哺乳期的媽媽在外面吃飯要注意什麼

2022-09-21 14:16:45 字數 848 閱讀 1766

1樓:田禾陽光雨露

千萬別亂吃東西,尤其是冰的,涼的東西,如,冰淇淋

一類的,容易引起寶寶拉肚子。

2樓:撕破淄誑鞠

可以呀,為什麼不能,你是覺得不好餵奶嗎?還是說覺得外面的吃了不乾淨,不敢喂寶寶奶了,偶爾出去吃一下,沒什麼的。

新媽媽餵奶期間的飲食要注意什麼

3樓:大龍2015的海角

一、適當增加奶類,多喝湯水。

媽媽要增加奶類等含鈣豐富食物的攝入,奶類含鈣量高,易於吸收利用,是鈣最好的食物**。媽媽每天飲用牛奶500ml,則可從中得到約600mg優質鈣。奶類及其製品含豐富的鈣質,可以預防骨質疏鬆、嬰兒佝僂病。

媽媽還要多喝湯水,攝入充足的微量營養素以保證乳汁的營養素含量。

二、食物烹調應清淡少油,同時要保證熱量。

月子裡臥床休息的時間比較多,所以食物應以高蛋白低脂肪為主,例如黑魚,鯽魚,蝦,黃鱔,鴿子,避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。為了食物容易消化,在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮,不採用煎、炸的方法。有的產婦為了產後迅速恢復身材,在月子裡就開始節食,這種做法是不對的,因為如果攝入的熱量不足,就會影響媽媽的泌乳量,寶寶的「口糧」就得不到保證,會影響寶寶的生長髮育。

三、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品的攝入。

要保證媽媽攝入充足的優質蛋白質,如果蛋白質缺乏,會影響乳汁的質與量。動物性食品如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優質蛋白質,媽媽每天應增加總量100g—150g的魚、禽、蛋、瘦肉。望採納

產婦餵奶期間,媽媽的飲食要注意哪些事項

哺乳期媽媽飲食方面應注意哪些東西

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