1樓：曾燁霖
器官工作表.. 一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。 二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到 肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養 生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 -- 熬夜的危害 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。 晚睡晚起.
身體纍，惢更纍
2樓：井琅
會的啊,以後別這樣了啊
我每天凌晨1 3點睡覺，第二天早上10 12點起床，這樣算熬夜嗎？睡小時，足夠了
你這樣肯定是熬夜了。晚上11點以後人的陽氣慢慢減弱，要養肝了。你不睡覺，肝火就旺，達不到養肝的目的。第二天7點鐘，人的陽氣上升，人起床吃早飯 開始工作，你又在睡覺。睡覺長了你的身體就受影響了。1.正常人睡眠時間6 8 有的10小時 2.美容覺的時間10點 凌晨2點。3.長時間熬夜 就算是有睡足8小時...
大學宿舍的同學難道都是晚上很晚睡，早上十點十一點起。中午一兩點才睡。四五點才起麼。我晚上睡的早，中
我室友昨天晚上兩點睡，十一點鐘寢室還開著燈，她們還在玩王者榮耀。有一次，我上午上完課回來，我室友還在床上。下午我上課的時候，她起床了。我以為她會去上課，結果她去吃飯了。一般來說，大學生貌似都是十一點以後睡覺。不習慣也沒關係，很難勸的。自己做好自己就行了。你不習慣也只能那樣了，你是左右不了別人的，但可...
為什麼我睡覺都是晚上很晚睡不著，白天早上不想起來？有什麼辦法
人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存 整合人的記憶 調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童 都特別重要。目前睡眠障礙可分為5類 第一 睡眠不足，即失眠 第二 睡不醒，總是想睡 第三 時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著 第四 ...