1樓：一指先生
加強睡眠的管理達到改善失眠
1、一定要按照生物鐘規律起居活動
日出而作，日落而息。不能經常熬夜，也不能白天睡覺，晚上工作。按照生物鐘的規律辦事。
2、保障睡眠時間
一部分失眠是由於長時間的不規律生活形成的，要慢慢的往回糾偏。
3、養成早睡早起的習慣
有晚睡的習慣的人，要慢慢的糾正過來，形成早睡早起的規律。
4、沒有睡夠一定要補交，要養成睡午覺的習慣，會有效地提高睡眠質量。
5、睡前要有一定的催眠的方法。
睡前的一小時，要聽聽**，做一點放鬆運動，使得精神放鬆和肌肉放鬆。晚飯要和睡眠間隔三小時，晚飯少吃一點對睡眠非常有好處，減少入睡障礙，提高睡眠質量。睡前喝點牛奶，吃個核桃，喝點水等等。
還有可以做一下自我按摩，湯熱水澡，燙腳，寫日記，看專業書籍會犯困等等方法來催眠。
2樓：步海超
睡前喝點牛奶，吃個核桃，喝點水等等。還有可以做一下自我按摩，湯熱水澡，燙腳，寫日記，看專業書籍會犯困等等方法來催眠
由於經常上夜班，睡眠質量不好有沒有什麼好辦法
我天天上晚班 所以天天熬夜 可是我白天睡覺 晚上還是要睡 不知道有什麼好辦法然我不想睡覺
3樓：龍樹
白天睡覺我建議你把窗簾換成遮光窗簾，更好的把生物鐘調整到晚上。白天起床後可以洗個澡再去工作。同時晚上工作時喝綠茶要衝泡的不要灌裝的，工作條件允許的話聽點**看點書。
4樓：
白天只能儘量保證休息時間和質量。但白天在怎麼睡還是沒有晚上睡的踏實。
晚上多喝點水，多走動走動，老是坐著就算是白天也是愛睡覺的！主要是不要讓自己的思想先於身體睡著！
5樓：匿名使用者
我也是這樣的，睡了一上午然後下午接著睡，不過越睡越沒精神，
其實早上出去轉轉感覺挺舒服的，下午睡兩個小時基本就可以了，晚上也會比較有精神.
為什麼上夜班這麼累？本人天天夜班，覺都不夠睡。
為什麼上晚班白天總是睡不著覺?誰有什麼好的辦法?
孕婦睡不好覺，失眠對胎兒有什麼影響
很多孕婦都睡不好覺的，不會對胎兒產生太大影響，你要放鬆心情，彆強迫自己睡覺，也別給自己增加負擔，祝你好孕哦！應該不會有什麼太大的影響的呀，好些孕婦懷孕時都有失眠的情況出現呀，我當時也是晚上睡一覺就睡不著了呀。到了孕晚期是比較辛苦睡不好覺的，但是也要多休息拉。別到時候寶寶出生了也學你一樣哦 孕婦睡不好...
晚上睡不好覺，頭暈有沒有什麼東西可以安神
1可以進行積極地心理暗示。比如，我的頭慢慢放鬆，上身在放鬆，腿在放鬆，腳。我就要睡著了。2可以試一下薰衣草，做個薰衣草香袋放在枕邊，可以聞著花香，進入睡眠。3可以吃獼猴桃，有助於睡眠 4臨睡前半小時，可以喝一杯牛奶 我覺的效果不錯，希望能幫到你哦 覺睡不好為什麼會頭暈 您好，如果是睡眠不好，引起頭暈...
高中生晚上睡不好覺，請問有什麼食療方法呢
首先想問問樓主是不是壓力過大的原因導致的，如果是，可以適當的放鬆，或者找一種合適的方式釋放釋放。比如到空曠的地方大聲呼喊。其次，能幫助睡眠的方法有一下幾種，我的瞭解有限，但希望能提供點幫助。1睡前用熱水泡泡腳，水要沁過腳背。這樣不僅能幫助睡眠，還可以預防感冒。2睡前喝一杯熱牛奶 3將蒜末切好放在盤子...