1樓：匿名使用者
肯定會瘦，具體多少要看你現在的體質和體重基數。體質越好，肌肉比例越高，減重可能效果越好，另外基數越大，減的肯定也越明顯，前提是你能堅持住。
2樓：美到你驚訝
和你分享一下我的經驗吧 剛開始我150斤 第一個月瘦了9.6斤 第二個月4斤 第三個月2斤 第四個月12斤 第五個月到第十個月一共12斤 後來瘦的特別慢 目前**五斤 **真的要堅持 我得運動量和方法跟你差不多 晚上不吃或者水果 慢跑一個小時加半個小時健身操 女人**真的很難 個人覺得比男人難
3樓：初靈慧
我想至少
五、六斤，不要減太快。
4樓：李愛帝
不會，飲食不規律更容易胖。
5樓：沈欣華
這樣使肌肉拉緊 會**2-3斤
6樓：匿名使用者
剛開始肯定效果比較明顯 不過你這個運動量太大 還不如在運動質量上下功夫 建議各半小時
7樓：
飯一定要吃，不然瘦下來了傷了身體？你覺得得還是失？只要控制飲食，堅持運動一定可以瘦
8樓：
早飯午飯要吃的，晚飯可以吃流質，45分鐘以上有氧運動就可以了
9樓：匿名使用者
動感單車**非常快，你可以問一下教練。不過晚飯太重要，得吃點水果什麼的，否則空腹一晚上太傷身體
10樓：牌神不怕
減少脂肪的增長，人也更加健康！
11樓：阿爾薩斯
首先早知道你現在的體重
每天在跑步機上快步走40分鐘 再騎1小時動感單車。再配合控制飲食。一個月下來最少能減多少斤
12樓：匿名使用者
運動只是一方面，飲食也只是一方面，睡眠啊，心情啊等等都有關係的，你這個強度一般來說五斤左右還是可能的，不過快步走的標準要達到也就是十分鐘一公里，包括動感單車的速度。祝你減重成功
13樓：匿名使用者
有氧運動對體重不會有太多變化，因為只是肥肉變肌肉的轉變而已，想瘦的快只能配合節食，但節食有沒體力去做這些鍛鍊，所以這個看毅力的
我163 126斤 早飯午飯吃晚飯不吃快走40分鐘動感單車45分鐘 我已經堅持5天了 一斤都沒下去 20
14樓：奶奶梧桐
想**，要有耐心，這不是幾天就能解決問題的事，必須長期堅持下去，才能獲得成效。
15樓：紫靈秋葉
首先你早飯和午飯吃了些什麼。。
16樓：仙草
才五天不行的。三個月在看肯定有效果
17樓：
運動**是最綠色的**方法，但是也很能考察人的耐力，需要堅持哦，減下去之後不易**的
我163 126斤 早飯午飯吃晚飯不吃 晚上快走40分鐘動感單車45分鐘 一個月可以瘦多少 20
18樓：來自大庸府城耀如春華的桃花
貴在每天堅持，肯定會有效果，但是如果瘦下來之後你又恢復吃晚飯，不鍛鍊那麼很快你的體重又會回到原點
我163 126斤 早飯午飯吃 晚飯不吃 每天跑步機快走40分鐘 動感單車45分
19樓：匿名使用者
運動和合理的飲食才能快速的**：
一、運動：
1.有氧運動是最有效、最健康的**方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鐘以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
二、飲食
1.拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡麵、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份.
2.烹調簡單、天然清爽的食物，能避免加重腸胃負擔，熱量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃東西滿足感很重要，與 其多吃幾口，不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物，增加咀噘的時間，體重就沒有增加的機會了。
20樓：4123老開心
你是標準體重，沒有超重。保持你的生活習慣，鍛鍊習慣，已經很好了，不要在**，減不下去了。
21樓：匿名使用者
控制每天的熱量攝入，堅持下去你會成功的
每天在跑步機上以每小時5.5公里的速度快步走40分鐘，吃飯不吃晚飯，這樣一個月大約能減掉多少斤？
22樓：
長期堅持，一定會有明顯的效果，一個月4斤不是問題，貴在堅持，相信你會喜歡上健身的。
我每天快走一小時加單車四十五分鐘，可以三個月瘦三十斤嗎？身高165，現在體重125，吃的很控制
23樓：匿名使用者
現在這個身材挺好的了，瘦30斤就太骨感了。還是不要樹立這樣的目標。再瘦5到10斤我覺得可以。不瘦也都很好了。
每天快走五十分鐘，五公里，之後騎動感單車四十分鐘，怎麼體重不掉呢？半個月了，運動後體重會比運動前體
24樓：功率計劃
慢跑四十分鐘每天早上起床喝一杯陰陽水（就是溫水加了一些涼水）一個月見效當然要注意飲食
25樓：景彡矷
首先不要只看體重，因為肌肉是比脂肪密度大的，要看贅肉有沒有減少，再有，運動前後都要適量喝點水，還有就是平時要合理飲食，多吃水果蔬菜，少吃含脂肪的食物，早餐正常吃，少吃油膩膨化食品，午餐五六分飽，可以配水果，晚餐就儘量控制，多吃水果少吃飯，最後就是合理的作息時間
26樓：馥甄馥甄我愛你
少食多餐，多吃蔬菜等含膳食纖維的食物，飲品最好是無糖豆漿，晚上少吃，最好是能去游泳，**最快還滋潤**
跑步一小時和跳繩一小時哪個消耗的熱量更多
相比之下，跳繩會消耗的卡路里更多。不過跳繩也只是比跑步多了一點卡路里。以下資料作為參考 散步 散步1小時，消耗熱量233千卡 疾行 疾行半小時，消耗熱量250千卡 慢跑 慢跑45分鐘 相當於跑6000米 消耗熱量375千卡跑步 跑步半小時，消耗熱量240千卡 跳舞 跳舞半小時，消耗熱量170千卡 健...
全球關燈一小時全球關燈一小時
地球一小時 活動首次於2007年3月31日晚間8點在澳大利亞悉尼市展開，當晚，悉尼約有超過220萬戶的家庭和企業關閉燈源和電器一小時。事後統計，熄燈一小時節省下來的電足夠20萬臺電視機用1小時，5萬輛車跑1小時。更多參與的市民反映，當天晚上能看到的星星比平時多了幾倍。隨後，地球一小時 從這個規模有限...
關於熄燈一小時，關於關燈一小時的好處
月28日 世界熄燈日 晚8 30至9 30，你會不會為地球熄燈一小時？如果答案是肯定的，那麼你是怎麼度過的？又有何感悟？有沒有感受到一種久違的沉靜與純粹？地球一小時活動是什麼?該活動起初只是一項號召悉尼居民關燈的活動，逐漸發展壯大成為全球最大的應對氣候變化行動之一。2009年3月28日晚上8 30，...