1樓：
首先想問問樓主是不是壓力過大的原因導致的，如果是，可以適當的放鬆，或者找一種合適的方式釋放釋放。比如到空曠的地方大聲呼喊。
其次，能幫助睡眠的方法有一下幾種，我的瞭解有限，但希望能提供點幫助。
1睡前用熱水泡泡腳，水要沁過腳背。這樣不僅能幫助睡眠，還可以預防感冒。
2睡前喝一杯熱牛奶
3將蒜末切好放在盤子中。置於床邊（不妨試試）4你甚至可以看看書，不是要看多少，而是幫助睡眠。
最後有一點要注意
睡前不要喝濃茶或咖啡之類使自己興奮的飲料。
2樓：
我高三的時候就失眠特別的嚴重，但是我做了一下幾點之後就有明顯改善了：
1、睡前最好慢跑幾圈，多鍛鍊一下。但是記住不要做劇烈運動。
2、喝安神口服液等。雖然不一定有作用，但是我常常是喝它買個心理作用。
3、晚上睡覺之前最好不要做數學、物理、化學等科目的作業。而是換成文言文、英語閱讀等科目。我**失眠的方法就是晚上入睡的半小時之前複習文言文。
4、多數高中生失眠是因為壓力過大。所以要經常和老師，朋友談心。哪怕不說什麼重要的話，但是心情都會好很多。而這直接影響是否能睡好。
5、最重要的是一定要該學的時候好好學，該玩的時候好好玩。這樣就會少好多壓力。
6、有條件的話，最好能洗個熱水澡，有助於減壓。
7、什麼不重要的課你都可以翹，但是別翹體育課。
8、至於吃的方面，儘量少吃過於油膩的。睡前也別吃得太多。
3樓：
1、多鍛鍊身體，睡前洗個熱水腳，多泡泡！
2、白天也不要喝茶葉水和咖啡，直接影響你晚上的睡眠。
3、喝點安神補腦液試試看，一盒有效果就好，和2盒以後就停用，看睡眠是否改善。
4、還是不行的話，去量一下你的血壓，高血壓會導致睡眠不好！
4樓：會上癮
你好！樓主我也是高中生，同樣我也是經常失眠！不過呢，我會在睡覺前聽些輕**或做幾百個俯臥撐（開玩笑）總之是做累拉，然後我就睡著了…很管用哦，我就是這樣的
5樓：飄零小窩
晚上睡前可以喝一杯溫牛奶，平時吃的清淡一點，晚飯不要吃太多，最好7分飽。還有一個優化睡眠的獨家祕方：睡前從腳開始繃緊3秒鐘然後放鬆，逐一往上，到腿，臀，腰，胳膊，脖子都逐一緊繃然後放鬆。
如果還沒有睡意，就在從額頭開始告訴自己放鬆額頭，放鬆眼睛，逐一往下一直放鬆到腳，包你睡著，而且睡眠質量1級！
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