變行為，必須轉移注意力，進行自我調整，這樣才能達到自我**強迫性焦慮症的目的。
3、轉移注意力:是要將注意力轉移開，即使是幾分鐘也行，在進行強迫性焦慮症自我**時，這是很重要的。首先選擇某些特定的行為，來取代強迫性洗手或檢查。
任何有趣的、建設性的行動都可以。最好是從事一些自己的嗜好活動，例如:散步、運動、聽**、讀書、玩計算機、玩籃球等，這些活動對於放鬆心情，分散注意力是很有益處的。
5樓：滄海浩波
可以的，如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。
焦慮症的自我心理**：
1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
6樓：sxe醫通無憂
強迫性焦慮症是一種心理疾病。主要是由於精神壓力大、思想負擔重或神經衰弱等方面的問題造成的。建議您在平時生活中調整好自己的心態，剋制自己的行為，多出去散散步，做做運動，如果比較嚴重，建議您做一下正規的檢查，緩解您的焦慮心理。
7樓：南通心理諮詢中心
最好去醫院檢查一下，是腦部化學器質性的問題，還是心理的問題，如果是心理問題，最好最一些改變，生活上的，性格上的，思維上的。 現在很多的都存在一定的強迫性焦慮的問題，患者自身應該對自己的問題有一個正確認識以及處理。
焦慮症怎麼自我**？
8樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
9樓：生活1依舊
家庭**措施深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。
正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
活動你的下顎和四肢
保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
幻想這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
肯定自己
當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，「沒有問題。」，「我可以對付。」，「我比別人行」。
這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智慧反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。
學會放鬆
在面臨每天的例行干擾之前，暫時放鬆數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當**鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放鬆數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。
使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。週末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。儘量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。
轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
放聲大喊
在公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內，放聲大喊是發洩情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣洩焦躁。
保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。改善失眠的**請見本章第一節內容。
營養與飲食**
經常焦慮的人很難放鬆心情，但這種情緒又必須紓解。此時適當的飲食就顯得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營養不足，因為此時身體無法正常地處理營養素。
希望大家都遠離焦慮症。
10樓：登石
焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮（廣泛性焦慮）和急性焦慮發作（驚恐障礙）兩種形式。主要表現為：
無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經症狀（心悸、手抖、出汗、尿頻等）。1.患上焦慮症之後，要及時到醫院接受專業的診治。
2.避免因為焦慮症的問題造成嚴重影響，誘發其他疾病的出現，影響正常的生活。3.
對於焦慮症的**，可以採取藥物、心理、物理等綜合性**的手法，不要忽視焦慮症的危害性。4.平時要注意心態上的放鬆，不要給自己太大的壓力。
積極鍛鍊身體，保證睡眠，飲食得當。以上是對「心理壓力大怎麼辦」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
有嚴重焦慮症抑鬱症的應該怎麼辦
11樓：
增加自信 自信是**神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。
應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
害怕自己得不好的病很焦慮不安怎麼辦
12樓：帶一個
您好。人生就是這樣，你看不到來路，你也看不到去路。如果悲傷恐懼有用，那麼智者也會這麼做。推薦您看這本書，走出焦慮風暴。
13樓：匿名使用者
下邊我寫的
bai，您務必要看
du一下，耐心的試幾分鐘zhi，體會心理dao的感受，您或許版會發現**一切權心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
我有焦慮症，強迫症，恐懼多疑，請問如何**
14樓：靚靚的溫柔哥哥
嚴重的話就應該進行心理**，如果不嚴重可以嘗試放鬆自己來改善。
15樓：溥莉莉
我前幾年也有，那時候全靠自己調解好過來的，！3也是那時候我學會了抽菸！
16樓：虎猴齊天
你需要一個能治你的女友了
17樓：後明俊
找真正可以相信的朋友好好在一起呆在，呆一段時間
患有嚴重的咽炎的人應該如何緩解？怎麼調理呢
由於咽炎屬於呼吸道型別的疾病，所以患有嚴重咽炎的人，一般情況下應該馬上到呼吸科就診，經過合理的檢測，之後在醫生的指導下，暫時服用一些有助於我們 的藥物，幫助我們度過這種嚴重的疾病期，這樣的話方便我們進行下一步。這時千萬不要想著自己憑主觀意識去購買一些藥物來服用，因為這樣的話不僅不會對症下藥，而且還會...
本人高二男生，我患有較為嚴重的社交恐懼症和神經衰弱，在教室上自習課時我對別人的翻書聲和咳嗽聲等小聲
建議你及時聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。學生上課偶爾是會注意到其他同學翻書 咳嗽什麼的，你如此專注在這一點上，是有它的心理意義的，是什麼樣的心理意義，對應有什麼樣的心理問題，這個需要專業的心理諮詢師陪著你一道去探索，找到並處理掉，症狀自然消失。其次是碰到這種狀況，你不要害怕，最好的做法是暫時離開...
每天早上醒來就有心慌恐懼的感覺，請問怎麼治
關於焦慮 恐懼症狀，我有如下建議 一，首先，要承認輕度的焦慮 恐懼，適度的小心 憂患，有助於人類的自我保護與提高進步。不要一味地 過度地排斥焦慮，而要一分為二地看待它。二，擅於找到並消除引起焦慮 恐懼的原因。如果有明確原因的話，就直面它，解決它，或者和其他親友們一起解決它。比如考試焦慮的話，與其焦慮...