1樓：民眾體檢專家
熬夜當晚需選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。另外，可多吃5種能夠讓人更有精神和精力而且有益於**的果汁：
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
2樓：矯熙
補充睡眠，注意補充營養
熬夜之後怎麼辦？用什麼方法好？
3樓：路邊的格子先生
說起熬夜，很多人都是懼怕的，但是因為工作不得不晚睡，有些甚至導致失眠。那如何才能讓熬夜臉儘快恢復呢？一定要記住三個「及時」。
1.及時補充營養：最好的方法就是在熬夜後給自己加餐：
及時補充各種水果蔬菜。如藍莓、芒果、胡蘿蔔等，能保護眼睛、防止視疲勞，喝點酸奶或者煲點小米粥、蓮子百合粥等，能養胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養顏，消除疲勞，增強人體免疫力。
2. 及時補充水分：熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態，都要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內無形流失的水分。
3. 及時補充睡眠：熬夜到凌晨三四點才休息，直到中午甚至下午才起床。
這樣做看上去是睡得夠多了。可醒來後仍會感覺頭昏昏，疲憊乏力。經常要上夜班、值夜班的人，更應當合理安排休息，減少上午的補覺時間，適當增加下午的睡眠時間，一般下午不要睡超過3個小時，補覺前一定要充分放鬆，睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕**，舒緩緊張的神經。
當自己無法調整好睡眠時，就一定要找專科的醫生診治，不可自行服用安眠藥，以免出現不良反應和依賴性。
4樓：經靜剛
熬夜之後要看個人的恢復情況了，有的人第二天很精神，想好好的睡覺補回來也睡不著，有的人第二天就很累，那就適合睡個好覺好好的休息。不過不是碰到很急的事情，我覺得還是最好不要熬夜，熬夜之後對身體傷害是很大的，你想著是可以補回來，但是對身體的傷害是很難補回來的。
5樓：
熬夜後身體一般會產生乏力、頭暈、目眩、腰痛等症狀。要及時休息，補充睡眠。多吃富含維生素的食物，補充營養。多喝水，增加代謝，補充水分。
6樓：權沂詡
熬夜之後，身體會受到影響，瞭解過不少，選了漢咖杞參草，希望回答對你有幫助，謝謝。
7樓：
熬夜之後注意休息，不要一直熬夜，對身體不好
8樓：豐寄
吃點東西 然後一覺睡到自然醒
9樓：匿名使用者
熬夜對身體的傷害很大的，儘量晚上不要看手機，就容易促進睡眠，或者先運動健身，然後就比較疲憊就容易睡覺了。
10樓：康
熬夜晚上睡覺前喝杯牛奶。 第二天起來就不會頭暈腦漲。 適合的補覺睡一會。緩解一下。 還是少熬夜對身體健康好。
經常熬夜，之後應該怎麼補救？
11樓：萬能生活助手
回答您好呀您的問題我已經看到啦請您耐心等待兩分鐘好嘛正在快馬加鞭為您查詢哦～
4、中藥代茶飲：枸杞子、墨旱蓮、菊花，每天泡茶喝，可以有效地滋補肝血腎精，滋陰清火。
最後提醒您一定要多休息，熬夜真的是對身體特別的不好更多1條
12樓：南方健康
長期熬夜，容易染上重大疾病，教你3個方法緩解熬夜的傷害
熬夜後該怎樣補救？ 20
13樓：最愛彩虹糖
1、用溼熱毛巾捂臉。起床後利用熱溼毛巾捂臉10分鐘左右，來補充缺水的肌膚。
2、按摩穴位。起床後按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴位，有利視力保健。
3、喝枸杞茶。早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
4、做簡單體操。做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
5、早餐營養要好。可以吃點荷包蛋、牛奶、培根等營養豐富的食物，一定要吃飽。
擴充套件資料
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質--視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
所以可多吃豬肝、胡蘿蔔、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的熬夜，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。
喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和麵部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特別是腳踝，因為很多白領女士要穿一整天的高跟鞋，舒活腳踝讓你的腳沒有那麼容易受傷。
那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。
有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的**，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。
14樓：秦奕易清懿
怎樣消滅黑眼圈
很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡，並出現嚴重的黑眼圈，其實有個祕訣可以幫你改善：
用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。10-15分鐘後，用清水洗淨，塗上眼霜。
熬夜後泡杯枸杞茶
你還可以自制一些對熬夜後的身體有幫助的茶類。比如，安神養眼的枸杞茶。
枸杞茶的做法：
1、材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。
2、做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。
注意：a、如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。
b、沖服時，注入開水後不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再喝，效果更好。
c、紅棗可先剪開，然後再進行沖泡
先睡足了再說，
多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效
熬夜後的補救措施
1.
睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保溼**)，來補充缺水的肌膚。
2.
起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈
3.
塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘；
4.
早上起床後先喝一杯枸杞菊花紅棗茶，有補氣養身之效。
5.
做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6.
早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
15樓：公識在波光
先睡足了再說,
1一定要喝湯來補,雖然會胖,但是肉湯對**最好.
2然後吃排毒養顏膠囊,不讓毒素堆積體內.
3熬夜上班的時候,不必太顧及公司的形象了,反正沒人來,就做個夜間補水**,在臉上就像乳液一樣,看著很自然,推薦vov的.熬夜的時候,好吃的一定要吃,牛奶,水果,牛肉乾.
4回家一定要補美容覺.
5買一個好點的眼藥水保護眼睛.
熬夜後的補救措施
1.睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保溼**),來補充缺水的肌膚.
2.起床後洗臉時利用冷,熱交替剌激臉部血液迴圈3.塗抹保養品時,先按摩臉部五分鐘；
4.早上起床後先喝一杯枸杞菊花紅棗茶,有補氣養身之效.
5.做個簡易柔軟操,活動一下筋骨,讓精神旺起來.
6.早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物.
多吃胡蘿蔔,韭菜,鰻魚等富含維生素a的食物,以及富含維生素b的瘦肉,魚肉,豬肝等動物性食品.此外,還應適當補充熱量,吃一些水果,蔬菜及蛋白質食品如肉,蛋等來補充體力消耗,但千萬不要大魚大肉地猛吃.花生米,杏仁,腰果,胡桃等乾果類食品,它們含有豐富的蛋白質,維生素b,維生素e,鈣和鐵等礦物質以及植物油,而膽固醇的含量很低,對恢復體能有特殊的功效
16樓：基妮維婭
晚上不睡覺，肝氣什麼都受損了。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的。最好的辦法就是以後不要熬夜，平時多喝白開水：
熬夜族要多喝溫開水，因為熬夜族身體很容易缺水。但不宜飲用咖啡或濃茶，因為咖啡或濃茶會引起失眠，也會相對消耗體內b族維生素，缺乏b族維生素的人容易疲勞，如果常飲咖啡或濃茶可能因此形成惡性迴圈。
多吃點水果，補充天然的維生素b族幫助肝臟代謝。第二天中午補一個午覺，有助於恢復體力。
熬夜族的飲食保健
熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
熬夜一族的自我保健
生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。
如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
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