1樓：唯美竟如
你好，親愛的朋友，我來回答一下你的這個問題。你鍛鍊完了以後出現手臂那個關節疼痛啊，這說明你鍛鍊的時候他受傷了。原因可以大體分為兩種，第一種是你鍛鍊的時候姿勢不正確。
所以導致你的關節受傷。還有一種原因就是你訓練的強度過大了。比如說負重過重或者是一週內練習的次數過多導致他很疲憊有損傷。
像你現在這種情況出現要做的就是聽下這個位置的鍛鍊，讓他得到充分的休息。然後休息幾天看看它還會不會疼，如果還是持續疼起來那說明他有損傷了，你需要去醫院檢查。如果過兩天休息一下就好了，那說明他不要緊，但是你下次鍛鍊的時候一定要注意強度正確的姿勢和頻率。
2樓：德明健身
鍛鍊過度了，強度太大，或者時間太長，動作太單一就容易造成運動損傷。
發力方法不對，造成關節損傷。
3樓：胡椒玉米片
是不是你鍛鍊的時候來一下有點兒太猛了，所以那個地方疼。你休息上幾天緩解緩解說不定就好了，要不然的話你就到醫院去檢查一下，看是不是骨頭受損了或者是怎麼樣。還有就是先用那個疼痛的藥膏貼上緩解一下。
做完手臂運動後胳膊關節痛是怎麼回事
4樓：匿名使用者
是因為你不經常鍛鍊肌肉經常處於放鬆狀態，如果你想鍛鍊肌肉建議你慢慢從小的幅度與力度開始練，突然一下你就舉啞鈴肌肉就會猛的拉緊這樣很容易造成肌肉拉傷的，不過沒關係休息兩天再慢慢來這樣會好一點。
5樓：匿名使用者
每個人手臂承受力都是不一樣的 而你超過這個量 手臂自然會感到痠痛 慢慢會習慣的
6樓：斯貝克馬
可能是強拉傷肌肉了，不要突然做出平時不常做的動作，起碼要有熱身預備。
7樓：牛哥牛不牛
啞鈴太重了
換個輕點的
要熱身呦
初次健身，健身後肩膀手臂疼痛，手臂伸不直，疼痛，應該如何處理？還能繼續鍛鍊嗎？
8樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
9樓：丨驍丨帥
如果痛但是還能用上力，那麼恭喜你你在長肌肉。 因為你不是常常鍛鍊，所以第一次身體會不適應，你應當減輕鍛鍊強度，之後再慢慢增加強度。祝你健身成功！
10樓：手機使用者
要循序漸進啊，運動量突然增大是會這樣的
11樓：胖子哥
這個是正常的反應，適應了就好了，我以前在學校一直是體育生每天都接受折磨體質本來已經練出來了，可是到了部隊下連隊之後因為訓練強度突然加大第二天就累趴了，也是跟你一樣的情況不過比你嚴重得多（渾身痠痛得起床都很困難）但是照樣堅持訓練幾天之後適應了就沒事了
12樓：匿名使用者
用熱毛巾敷緩解肌肉痠痛
13樓：月光下的殘影
過了三五天就好了，剛開始幾天會很痛苦
14樓：匿名使用者
繼續鍛練啊，好的也快，我也鍛練過，經了過
急！求解：運動後手臂痠痛怎麼辦？
15樓：揚康吧
如何消除運動後肌肉痠痛的症狀？這些方法可很好地緩解痠痛感
16樓：雲中逸客文輝
一樓很準確了運動量大了還不會按摩也不知道適當補充為什麼劇烈運動後 不能馬上停下啊？就是需要肌肉慢慢恢復過來啊！運動後注意做5到10分鐘的伸展運動說白了就是伸胳膊腿就會好很多
17樓：匿名使用者
如果是痠痛很正常，但疼痛腫就不正常，在過兩天，如果還沒好，可能就是肌肉或韌帶拉傷，不要繼續在做類似運動了，如果加重就去醫院
18樓：手機使用者
朋友，看你的狀來況大概
自有兩種可能，一是大強度的bai鍛鍊du後你的手臂乳酸zhi堆積很多，
這屬於正常的dao反應，一般肌肉需要四十八小時來恢復，你的腫脹也是正常的，因為肌肉纖維被大強度鍛鍊拉斷後需要靠蛋白質來補償，這也就是增肌原理。二也就是肌肉拉傷，那要看你的症狀持續多長時間，一般來說有些人會持續三四天的疼痛，如果還不好就要買藥或醫院了，不過一般來說手臂不會那麼容易受傷的，以後訓練也要注意動作規範，不要過分追求重量，如果沒有去專門鍛鍊肌肉，常時間的或大強度的拉伸手臂屈肌也會痠痛的，希望這個回答能幫到你。
19樓：q博士健康會
運動後肌肉痠痛這樣緩解才科學
用啞鈴鍛鍊之後，胳膊內側關節處，不能伸直，一伸直就痛？這是怎麼回
20樓：一指緋紅
肉痛是吧？那沒問bai題，典型鍛鍊後du的肌肉痠痛。zhi會痛說明這裡的肌
肉受到鍛dao煉了，慢慢就好了內。
你這是剛開始容進行超強度訓練的關係，一般關節附近肌肉比較疏於鍛鍊，所以經過大重量碾壓後，關節周圍肌肉會比二頭肌三頭肌更痛，以後訓練長了就好了。
這也是好處，這裡的肌肉強勁了，可以有效保護關節。
21樓：之人善用
很久沒鍛鍊，這次鍛鍊強度大了點，應該不是拉傷，沒事的
22樓：匿名使用者
現在伸不直啊，休息幾天會不會好？對以後有影響嗎？
23樓：匿名使用者
正常，因為你很少鍛鍊
前段時間每晚都做俯臥撐，現在手臂一用力肘關節處就痛，是怎麼回事？該怎麼辦才好？
24樓：匿名使用者
做俯臥撐時，腕關節、肘關節、肩關節的壓力非常大，做之前要先熱熱身，再活動各個關節，如果你在家，或者室內，沒有跑步機等之類的東西，可以找一個類似臺階的地方，不停的上下，身體熱了就可以了，大概15分鐘左右。
找你描述的情況應該是肘關節挫傷了，先休息一點時間，別太受力。如果長時間不好，就得上點藥或者去醫院看看關節有沒有發炎。
好了以後再做的話一定要先熱身，活動各個關節切忌！！！
希望對你有幫助
25樓：手機使用者
對，樓主注意下是肘關節通還是肌肉痛，如最近沒有碰傷的話，用力時關節內或外側有明顯痛感並且隨著用力越大越明顯的話，就要注意了。
我以前俯臥撐和引體向上狂練的時候也出現過內側疼痛的現象。
第一，可能是過分練習了，也可能是練習到最後幾個的時候力量不足姿勢變形傷到了。
第二，二頭肌和三頭肌不均衡，影響骨骼發育了
26樓：memory陽
要確定是關節痛還是你的肌肉痛，肌肉痛就正常咯。骨頭痛最好看看醫生哦。鍛鍊也注意身體健康。
27樓：匿名使用者
繼續堅持，運動是要堅持的
28樓：劉成輝
訓練的少，多練練就好了
29樓：匿名使用者
這是因為你不是堅持每天運動 ，突然一下子運動，這很正常，過一段時間就好了
鍛鍊過後，胳膊肌肉痠痛怎麼回事？
30樓：歪叔說
關於運動過後肌肉痠痛的冷知識
31樓：風雲變幻之燈草
正常的肌肉痠痛：肌肉纖維撕裂重組也就是肌肉自我修復的過程，這個過程會中體內會產生大量的乳酸，乳酸的堆積會造成肌肉痠痛。這種現象是一種好的表現，而如果出現訓練性損傷的時候就要注意了！
我也是這樣，好久不怎麼鍛鍊，突然鍛鍊後，當時的肌肉是軟的，第二天就很痛了！
32樓：池紫雲
太過激了，肌肉無氧了
運動過後，右手臂彎曲處，偶爾彎曲伸展後會疼痛是怎麼回事？
33樓：匿名使用者
考慮是肌肉拉傷 區域性熱敷 烤電 按摩 吃非甾體類抗炎鎮痛藥--尼美舒利片，注意休息，先不要運動。
34樓：匿名使用者
90%都是肌肉拉傷，肌肉拉傷一般差不多一個星期不理會它就好了，如果想好的快的話，一定要去藥店買一些輔助藥品，進行輔助恢復。這沒有什麼問題的，好好的靜養一下
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