1樓：王多肉
對於上班族來說，哪怕什麼也不幹，也會覺得特別累，這種累並不是說我們體力上的累，而是心累，其實整天工作很清閒，依然會神經緊繃。
在上班的時候，是不允許搞小動作的，如果讓人抓到，很可能就是一頓批評，即使現在手頭沒有繁忙的工作，可總是要時刻準備著上級領導又安排了什麼任務，這種時刻緊繃的心情也許你自己察覺不到，但他卻無時無刻不在潛意識裡影響著你的精神狀態，久而久之就會讓你覺得特別累。
如果是這種狀態的話，我建議你讓自己放輕鬆，如果你怕別人發現你沒有進入工作狀態，你可以將一本工作相關的書籍擺在桌面，手頭沒有工作的時候就翻一翻，看一看，這樣就不用時刻警惕被別人指責你工作不認真了，而且讓自己的精神力有一個集中點，就會讓你減輕許多因為百無聊賴而產生的精神迷茫。
2樓：貝殼以擱淺
主要是要調整好心態，不如請假休息一下放鬆放鬆心情
3樓：百小度
自己的心態不要給自己太多壓力。如果是因為工作環境而導致自己長時間身心疲憊，那麼我覺得那你就應該考慮換一個工作環境，讓自己好好的放一個假
4樓：荒蕪
現在的上班族們真的是太辛苦了，每天都需要很大的精力，咖啡一杯接著一杯的喝，喝咖啡多了對身體也不好，所以我就在找一款可以代替咖啡的飲品，我現在每天都喝一杯一lingtea經典款口服輸液，它能夠提神，而且可以快速的補充水分，我發現我現在也不容易疲勞了
5樓：巨集易齋
每天上班都覺得疲憊，去檢查一下身體，不要勞累過度。
6樓：兩生是個甡
趕緊去看看醫生，或者做個全身體檢。
7樓：禁丶區
我也覺得很疲憊，但是生活還是要繼續，不賺錢**來的幸福生活呢
上班每天都身心疲憊，該怎麼調整？
8樓：江淮一楠
1、身體和心理相互影響，調整身體狀態，心態就會有所改善 。
首先，保證充足的營養和睡眠。工作要求早起，白天精力是否充沛？是否出現過打哈欠、頭疼、注意力不集中等情況？
如果有，說明睡眠不足。睡眠不足會影響注意力、記憶力、情緒狀態等。儘量保證足夠的睡眠時間（摸索自己所需的睡眠時間），利用中午或傍晚眯一會兒，親測有效。
其次，適當運動。運動有助於我們保持良好的精力和心態，放鬆大腦和身體，從而改善思維方方式。散步，跑步，游泳，都可以，讓自己的身體動起來。
2、建立並維持良好的人際關係，你會滿血復活。
你現在的情況屬於倦怠情緒，自我感覺情感衰竭，沒有活力，沒有工作熱情。感到自己的感情處於極度疲勞的狀態，所以需要為情緒充電。良好的人際關係是影響幸福感最重要的因素。
工作累了，生活不開心的時候，和親朋好友吐吐槽，一起組織放鬆活動等，多和他們交流傾訴。讓良好的關係滋養你的心。
3、找到你自己對工作的訴求選擇這份工作，並堅持到現在，你對這份工作的最大期待是「尋求幸福感」還是「提升能力」？找到你的訴求，分析「未得到」的原因，對症下藥，你會找回當初的活力。
9樓：卷枋茵
人生本來就是如此 沒有一個人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。 只要謹記：
這一秒不放棄，下一秒有奇蹟 人生難免跌倒和等候 要勇敢的抬頭 陽光總在風雨後! 我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，
10.對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧! 最後祝你能快樂的過好每一天!!!
10樓：匿名使用者
（1）面對現實，現實生活是極其複雜的，每個人都有自己的理想和抱負，對自己有所要求。但是這種要求應該建立在實際的、力所能及的基礎上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因為自我目標難以實現，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂鬱。
有些人是「完美主義者」，對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應該調整自己的生活目標，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。
另一方面，每個人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對別人的要求越高，自己的不滿情緒會越大。如果對別人的要求較低的話，那麼稍微符合你的願望，你就容易得到滿足。
所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。
（2）宣洩法：
宣洩法是一種將內心的壓力排洩出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣洩內心的鬱悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。「喜怒不形於色」不僅會加重不良情緒的困擾，還是導致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導與宣洩是自我調節的一種好辦法。
一位運動員受到教練訓斥後很沮喪，不久引發了胃病，藥物**也不見效。心理學家建議他在訓練中把球當教練員的臉狠狠地打，採用此法後他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利於排解不良情緒的自我宣洩法，可以借鑑。
不過這種宣洩應該是合理的。簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒於人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發牢騷、說怪話等都是不可取的。宣洩應是文明、高雅、富有人情味的交流。
有人說：「一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔就只有半份痛苦。」如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底裡，只會加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時你的心情就會感到舒暢，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，釋放積聚的能量，調整機體的平衡，大雨過後有晴空，心中的不良情緒會一掃而光。
（3）注意轉移：
其原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當與人發生爭吵時，馬上離開這個環境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發生時，先避開某種物件，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在餘怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒鬆弛下來；有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。例如，司馬遷慘受宮刑而著「史家之絕唱，無韻之離騷」的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。
我們應該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其「不懈奮鬥、孜孜以求」，最後「衣帶漸寬」，面容憔悴，不如瀟灑一些，乾點快樂的事。
人們面對困境、情緒懊喪時，不防從相反方向思考問題，這能使人的心理和情緒發生良性變化，得出完全相反的結論，使人戰勝沮喪，從不良情緒中解脫出來。從前，有個老太太整天愁眉苦臉：天不下雨，她就掛念賣雨傘的大兒子沒生意做；天下雨了，她又憂心開染房的二兒子不能晒布。
後來，有個鄰居對她說：「你怎麼就不反過想想呢？如果下雨了，大兒子的生意一定好；如果不下雨，二兒子就可晒布。
」老太太一聽恍然大悟，從此不再愁眉不展。這個故事就是反向心理的極好詮釋。
對於這個問題，英國文學家蕭伯納講得更為明確。曾有一名記者問蕭伯納：「請問樂觀主義者與悲觀主義者的區別在何在？
」蕭伯納回答：「這很簡單，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看見這瓶酒的人如果說：『太好了，還有一半。
』這就是樂觀主義者；如果有人對這瓶酒嘆息：『糟糕！只剩下一半。
』那就是悲觀主義者。」當我們遇到困難、挫折、逆境、厄運的時候，運用一下反向心理調節，從不幸中挖掘出有幸，使情緒由「山窮水盡」轉向「柳暗花明」擺脫煩惱。
11樓：
初入職場的適應階段，需要熟悉大量繁瑣事務，這是難免的。但應接不暇的瑣事極其耗費心力，所以，良好的心態非常重要。你意識到這一點，並且在想辦法調整，已經邁出了一大步。
給你幾點建議，供參考。
1、身體和心理相互影響，調整身體狀態，心態就會有所改善
首先，保證充足的營養和睡眠。工作要求早起，白天精力是否充沛？是否出現過打哈欠、頭疼、注意力不集中等情況？
如果有，說明睡眠不足。睡眠不足會影響注意力、記憶力、情緒狀態等。儘量保證足夠的睡眠時間（摸索自己所需的睡眠時間），利用中午或傍晚眯一會兒，親測有效。
其次，適當運動。運動有助於我們保持良好的精力和心態，放鬆大腦和身體，從而改善思維方方式。散步，跑步，游泳，都可以，讓自己的身體動起來。
2、建立並維持良好的人際關係，你會滿血復活
你現在的情況屬於倦怠情緒，自我感覺情感衰竭，沒有活力，沒有工作熱情。感到自己的感情處於極度疲勞的狀態，所以需要為情緒充電。
一項長達75年的追蹤研究表明：良好的人際關係是影響幸福感最重要的因素。
工作累了，生活不開心的時候，和親朋好友吐吐槽，一起組織放鬆活動等，多和他們交流傾訴。讓良好的關係滋養你的心。
3、找到你自己對工作的訴求
選擇這份工作，並堅持到現在，你對這份工作的最大期待是「尋求幸福感」還是「提升能力」？找到你的訴求，分析「未得到」的原因，對症下藥，你會找回當初的活力。
上班的空閒時間太多，每天都覺得很無聊怎麼辦？
做做工作相關的事情啊，說不定還會漲工資的，當然難度很大的，但並非不可能，世界上努力工作而提高工資的人多了去了，升級多層的人也很多 比如唐太宗的狀元曾泰，一層層爬了13級，正三品，用了30 50年吧，好像平均3,4年就升一級，狄仁傑幹了40 60年，終於到宰相，已經60 歲了，朱元璋從乞丐到皇帝，太多...
每天都覺得很無聊,怎麼辦,每天都感覺很無聊怎麼辦
感覺你是來一個比較深沉的源 培養自己的興趣 學點喜歡的東西,找點事做,這樣才能體現你自己的價值 找點自己感興趣的事學習。或者打網遊。每天都感覺很無聊怎麼辦?自己找活幹唄,多參加點活動,讓自己忙起來。如果一整天都無事可做的話當然就會覺得專無聊,遊戲這種東西,屬玩多了只會覺得時間虛度,心裡會感到很空洞。...
心裡總是覺得很難過該怎麼辦，心裡總是覺得很壓抑怎麼辦？
這樣的感覺我也有過，心裡憂悶，不知道是為什麼憂悶，可能是自己想的太多了。特別是一個人的時候這種感覺特別強烈。好想哭，好想發洩。但就是發洩不了。我會找個空曠的地方大叫。讓自己不要在想了。不要在自己煩自己了，讓風穿過身體和自然擁抱。把一切都拋開。記住我們是情緒的主人，它控制不了我們。只有我們可以控制它。...