1樓：牽著你的手
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
2樓：
你看上去也不胖啊...
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。
每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便 要能跳出汗來的那種。
吃飯早餐吃好，中餐適量，晚餐少吃，過晚上8點以後不要吃任何東西 除了水。
**只能是自己勤快別貪吃才行的。肉不是一天長出來的，減也要慢慢來，身體健康才是王道，保持才是正道。
**沒有捷徑，只能是：管住嘴，邁開腿！
唯有少吃多動才能健康**。並且一定要堅持！
廣告打的那些**產品是沒用的，商家都是為了賺錢，不能長久保持的，還有很多***。比如內分泌紊亂，精神亢奮，影響睡眠，抑制食慾，精神恍惚，便祕，長痘長斑等等。
平時多注意時時收腹，多按摩腹部，練習腹部呼吸法。
3樓：匿名使用者
親可以嘗試喝酵素，我自己試過效果是不錯
4樓：曾德業
多運動 少吃甜食和油膩食品
5樓：淚已成永恆
晚上不吃飯就能瘦下來
6樓：小番茄多多的
長的挺漂亮的，不胖不瘦，正正好
7樓：hhua花花
這樣很漂亮了，也不見胖啊
8樓：本宛絲
在你認為～什麼標準叫瘦呢？
想瘦卻瘦不下來怎麼辦？
9樓：朕_詹姆斯
淡漠，意味著心裡不再有對方的位置，而不再想起。沒有餘恨，沒有深情，更沒有力氣和心思再做哪怕多一點的糾纏，所有剩下的，都是無謂！
10樓：娜娜身材管理
每天早上空腹爬3分鐘，提升代謝，**效果翻倍，體重大膝蓋不好的朋友都可以做。
真的好想瘦怎麼辦
11樓：匿名使用者
你需要知道下人體會變胖的原因。最簡單的原因就是攝入量大於消耗量.
12樓：dream淚花
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢
13樓：其實軟弱
運動，少吃零食。望採納
我想瘦可是瘦不下來該怎麼辦
14樓：蔣暉孫華翰
光靠冥想是瘦不下來的，**是要付出代價的，想瘦最簡單的就是少吃多運動，控制飲食制定食譜，定製運動專案和時間，嚴格執行，肯定能瘦下來，樓主加油哦~
15樓：炎淼離坎
**不光是減去身上的負擔，也是減去精神負擔的一個過程，所以要**除了要改善自己的生活習慣和飲食習慣，還有增加運動，多接觸正能量的事和人，做些讓自己開心的事，試著去學習吧，祝健康
16樓：酷的人不哭
其實可以吃**產品的，不過必須選那種無***，不**的
17樓：不要慌張
要堅持，注意飲食，沒有瘦不下來的。
18樓：喬寶瘦
讓你健康**，如果你信任我，並且能夠控制自己
好苦惱啊為什麼臉瘦不下來
瘦臉的方法 1 早晨起床推拿一番 利用食指 無名指 中指的指尖部位，輕輕地從嘴角到太陽穴，以輕壓和劃圈的方式給予浮腫的地方按摩。可以消除隔夜水腫，促進臉部淋巴排毒，注意力度適中。2 經常敲打成瘦臉 用瘦臉小工具在下巴處臉上多肉的地方輕輕敲打。記得在敲打前塗上護膚用的橄欖油來減少摩擦。這樣做的目的是使...
腿粗怎麼辦，怎麼都瘦不下來啊，腿粗，減肥就是瘦不下來怎麼辦？
倆字。別減了。你再怎麼辛苦也是徒勞。嘿嘿，肥肥的烏鴉。腿粗，就是瘦不下來怎麼辦？腿粗，其實不難減，關鍵你懂不懂 方法，不知道你是男的還是女的，那麼首先建議你需要做有氧運動，每次做完之後，必須對腿部肌肉進行拉伸，否則肌肉會越來越粗，為什麼人家跳舞的姑娘腿部線條那麼好看，因為他們經常拉伸 具體鍛鍊方法，...
為什麼腹部總是瘦不下來啊，肚子上的肉怎麼總是減不下來啊
周若兔 心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！ 公西晴 堅持每天跑步...