1樓：小夢解情站
什麼牛奶蝦皮都可以閉嘴了推薦你們去買相思果，學名杈朳，這東西才是老年果，鈣含量是蘋果的二十四倍，重要的是杈朳的鈣屬於易容鈣，不像牛奶蝦皮屬於頑固鈣不容易吸收，需要大量補充，而且補的效果不佳，杈朳鈣含量不僅高而且非常容易吸收
2樓：
補鈣的話，可以使用營養補充劑來補鈣，可以用健力多氨糖軟骨素鈣片，可以補鈣還可以護關節。
老人想補鈣可以吃的堅果有哪些？
3樓：食之軒吃貨
1.核桃
老年人吃核桃能補鈣，核桃的維生素e含量遠高於其他堅果，愛美女性、亞健康人群不妨經常食用。核桃中含有大量優質的化學結構非常特殊的脂肪和蛋白質。這種脂肪和蛋白極易被人體吸收。
2.榛仁
榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。
3.開心果
研究證明，維生素b1與神經系統的功能關係密切，體內維生素b1濃度低，患抑鬱的風險高。榛子和開心果中維生素b1含量尤為突出，情緒低落的人可將其作為餐間零食。開心果還含有較多的葉黃素和玉米黃素，有益眼睛健康，電腦一族不妨常吃。
開心果是一種很好吃的堅果食品，無論是過年和平時都會買開心果。開心果果仁是高營養的食品，
4樓：大頭菜
補鈣可以吃的堅果有核桃、榛仁、開心果。
5樓：
瓜子，還有很多都不錯的
什麼堅果補鈣
6樓：
一，腰果
腰果有豐富的營養價值，可炒菜，也可作藥用，為世界著名四大幹果之一。腰果假果可生食或制果汁、果醬、蜜餞、罐頭和釀酒。腰果種子味道甘甜，清脆可口，最常見的是如花生般作為零食。
每一百克腰果所含鈣量26毫克。
二，瓜子
瓜的種子，特指炒熟了的做食品的倭瓜子、西瓜子等。瓜子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素e、維生素b1等營養元素。每一百克南瓜子中所含鈣量為235毫克，每一百克西瓜子中所含鈣量為237毫克。
三，榛子
榛子的營養價值很高，其成分主要集中在榛子殼及榛子種仁裡。榛子富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素b1 、維生素b2、維生素e，多種氨基酸，以及鈣、磷鐵等多種微量元素。每一百克榛子仁所含鈣量為316毫克。
四，核桃
核桃，又稱胡桃、羌桃，是胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的「四大幹果」。核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克，並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質。
五，巴旦木
巴旦木為新疆維吾爾語名稱，是由波斯語badam而得名的，其果實稱巴旦杏，學名為扁桃。巴旦木仁有著極高的營養價值和藥用價值，素有「乾果之王」、「西域珍品」之稱，巴旦木仁含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素、糖和氨基酸等成分，還含有鈣、銅、錳、磷、鐵等礦物質元素。
7樓：我不會玩魚人
榛子補充鈣和鎂。鈣是構成機體骨骼和牙齒的主要成分，一旦缺乏，容易骨質疏鬆。相關資料顯示，炒榛子含鈣量高達815毫克/100克，比較適合正在生長期的兒童、孕婦以及老年人。
此外，炒榛子中鎂含量也處於領先地位，研究證明，充足的鎂能夠減緩糖尿病併發症的發生機率，因此，榛子是糖尿病患者的完美零食。
堅果是健康食品，其營養豐富，且不同的堅果對人體有不同的好處。不僅僅是扮演著零食的角色，還可以補給身體營養和增加能量。
堅果是一類營養豐富的食品，除富含蛋白質和脂肪外，還含有大量的維生素e、葉酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維，對健康有益。研究發現，每週吃少量的堅果可能有助於心臟的健康。
8樓：
榛子含有鉀、鎂、磷和鈣。
無花果常吃無花果可以讓你的骨骼更加健壯，因為它含有豐富的鈣。
開心果長期食用可有助於你更好地吸收鈣質。
9樓：匿名使用者
補鈣的花生，核桃，蓮子都.........關鍵補鈣不等於吸收鈣，要吸收好還是要多燉骨頭湯，多運動才行哈
10樓：匿名使用者
秋天堅果類食物大量新鮮上市，核桃、板栗、松仁、花生、腰果，這些香噴噴的果實，可都是孩子們的最愛，而且富含不飽和脂肪酸、卵磷脂，健腦補腦。抓住這個機會，讓孩子多吃些堅果吧，對孩子的大腦發育很有好處。
什麼堅果含鈣高？
11樓：職場張老師
1、大杏仁
可以補膳食纖維。膳食纖維可幫助控制血糖血脂，還有助清腸通便，可以預防多種癌症。根據《中國食物成分表》，堅果裡膳食纖維含量最高的是大杏仁(扁桃仁)，其次是松子。
這兩種堅果還是高脂肪食物，容易腹瀉的人需要特別小心。
2、開心果補維生素b1
研究證明，維生素b1與神經系統的功能關係密切，體內維生素b1濃度低，患抑鬱的風險高。榛子和開心果中維生素b1含量尤為突出，情緒低落的人可以將它作為餐間零食。開心果還含有非常多的葉黃素和玉米黃素，有益眼睛健康，電腦一族不妨常吃。
3、核桃補維生素e
維生素e具有較強清除自由基的能力，可以預防慢性病和機體過早衰老。核桃的維生素e含量遠高於其他堅果，愛美女性、亞健康人群不妨經常食用。
4、榛子補充鈣和鎂
鈣是構成機體骨骼和牙齒的主要成分，一旦缺乏，容易骨質疏鬆。相關資料顯示，炒榛子含鈣量高達815毫克/100克，比較適合正在生長期的兒童、孕婦以及老年人。此外，炒榛子中鎂含量也處於領先地位，研究證明，充足的鎂能夠減緩糖尿病併發症的發生機率，因此，榛子是糖尿病患者的完美零食。
5、栗子
"腎之果"。素有「乾果之王」的美譽，在國外它還被稱為「人蔘果」。祖國醫學認為，栗子味道甘性溫，無毒，有「益氣補脾、厚腸胃、補腎強筋，活血止血」的作用。
栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嚐。
參考資料** 人民網-開心果補維生素b1 5大堅果助長壽
12樓：綠蓑江上
榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。
含鈣高的堅果種子食物表
吃什麼水果補鈣？
13樓：默默她狠傷
對於水果中的補鈣能手，非無花果莫屬，對於那些不能喝牛奶，也不想吃菜，只想吃水果的人來說，無花果是最理想的補鈣水果。
除了鈣，無花果中的微量元素也比較豐富，有極其高的營養價值，還好有多種氨基酸，有著抗炎消腫、健胃潤腸、降壓降脂、美容養顏抗衰老的功效，適合作保健食品。
此外，椰棗是熱帶和沙漠國家的特產，它深受孕婦們的親睞，有研究表明，它有著幫助孕婦順利妊娠的功效，也是補鈣的水果。金桔是連皮都可以食用的水果，也是補鈣小能手之一。除了直接食用還可以做成果醬。
14樓：皮蛋粯子粥
1、無花果
健康大使，可治潰瘍，果肉含鈣、磷、鎂、銅、錳、鋅、硼多種必須礦物質和微量元素。
2、南北杏
護體，性質平和、潤肺止渴。
鮮杏含豐富蛋白質、胡蘿蔔素、維ac、鈣、磷、鐵、兒茶素，可幫助對抗癌物質及遊離基的侵襲。
3、柚子
性味甘、寒。含柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、胡蘿蔔素、維生素c、b1、b2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發油等。功能下氣，快膈，化痰，止咳，益肺。
不過由於柚子性寒，所以也不能過量食用。吃2到3塊即適可而止。
4、蘋果
寶寶吃蘋果可補充鈣、磷等人體微量元素，預防佝僂病，還具有健脾胃、補氣血的功效，對寶寶的缺鐵性貧血有較好的防治作用，對脾虛、消化不良的寶寶也較為適宜。
注意事項：
以為吃水果代餐有利於骨骼健康。**的女性認為只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質和維生素，經常用水果代替一餐飯。實際上，水果是一種有益酸鹼平衡的食品，卻不是鈣的好**，而且嚴重缺乏蛋白質。
骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐，則蛋白質和鈣攝入量都嚴重不足，只會促進骨質疏鬆的發生。
15樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
16樓：印特科技網上購物**
柚子。柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、糖類、有機酸、維生素a原、b1、b2、c、p和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分，這是其他水果所難以比擬的。每100克柚子含有維生素c57毫克，比梨高10倍，大大超過其它水果，還有 0.
7克蛋白質、0.6克脂肪、57kcarl熱量，含鈣519毫克。
檸檬。檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素c、糖類、鈣、磷、鐵、維生素b1、維生素b2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。
枇杷。枇杷營養十分豐富，據測定，每100克批杷果肉中含蛋白質0.5克、脂肪0.
7克、果糖12.8克、果酸0.6克、鈣54毫克、磷28毫克、鐵0.
4毫克、胡蘿蔔素1.5毫克。此外，枇杷中還含有豐富的維生素a、b、c及果膠。
蘋果。蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等，是構成大腦所必須的營養成分。蘋果中的纖維，對兒童的生長髮育有益，能促進生長及發育。
蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。
黑棗。黑棗營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。以含維生素c和鈣質、鐵質最多。除此之外，黑棗最大的營養價值是在於它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。
17樓：銀色富貴竹
提到補鈣，人們第一個念頭就是喝牛奶，的確，牛奶是很好的鈣質**，但對於很多乳糖不耐受的人，或者素食者來說，牛奶的補鈣效果就大打折扣了。對此，美國《赫芬頓郵報》為我們推薦了幾種高鈣蔬菜和水果，讓鈣質**更充分。
方法/步驟
臍橙柑橘類水果
以其維c含量豐富而聞名，但是這個家族中最高鈣的還要數臍橙，一個臍橙中含有60毫克的鈣，5個臍橙的含鈣量就相當於一杯牛奶。
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燕麥片燕麥片是早餐中的明星，它富含膳食纖維、鐵，能增加飽腹感，有利心臟健康。此外，燕麥還有豐富的鈣，一小包35克的速食燕麥片含鈣高達105毫克，只要三小包就足以和一杯牛奶媲美。
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芝麻小小芝麻，不僅有補血明目、益肝養髮、保養**和強健身體的功效，還能促進骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克鈣質，幾乎與一杯牛奶的含鈣量相當。
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杏仁28克杏仁中含有80毫克鈣質，100克杏仁的含鈣量就相當於一杯牛奶。每天一小把杏仁，不僅可以降血糖，促進**，降低膽固醇，也是補鈣的良好**。但是一次不要吃太多，以防攝入過多熱量和脂肪。
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無花果乾
想吃甜食，又可以補鈣？可以考慮吃點無花果乾，因為只要兩個果乾，就能補充55毫克的鈣質，同時，其中也含有豐富的膳食纖維和鐵。11個無花果乾的含鈣量就相當於一杯牛奶。
請點選輸入**描述
蘿蔔纓一份煮熟的蘿蔔纓含有200毫克的鈣，只要一杯半的量，就可以和一杯牛奶的鈣質相當。
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西蘭花西蘭花被譽為蔬菜皇冠，它的營養十分豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成分位居同類蔬菜之首，在鈣質上，它也當仁不讓，一份熟西蘭花含鈣180毫克，兩杯的量就超過了一杯牛奶中的鈣質。
請點選輸入**描述
8葵花子
現在，你又多了一個理由享受嗑瓜子的快樂——補鈣。28克幹瓜子含有50毫克的鈣，150克瓜子與一杯牛奶的鈣含量相當，但是，瓜子的熱量也較高，一次不要吃太多哦。
請點選輸入**描述
老人吃堅果的禁忌，老年人吃堅果有哪些好處？
老人吃堅果的注意事項。老人吃堅果雖好，但是也有要注意的地方。1 堅果富含很多膳食纖維和很多油脂，有較強的 滑腸 效果。但凡正在發作拉肚子的老人，消化道急 染者，以及脂肪消化不良者，均應暫時防止吃堅果。2 堅果一般的烹調辦法是烤和炒，甚而是油炸，並撒上鹽，容易導致口腔和咽喉的枯燥感。故而咽喉炎 口腔潰...
如何對孩子進行獎勵效果最佳
對孩子恰當的行為給予正面的鼓勵可以有效地幫助孩子維持這一行為，表揚和賞識有助於培養孩子的自尊和自信，並能促進家長與孩子之間的親密關係。獎勵是對一個行為的回報。有時候行為的回報是發自內心的感覺。比如，孩子奔跑跳躍，樂此不疲，是因為他們覺得這樣很開心。他們喜歡畫畫或玩拼圖遊戲，是因為這些遊戲樂趣無窮。有...
燃脂是不是夜間效果最佳，什麼時間鍛鍊對燃脂效果最好？早上？還是下午？晚上？上午？
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