1樓：匿名使用者
我是舞蹈專業的：在壓腿時你的髖部一定要和腿成一個方向，被壓的腿的大腿內側和小腿要同時向外開啟，不要只是小腿向外開啟，容易變成o型腿。要是不明白可以與我聯絡！
2樓：
壓到會有感覺才有效。
如何正確的練壓腿動作
3樓：
如果你是新手，那麼你可以選擇找一個你能接受的參照物，將腿搭上去，用腰部以上的部位向下壓
怎樣才是正確的壓腿？
如何才是正確的壓腿？
如何正確壓腿
如何有效自己壓腿?
舞蹈基本功練習中如何正確壓腿？
4樓：胡說八道小鬼
壓腿是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。
壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。
個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。
特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和後腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。
5樓：8卦娛樂圈
我可以告訴你一個小竅門，就是在洗澡之後壓腿會比較容易長功。因為洗澡之後韌帶比較鬆弛，比較不會痛`~
呵呵`~
我是舞蹈專業的學生`~
真的可以試用一下啊~
6樓：粵講籃球
把腿放在桌子上，雙手按著膝關節，再慢慢的向下壓，剛開始不要用力過猛，不然很容易傷到韌帶
如何正確壓腿。
7樓：原懷薇冷斯
正壓腿：找一個與腰差不多高的臺或桌子，把腿放上去．腳尖朝向正前方，兩腿膝蓋不能彎曲．被壓腿腳尖要向上勾．再慢慢用額頭或下巴向被壓腿膝蓋靠攏．不可太快、不要太猛、不要壓得太多！壓腿之前要一定熱身，壓完後如果再踢腿效果更佳！
壓腿的正確方法有哪些？
如何正確有效自我反思，如何有效地進行自我反省？
反思得注重經驗與對問題的解決。反思不代表不思考過去，但只是把過去的負面經歷作為參考之一，如果從中找不到改善的出路，那麼我們應該納入新的素材 視角 資訊，例如考慮過往的積極體驗 他人的想法 當前新的變化等等，從中發掘過去沒有意識到的聯絡和解決方法。錯誤的反思是一種精神內耗。反思不意味著沉湎於過去，反覆...
肛瘻患者日常應該如何正確有效的護理肛瘻
1 及時認真地執行術後醫囑，注意用藥後的反應。告訴病人手術成功，使其心情愉快，積極地配合恢復期的 2 囑患者臥床休息，避免頻繁過強的活動，指導患者適當的活動。有一位混合痔並肛瘻的患者，聽說術後要側臥不動，她就側睡到肢腿發麻時也不敢動，經仔細詢問，才知道是由於害怕翻身活動會引起傷口疼痛 出血。經過耐心...
如何洗臉才是正確有效的？求具體步驟
你好，正確洗臉步驟 第一，用溫水打溼整個臉蛋。第二，擠出適量的潔面產品在手心，並搓出豐富的泡沫。第三，將泡沫全部都塗在臉蛋上，並輕輕的由下往上按摩整個臉蛋。第四，在45秒到1分鐘左右，用清水沖洗乾淨。再繼續後續的護理。正確洗臉的方法在這裡哦 洗臉池被頭髮絲堵住了怎麼辦?求具體方法，謝謝！怎樣才是用白...