1樓：發明正能量
辦法總比問題多。有低谷也會有高峰。一切還會好起來！
對於抑鬱症，具體**、調理的方法如下，你可以參考一下：
一，認知**。
糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面，並且也要發現自己的優點、長處。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白地看問題；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。
包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，練練書法，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，傾訴**。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
四，運動**。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。
五，****。
適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺**，可能會起反作用。
六，飲食**。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。平時注意戒菸限酒。
七，諮詢**。
建議抑鬱症患者：諮詢心理醫生。在和醫生的交流、互動中，找到**，開啟心結，改善症狀。
八，藥物**。
諮詢醫生後，合理、按時服藥。一些軀體不適、臟器不調者，建議看看中醫，分辨體質，抓藥調理。
對於心理疾病的調理，要有恆心，有耐心，即使偶爾反覆，也不要影響自己的**。繼續就醫，總結知識、經驗，適當調整方案，相信自己能行！
2樓：閻輝老鴻才
離傷害你的人遠一點，能換環境就換環境，不能就換朋友換交際圈。讓自己的心平靜下來。不要做傷害自己的事情，為了一些不在乎你的人是不值得的。
多往好的地方想，多和家人在一起。晚上睡覺前喝牛奶可以幫助睡眠。不管怎麼樣要對自己好，因為你是重要的，肯定還有許多人愛你需要你。
3樓：廣州海軍精神科
抑鬱症與一般的「不高興」有著本質區別，它有明顯的特徵，綜合起來有三大主要症狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。
情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。《紅樓夢》中整天皺眉嘆氣、動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。
思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。患者覺得腦子空空的、變笨了。
運動抑制就是不愛活動，渾身發懶。走路緩慢，言語少等。嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。
其他症狀
具備以上典型症狀的患者並不多見。很多患者只具備其中的一點或兩點，嚴重程度也因人而異。心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是抑鬱症的常見症狀，有時很難與一般的短時間的心情不好區分開來。
這裡向大家介紹一個簡便的方法：如果上述的不適早晨起來嚴重，下午或晚上有部分緩解，那麼，你患抑鬱症的可能性就比較大了。這就是抑鬱症所謂晝重夜輕的節律變化。
體育**
鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。但鍛鍊必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每週至少作3次，每次持續15至20分鐘。
散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，併力爭在15分鐘內走完。以後逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛鍊時，須經醫生的同意。
營養**
許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。有專家認為，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以他建議人們多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素b。
他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。
「陽光**」最適合**季節性抑鬱症。許多人的病態在季節轉換時有所發展，表現為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。這些症狀在陽光照耀下會漸漸消失。 希望能幫助你，祝你早日成功！
4樓：狂虹影
抑鬱症是一種常見的精神病，自我調養對儘早**也至關重要。培養自己的興趣是解決問題的關鍵。避免服用避孕藥、巴比妥類、可的鬆、磺胺類藥、利血平等藥物，這些藥物都會加重抑鬱。
另外，多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。
5樓：龍問望彭魄
找人陪伴，更換場景轉移注意力，放鬆情緒。另外，按時服藥
6樓：華興精神心理科
抑鬱症的**需要藥物**配合心理**效果最好。堅持**，定期複診，家人的理解關心與幫助最重要。
自己可以從以下幾個方面做起：
1、多參加集體性的活動，在活動中找到自我價值，2、找人聊聊天傾訴傾訴，可以是親朋好友，也可以是心理醫生，3、每天做做有氧運動,
4、走進大自然，晒晒太陽，呼吸新鮮空氣。
抑鬱症發作時該怎麼辦？
7樓：名
我每次發作的時候，就吃安眠藥睡覺，醒了就吃。但是也是治標不治本。如果實在難受，就先這樣逃避吧。最重要的還是要吃抗抑鬱藥**。
8樓：務實不務虛
首先，不要熬夜太久。保證充足的睡眠~~還有就是多見見心上人。見到他不要跑，抱住他親他。每天親一次，就好了。
9樓：小月哈哈
按時吃藥，如果可以就強迫自己多動動，如果不行就安心躺著等它過去，不動的時候儘量睡吧，醒著容易想著亂七八糟的。
10樓：匿名使用者
怎麼辦，我會抽菸和找人聊天。比較有趣的是，我抑鬱症發作時，我朋友毫無預兆的約我出去的時候會好很多。（覺得自己有事做了，有動力了）。
11樓：常秋桃
抑鬱症發作時人的感知系統是部分失靈的，尤其是無法感受到快樂，因此光靠自己調節情緒作用是很有限的，該吃藥還是得吃藥。藥不能停啊！另外在難受的時候雖然很不想動，但也要儘量保持一定的活動量，比如自己到樓下跑跑步，身體的運動對抵抗抑鬱症的負面情緒非常有幫助，堅持鍛鍊身體帶來的成就感也能夠有效對抗抑鬱症狀。
至於社交這些，在不舒服的時候就少去參與社交活動了，自己一個人靜一靜，乾點自己喜歡的事吧。
12樓：七海小天使
我抑鬱症二年了，嘗試自殺四殺！一般我情緒不好，抑鬱**，我就會把自己鎖在房間裡，把那些小刀、藥……都隔開，防止控制不住又想輕生，我會去畫畫，因為只有畫畫才能讓我忘記一切，或者安靜睡一下覺，明天醒來，就不會有輕生的念頭，找朋友玩，逛街等！所以我現在還活著呢！
13樓：8550滅韓認韻
我這個假期倒也喝了不少中藥，不過感覺沒什麼效果，是時間不夠還是怎樣我也不太清楚。抑鬱症發作，關於這個我的理解就是暫時性的大爆發，在這一階段裡我是什麼都不想做的，就想盡量讓自己躺著，最好能睡覺.所以我試過喝點酒然後就暈暈的犯困了平時還勉強能做些什麼，但這種時候的我幾乎是個廢人了.
只能是延長週期，希望爆發越來越少，直至餘生終了為止。
14樓：寶31045傲屑
要從自己的思想模式上慢慢的改變自己的想法。不要過於苛責自己。要知道你很好，抑鬱只是因為你的思維觀念出了一點小小的問題讓你陷入那樣的狀態中，一時間世界全部變灰暗。
沒有人能夠天天開心，就算你看到的天不藍，也會有彩虹。不要害怕。
15樓：懷語芹
有條件的可以養一隻寵物，如貓狗，在餵養照料的過程中可以使自己行動起來，並且對作息的調節有一定的幫助。而且貓貓狗狗什麼的看上去就很**呀。
抑鬱症突然發作怎麼辦？
16樓：天地驚神鬼泣
抑鬱症如果突然發作的話，需要及時的到正規的醫院精神科進行**的，而且主要**方法就是進行心理疏導，再加上藥物控制，能夠得到不錯的緩解，而且在日常生活中，患者需要保持良好的心情，形成良好的生活作息時間。
得了抑鬱症了，怎麼辦？ 20
17樓：問渠_心理諮詢
您好,從您所說的資料來看,您有抑鬱症的傾向,這是一種心理疾病,心病得心醫,最好的**方式是心理諮詢與**,藥物治標不治本,有***與依賴性,我們建議您進行系統的心理諮詢與**,以免影響您的生活
抑鬱性神經症有哪些臨床表現?
(1)情緒的改變：患者最突出的症狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打采、睏倦、易流淚和哭泣。患者常用「鬱鬱寡歡」、「淒涼」、「沉悶」、「空虛」、「孤獨」、「與他人好像隔了一堵牆」之類的詞來描述自己的心情。
患者經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑鬱。儘管如此，患者抑鬱程度一般並不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。
一場輕鬆的談話，能使之心情暫時好轉。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎於他人或環境
(2)認知改變：患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。
遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺
(3)意志與行為改變：患者意志活動減低，很難專心致志地工作，儘管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想參與社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。
患者處處表現被動和過分依賴，心理上的癥結在於不願負責任。一般說，抑鬱性神經症很少自殺，但也有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。
(4)軀體症狀：約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀為主向醫生求助。這些症狀往往給人體訴多而易變的感覺，有些症狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。
這些症狀多隨著抑鬱情緒的解除而消失
18樓：宇宙大**
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。
19樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
有抑鬱症怎麼辦，抑鬱症怎麼辦？
你好，抑鬱症是嚴重的精神疾病，臨床表現為持續而顯著的情緒低落，失眠，記憶力下降，興趣減退，思維遲緩，注意力緩慢，嚴重者有厭世觀念或自殺傾向，一般需要心理 及抗抑鬱藥物 建議你抽時間去正規醫院精神心理科看醫生，並做如下自我調節 希望你儘量不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心...
患有抑鬱症怎麼辦，患了抑鬱症，怎麼辦？
先了解下，什麼是抑鬱症 抑鬱症是指存在著消極悲觀的思想，遇到一點事情，都會擔驚受怕，早晚的情緒反差比較大 一般是早上比較壓抑，到了晚上就會得到緩解 其次，抑鬱症的症狀如下 比如說他欠債了，他就會想 我永遠都還不上，我沒有這個能力，生活壓力好大，快要死了 總之總會朝著不樂觀的方向去想 造成自我困惱 抑...
失戀得了抑鬱症怎麼辦，有抑鬱症，怎麼辦？
在失戀之後得了抑鬱症，可以找朋友傾訴，適當派遣這種不良情緒。或者去做自己喜歡做的事情，學會轉移一下自己的注意力。失戀了。可以說擁有了全世界。選擇更多了，為什麼要鬱悶呢。應該高興。以前我也和你一樣哦，兄弟，但是後面我一想，我還有爸媽，還要賺錢養家，不過我過得怎麼樣她也不會心疼，她還是會有物件，我呢？將...