肚子上肉好多啊 都三圈了 怎麼減下來啊 誰給我方案啊

2023-01-30 17:45:57 字數 5667 閱讀 1917

1樓:匿名使用者

我和你一樣

我現在每天早上6點起床洗漱好後跑步,給自己一個目標堅持跑到目標點晚上下班跑步回家,以前要歇n次才能跑到家現在3、4次就可以了而且跑的還蠻快

我建議你每天3餐還是要吃,但是要吃少

晚上千萬不要睡前吃東西

堅持我已經瘦了一圈了

2樓:匿名使用者

多喝點水.一天吃兩餐正常用吃...餓了就喝開水..

3樓:天空鳳凰尾

強制自己少吃 天天仰臥起坐

4樓:昕怡

你肯定是個男的。第一,要少喝啤酒。第二,注意飲食,少吃些油膩的,多吃些清淡的。

還有,要少吃多餐。晚上7點以後就不要吃東西了。第三,注意鍛鍊身體,身體是革命的本錢嘛,你都說肚子上的肉都三圈了,是不是走路多了都覺得喘呢?

適合自己的才是最好的,嘗試一下看你適合什麼樣的**方法。呵呵~~~

5樓:金粉飾家精裝設計

人長胖是因為要缺少鍛鍊

6樓:匿名使用者

天天鍛鍊多吃青菜少吃肉

7樓:毅無淚

天天仰臥起坐,堅持才是硬道理

我16歲,1米73體重有81kg,我要怎樣才能夠快點把臉上的肉和肚子上的肉還有腿上的肉都減掉?請給我一個... 20

8樓:八八的姐姐

還是學生啊,那減什麼肥啊,以後可以**的時間多的是。

不過你要是實在**心切的話,記住,早餐一定要吃好,午餐米飯適當少吃點,多吃菜,適當改變自己的飲食習慣,健康就好,比如不吃雞皮或者肥肉等高熱量的垃圾食品,平時多吃水果少吃零食,這些改變的都是很健康的,也很好堅持,也能讓你補充足夠的營養,你還在上學,學業是最重要的不是嗎?

針對你的問題,我給你幾個小建議。

1.臉上的肉最好減。用冷水洗臉,不要用太熱的水,每天擦面霜的時候,用手掌將臉上的肉向耳朵後邊提拉,十來下就夠了,張著嘴,低頭儘量讓下巴能挨著鎖骨,然後仰頭仰到最高處的時候合上嘴巴,也是十下,這個可以沒事就做。

2.肚子上的肉。說實話有點無奈,你們上學老是坐著,很容易肚子肉多,沒事兒,以後有的是機會減

3.腿上的肉,那你可以跑步或者快走,注意啊,跑完步一定一定要拉伸下,不然會長肌肉的,比肥肉還可怕,俯身夠地面什麼的,捶捶小腿

祝你學業有成,**成功哦

9樓:m3小智

2個小時很多了。。。每天半個小時足夠了。先堅持整體**,瘦到一定程度再考慮區域性**。

你的情況大概要堅持半年左右就可以瘦下來了。 記得每天堅持半個小時運動就可以。還要少吃東西哦!

10樓:匿名使用者

多運動,每天跑十個圈。

為什麼我長肉都長在肚子上怎麼**啊???

11樓:時運凡

肚子肥胖通常和個人的飲食和生活習慣有關係 長期暴飲暴食缺乏運動和長期久坐等都是原因

所以要做的首先就是改變上述的不良好的生活習慣 早睡早起 保證睡眠 然後再進行適當的運動 研究一下/稼紅廋身筆記/是如何做到的吧

12樓:yukirin奄蓉

仰臥起坐是減小肚子最方便的方法了,每天堅持100個,分早晚各做50次,堅持半月就能初有成效了,你要多做的話,請注意別運動過度導致肌肉痠痛。別貪多,50個就能讓你微微出汗,只要有微微出汗,那一次的仰臥起坐就有效果。

13樓:衣照

肚子上長肉的最主要原因應該是缺乏鍛練,每天抽點時間做做仰臥起坐,俯臥撐,另外儘量不要久坐,多多運動,能夠堅持會有效果的,建議不要吃什麼**藥之類的,對身體沒什麼好處。。

14樓:先春

建議你用美安力茯苓植物膠囊,我是因為工作的關係,天天坐著,腰和肚子的上肉特別多,一抓一大把,無意在網上看到美安力茯苓植物膠囊效果挺好的,沒有***的,是純植物的,我也試著吃了一盒,真的沒有想到效果挺不錯的,而且沒有出現**鬆馳現象。現在坐著也看不到肚子上的肉,你也可以試試,祝你早日**成功

肚子上都是肉,還凸起,按上去有點硬,怎麼減啊?還有為什麼會硬啊

15樓:江淮一楠

硬的原因是肚皮裡全是板油,很厚很結實!建議你每晚飯後快騎自行車一小時,堅持三個月,可以讓肚皮瘦下來!

16樓:像上了癮的毒藥

先休息幾天,等肌肉變成脂肪,轉呼拉圈,每天至少半小時,堅持

17樓:

硬,是因為腸子裡有宿便

肚子上的肉怎麼總是減不下來啊??

18樓:九州天極之光

這個正常現象,我想你跟我有過一樣的困惑。就是拼命的**拼命的控制飲食,結果一段時間下來不但沒有減掉體重,反而長了一點。我來告訴你原因吧。

這裡你要懂得就是人最難減去的就是肚子上的脂肪,因為最容易堆積脂肪的就肚子,只用當你全身都瘦的時候才會慢慢的瘦下肚子!很重的事情就不說三遍了!

1、可能是你跟我當初想法一樣的,有點急功近利了。很短的一段時間就會看看有沒有效果,結果就是你又長了。

2、其實長了一點體重或者沒有減掉肚子很正常的,但是你不能放棄現在的**,因為**是一個長期緩慢的過程,只要你能堅定信心,你就可以成功的,相信一個月**30斤的我說的話。

3、我的體重增加是在發生在**期間的第一個星期,看到體重增加真的內心崩潰了。後來回家當天也沒有在運動了,而且大吃一天。不過第二天還是堅定信心繼續**。

4、我是大強度的運動加上吃蔬菜和白米粥,晚上就是肚子餓也要堅持,不過好在可以無限制的吃水果--蘋果,算是一點安慰吧。

5、總之一句話堅持你的**不要放棄,你就可以成功了,蛻變是個痛苦的過程。

6、還有就是給你一張食物熱量表你對著看合理膳食,成年人一天一般消耗1400-1500大卡卡路里,攝入卡路里減去消耗的卡路里就是剩餘的熱量了。

7、舉個栗子哈。你慢跑50分鐘消耗500大卡那麼一天你就消耗了1900-2000大卡的卡路里,假設你攝入1500大卡,那麼你就成功的消耗了500大卡熱量。因為你的運動包括呼吸都是需要熱量支援的,而脂肪可以轉化成熱量,熱量也可以轉化成脂肪。

你明白了嗎。

19樓:全球播報大師

為什麼肚子上的肉最難減?

20樓:cx醜兮

呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了! 1. 好處:

燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動! 注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!

2.睡前用手揉小肚 用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下! 好處:

一週後甚至連腰都可以瘦一點呢! 注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!

有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了! 3.穿收腹內衣 雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美; 好處:

能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵 4.

飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以,愛美的你,為了擁有令人羨慕的身材,停下手中的零食.

祝你早日成功!

21樓:匿名使用者

**不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.

希望你也能瘦 還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差, **是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.

不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議,呵呵 你可以試一下 1.少食:管住自己的嘴 吃的少,熱量攝入就少,自然就會受下來了,到時候想胖也胖不起來。

上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來,但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了,非常有效 壞處:

過少的攝入熱量會導致身體機能的下降,女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法:少食不是不食切記切記,不要為了好身材而太過委屈自己. 2.

多動:養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧,可以促進新陳代謝,鍛鍊身體各個方面,最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處:良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材,不用怕吃多哦 壞處:

鍛鍊不得當,使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形,破壞苗條好身材 避免方法:進行合理的鍛鍊,要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度:

態度決定一切 很多人**屢戰屢敗,關鍵在於態度沒有擺正,總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的,所以在**過程中一定要堅持下去,只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 ccffd 好處:

振奮精神,消除精神壓抑,培養自律精神。dr 弊端:這種方法只是輔助方法,不能起到決定性作用,一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合,效果才會顯現。

我相信只要你堅持做到這三個方面,**是一個很容易的事情,這個就是我們眼中最有效的**方法

22樓:匿名使用者

運動**是最健康的 ==通過勤走路,不僅可以**,而且可以防治許多疾病,如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其鍛鍊的訣竅在於「勤」字,要求每天有意識地創造走路的機會。去就近的工作單位上班,可以步代車;有體力者儘量登樓梯而不乘電梯。

建議每天上班步行2-3公里,下班後步行1公里,對身體健康恰到好處。 在家裡欣賞**時,跳上一段健身舞。每天晚飯後半小時,伴著**舞動30-60分鐘,不僅能帶來好心情,而且長期堅持會帶來健康的身體。

在愉悅的心情下,有條不紊地做家務活也是良好的身體鍛鍊機會。內容包括廚房工作、居室打掃、護養花草、收拾藏書等專案。每天家務勞動1小時(相當於輕體力勞動),就可以起到健身作用。

每工作2小時後,有意識地做1-2分鐘靜力性肌肉活動,如端坐做幾次兩手捏拳與放拳、全身肌肉的一張(吸氣)一弛(呼氣)等活動,有助於體能的調整。

23樓:娜娜身材管理

教你一個祕訣,呼吸就能瘦肚子

肚子比較大了腰上也一圈肉怎麼**比較好啊

24樓:問題兒童丨

**主要由兩個方面,運動、飲食

運動方面,

1.要有氧無氧結合,但90%以上都要是有氧運動。

2.比較好的運動方式有:游泳、慢跑、跳繩、自行車。

3.對**者,一次有氧運動的時間推薦40-80分鐘。

4.運動時要控制自己的心跳頻率在110-160,這樣減脂效率更高5.無氧運動可以增加自身肌肉量,進而提高基礎代謝速率,有助於體型的維持和**的容易程度。

飲食方面,

1.要節食,但不能過度節食,

2.每一頓都少吃點,但不能有一頓完全不吃。

3.運動前後兩頓要吃好一點。好,不是多。

4.雞蛋牛奶牛肉蔬菜水果,可以適量多吃。

5.**【肯定】會餓,平時可以準備一下涼拌的青瓜果蔬,真的餓得慌,就可以吃一點飽腹,而又不攝入太多熱量。

要注意的是,**沒有區域性**,所以一些人說的仰臥起坐瘦肚子是錯誤的說法。

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