1樓：美容**小貼士
晚飯可以照常吃，**期間飲食習慣儘量不要更改，不然就算瘦下來，再吃回晚飯就又會變胖。如果是女孩子的話不建議跑步，如果運動前後拉筋動作沒有做好，很容易變成肌肉腿。可以嘗試跳繩20分鐘，一個月可以瘦10-15斤，我有親身實驗過，效果很明顯。
切記不可以不吃飯，一天三餐都不可少。樓主加油。還有什麼不明白的可以追問或私信，這個夏天讓我們一起瘦下來。
2樓：啊我滴個親
這個要看個人體重的。我去年就是這樣**，剛開始瘦的快因為水膘多所以見效很快。我是180一兩個星期就瘦了10斤，第三個星期就開始打持久戰，但是隻要堅持過這一個多星期後我就又開始瘦了。
用不吃晚飯跑步的方式我兩個月瘦了20多斤現在150出頭。哈哈哈
3樓：
至少能瘦10斤，但是我建議晚上吃飯然後再跑步，你可以中午少吃點。因為晚上要餓到明天早晨，對胃不好，晚上只吃米飯牛肉雞蛋，少吃一點，平時的一般或者三分之一都行，吃完半小時去跑十圈，
4樓：小學教育方老師
5公斤左右吧，加油哦
5樓：廣州曙光醫生
晚上要吃點水果.不能空腹運動.空腹運動容易低血糖.對腸胃也不好.
6樓：手機使用者
會胖，晚飯要吃，而且要平淡，相對來說，散步**，我不太信任
7樓：請叫我曹總
我試過了，晚上跑了20圈，結果半夜渾身疼。
8樓：希夏淺時光
你這種**運動服方案不行。我是營養師
9樓：匿名使用者
跑步最好在早上晚上適合少量運動
每天跑步大概一個小時，晚上不吃晚飯，一個月能瘦多少斤
10樓：噝噝
我以前有個同學不吃晚飯基本不吃零食 堅持了兩個月這樣差不多瘦了15斤 這要看各人的毅力了，還要看身體狀況，如果身體吃不消還是慢慢減比較好，還是身體健康比較重要
11樓：春秋商貿
晚上不能不吃 少吃點水果 之類的 最好是在下午的5點之前節食 一個月的話 大概會掉10多斤吧 不過還得看個人的體質 中午吃飯 8成飽就可以了 不要吃得太撐
12樓：匿名使用者
你好，我有同學就是這麼減的，確實瘦了很多，兩個月瘦了有十多斤吧，但是有一點必須要清楚，如果是需要臨時性突擊一下的可以採用，如果不是，那我勸你不要太難為自己了，那樣只會適得其反的，一旦停下來，**很厲害的，也不可能長年累月的都不吃晚飯吧，正確的合理飲食慢慢就好了，要健康**，年輕確實有資本，但是不要透支了
13樓：匿名使用者
大概2，3近吧，但跑步一小時本人不太支援。
如果本來不運動，劇烈運動反而使人發胖
14樓：小釘子
這樣啊！估計無效，還會長到121斤哦！
15樓：匿名使用者
說不清吧，試一個月就知道了
晚上不吃飯加跑步一個月能減多少斤？
16樓：阿鄧六哥
根據個人身體情況而定，有些人喝水也胖，有些人大魚大肉也不胖，自己的身體，要自己親身實踐。
17樓：匿名使用者
看原先的體重基數，一般剛開始3—5斤比較容易，但後期體重減就比較難了。祝**成功。
18樓：匿名使用者
還是合理**比較好，
有這個毅力就好， 晚上要吃，但是少吃， 吃完後半小時之後可以去跑步～
19樓：匿名使用者
看各人體質和運動量情況
20樓：和倫門綢
不吃飯容易**，少許低熱量食物，如水果等，1月可減3到5
公斤，若不吃晚飯，最好是樓梯跑10層的15至20個來回，一定要每天堅持，不可鬆懈，或每晚50至100分鐘的有氧小跑，均可減5至10公斤
21樓：旁淑英諶璧
不吃，不會有什麼太大效果，可以少吃，不吃不行，不吃就降低基礎代謝率了，沒有之一，就是跑，少吃！一個月7-10斤，如果體力不好，就跑一休一，如果還能應付，就每天都跑一些，不用多，多沒用！
每天不吃晚飯，一個月可以瘦多少斤？
22樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
23樓：七纖
每天不吃晚飯是不利於身體健康的，而且**期間靠絕食瘦下來的體重，以後會加倍返還在身上，**不能採取這種方法。
**小竅門 ： **祕招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：
1）泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的**方法，像「蘋果**」、「七日斷食法」，可服用等安全健康的**產品。
3）多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則**的成功機率會大大降低。
4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
24樓：匿名使用者
你真正想**的話，要飲食和運動結合，主食儘量換成雜糧主食。
早餐換成麥片＋牛奶和一片全麥麵包，再吃點水果。
中餐：白米飯換成雜糧米飯（最好分量少點）＋蔬菜，牛肉或雞肉魚肉類的，再吃點水果
晚餐：7點前吃香蕉＋酸奶代餐就好
下班後室外跑步一個小時左右，或是快走。總之要運動一個小時左右才能有效果
也可以室內運動，有很多運動軟體可以跟著跳，或是做瑜伽也行的，不要吃含有糖分和澱粉類的任何食品，堅持三個月能看到很好的效果。
**是運動加上飲食搭配的，一定要營養搭配，不然就算你單方面減掉了，之後會很快**。
希望能幫到你，忘採納
25樓：僧皓第五憐容
如果運動的話，正常體質的話會瘦到5到10斤，但是不運動的話，大約是5斤左右，我之前都試過的
26樓：寒玉無心
管用，少吃多餐，不吃零食，中午吃過飯後，什麼東西不吃，喝溫開水，但不要喝太多，我重128減到95，半年時間
27樓：老鐵快遞到了哦
不吃晚飯三個月可以瘦4～5斤左右吧，如果你晚上再運動一下的話，瘦的就更多了，但前提是你其他時候別吃零食什麼的了，早中飯的量要和平時一樣正常吃，不能因為晚上不吃，中午就加大量，這樣只會是自欺欺人。謝謝
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