1樓：厲害
跑步每天堅持跑2000-5000米長跑，
能讓身體心肺功能耐受性大大提高，
同時可以鍛鍊全身的肌肉群，
是快速練好健美肌肉的基礎。
立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組，
每組做25-50個，
是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
俯臥撐俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，
每次做要讓身體儘量繃直，
尤其是腿部和腰部不能彎曲，
每天至少做1組，每組20-50個，
是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
仰臥起坐
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，
不佔用場地，
也很適合在家開展，
仰臥起坐建議一次做30個以上。
啞鈴想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，
通過手臂對啞鈴的提拉，
強化區域性肌肉的鍛鍊，
每次至少做50個，
才能有效強化肌肉的形狀。
游泳會游泳的朋友，
不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈，
游泳比跑步練肌肉更有效快速，
且肌肉線條會更為修長漂亮。
2樓：匿名使用者
有氧訓練，無氧訓練，力量訓練，體能訓練，合理飲食，充足睡眠！
黃哲勳的肌肉是練出來的還是注射出來的
3樓：匿名使用者
科學鍛鍊，營養補劑跟上，注射出來也不會這麼火了。
黃哲勳這肌肉明明奧賽級別的，為什麼沒有職業
4樓：你大爺的
你能說出這樣的話，說明你對健美並不怎麼了解，他的體型其實不是太好。上身的肌肉圍度確實還可以，但也就一般吧。唯一一個能說得過去的就是上身的肌肉維度，但是他的腿真是弱點一筆，上身是無差別，下身是健體受得了嗎？
就光腿這一下，他離職業卡就差的十萬八千里。他的上身圍度還過得去，但細節各方面特別差，不是說一般你看那個就維度來說它的細節是特別特別的差，屬於光有緯度其他都沒有，而且維度也只是上身，而且對現在健美來說，這個形體也不是特別好。先天不足吧！
他只是個健身網紅並不是實力派。
5樓：匿名使用者
離奧賽還有距離，維度不夠。
只能算是中量級和重量級的中間。
6樓：肆客足球
黃哲勳身材這麼好，肌肉堪稱頂級模型，卻為何不肯去打職業圈的奧賽？
exo裡面最帥的為什麼是黃世勳那
是吳世勳.這個要依個人喜好而定.不能說誰最帥.是吳世勳，不是黃世勳，而且不是隻有吳世勳小少爺帥，exo的人都很帥，世勳是四大門面之一，當然，沒有吳亦凡了，現在是三大門面，你是剛成為行星飯嗎？有什麼問題你都可以問我，我知道的還算多的 每個粉絲們喜歡的人都不同，但是exo每個成員都很帥的是公認的，行星飯...
「哲」的草體字怎麼寫
一 哲 的草書寫法如下 二 釋義 1.形聲。從口,折聲。本義 聰明,有智慧 同本義 又如 哲士 聰明智慧 見識超常的人 哲子 賢明的人 哲艾 指明達的老人 哲母 賢明的母親 哲匠 指明達而富有才能的大臣 哲明 賢明的宰相 輔臣 哲夫 足智多謀的人 哲思 精深敏捷的思慮 哲婦 多謀慮的婦人 哲聖 才德...
於哲宇的名字怎麼樣
一般哦於哲宇 於哲宇 姓名筆畫數分別是 3 10 6 天格 人格 地格 總格 外格數分別為 4 13 16 19 7 天格數4 數理意義 破壞滅裂卦 分離喪亡，陷於險境，進退維谷，如行衰運，凶上加凶，代表發狂 殘廢。但往往出怪傑或異人。大凶 人格數13數理意義 春日牡丹智略超群，富學藝才能，享富貴幸...