1樓：硬功夫亓肝
1、食物要鬆軟、可口，易消化、吸收。很多新媽咪產後會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收，因此產婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅硬帶殼的食物。
2、少量多餐，宜葷素搭配。多用些湯類食物，利於哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產後水的需要量增加的原因之一;此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時，因此要多喝湯、粥等。
3、不宜食生、冷、硬的食物。新媽咪產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產後第一週儘量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
4、不宜快速進補，以免得不償失。新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，產後前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過鹹。
2樓：
你好。應選擇高蛋白低脂肪的為主，比如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。為了食物容易瞎話，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不採用煎、炸的方法。
每天的食物品種要豐富，葷菜素材搭配著吃，經常吃些粗糧雜糧，這對改善便祕有好處。竹筍、菠菜、莧菜裡含植物酸， 會影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收；而麥片、麥芽、大麥茶會回奶，在月子裡及整個哺乳期應避免食用。奶類及其製品含豐富鈣制，可以預防骨制疏鬆，嬰兒佝僂病；動物內臟含豐富鐵製，可以預防貧血。
3樓：e家政
在月子裡的每一餐都得吃的多樣，營養豐富。一來補充身體需要的養分，快速恢復元氣。更重要的是給寶寶及時輸送母乳。
產後媽媽都比較體虛，而烏雞剛好可以補氣血，對血虛有顯著效果，能夠增強媽媽的免疫系統。
豬肝是非常適合產婦食用的，因為豬肝含有的維生素可以幫助產婦去除一些有毒物質，加快子宮淤血的排放。對子宮的恢復起到很好的作用。
大家都知道月子餐鯽魚是必不可少的，因為鯽魚不僅對脾胃有很好的滋補作用，還具有通乳催奶的功效。
核桃有補血，健腦的作用，不管在懷孕期間還是月子期間都建議媽媽們多食用核桃。而且核桃不僅對媽媽們幫助消化，促進骨質生長的作用，也能幫助寶寶的大腦發育的更好。
月子餐有哪些？
4樓：生了麼
媽媽產後開始坐月子了，飲食上老一輩人喜歡月子餐裡都是肉，其實是不可取的，這四點學起來，讓你的月子餐營養均衡，讓你產後迅速
5樓：我叫王土土豆
1、木瓜燉鯽魚
鯽魚湯很適合坐月子吃、木瓜的營養不多說，只要是產婦，沒有不吃鯽魚湯的，它結合了木瓜，更有助於下奶。
材料：鯽魚兩條、木瓜1個
做法：鯽魚去鱗，去除內臟，清洗乾淨後，用廚房紙巾擦去水分；木瓜洗淨去皮去籽，改刀切成厚塊；鍋中倒入油燒至7成熱時，將鯽魚放入，煎至兩面微黃；倒入開水大火煮至再次沸騰；將魚和湯小心的轉入沙鍋中，下入薑片、木瓜；轉小火，蓋上蓋子煲1小時，食用前加鹽調味即可。
2、冬瓜荷葉煲老鴨
這款湯很適合坐月子裡吃，剛生完寶寶，產婦身上水腫還沒消下，而冬瓜是利尿的，是消腫佳品，和鴨肉一起燉，補而不膩，營養是相當的好呀。
材料：鴨400g，冬瓜200g，荷葉15g，陳皮5g。
做法：鴨切塊；冬瓜去瓤後切片；荷葉洗乾淨，剪段；炒鍋燒熱，鴨放入鍋中煎至變白；立即倒入花雕酒烹一下，盛出備用；將烹過花雕酒鴨放入砂鍋中，冬瓜、荷葉、陳皮也一起放入，加清水沒過鴨，蓋好內蓋燒開，然後小火燉一小時左右。
3、金銀菜南北杏煲豬肺
一碗好喝的湯，講究的是小火慢燉，湯色如茶。把豬肉、豬肺、南北杏，這些食材搭配一起，營養很豐富，清潤可口、滋陰潤肺，平時可以多喝幾碗。
材料：菜乾、豬肉、豬肺、南杏、蜜棗、姜、北杏
月子裡的產婦身體是比較虛弱的，需要好好調養，有利於身體的恢復。因此月子裡的飲食調理非常重要，首先，在產後的前三天，以清淡流質飲食為主，可以吃一些小米粥，豆漿，蔬菜湯類等。
從第3天往後脾胃功能開始恢復，要逐漸增加一些肉類，魚類及蔬菜水果等，如豬蹄湯，排骨湯，鯽魚湯，雞湯等可以促進身體的恢復及乳汁的分泌，月子裡的水果，不要食用涼的，可以用熱水燙一下，或熬粥食用，儘量做到營養搭配合理，避免吃油膩，具有自己性的食物。
月子餐食譜吃什麼好
6樓：涒小潔
提取碼: ivce 這裡整理了42天不重複的月子餐（順產剖腹產第一二天不一樣哈，其他時間相同食譜了）希望對你有所幫助
7樓：愛打羽毛球的超
回答1、產後一週
產後前一週由於剛生完寶寶，應該以清淡、易消化的飲食為主，尤其是剖腹產的媽媽，手術後能進食的時候，要先吃流食，然後慢慢過渡到半固體食物，再到正常飲食。
2、產後二週
過了一週後，產婦的身體會恢復很多，一些進補的食物，從這個時候就可以吃了。但是是在「食物種類多樣，營養均衡」的基礎上，適當吃些進補的食物，同時多喝些有主現在的湯水。
很多產婦看到說第二週可以吃進補的食物，便放心的狠勁兒的吃，結果等到滿月時，相比寶寶出生時，胖一大圈，給產後**又增加了幾個難度。
另外，為了下奶，不要喝太多油膩的肉湯，同樣的道理，容易發生乳腺炎也容易長胖。
3、產後三到四周
到了產後三四周，產婦身體基礎恢復了，一般的日常飲食也都能吃了，就可以正常吃了，每天蔬菜水果、肉類、豆製品、魚蝦、堅果等，都最好能吃一些。
很多老人，不給坐月子的產婦吃水果，說是太涼了，其實只要不吃剛從冰箱拿出來的，一直放在室溫下的水果是可以吃的，如果覺得涼或是不太好消化，可以用溫水泡泡，也可以蒸著吃也可以煮著吃。
希望能幫到您
祝您生活愉快
更多11條
8樓：葷三詩義斯
你好，坐月子的產婦應該吃富含多種營養素，滋補，有助於很快恢復元氣，要以煮為主，儘量清淡。
建議剛生完孩子要以清淡易消化食物，可以吃些雞蛋，魚湯等有營養湯類少量多餐，以促進下奶。
9樓：釋涵菡母艾
坐月子，最主要的食物注意事項，就是以下幾點，做到了即可1、熱的，（忌，冷吃）
2、軟的，（忌，硬物）
3、易消化，（已清淡為主，忌，太過油膩的）4、營養豐富，（忌，八成熟的食物，一定要將食物熟透）只要做到以上幾點即可
月子餐該吃什麼好
10樓：茅振華殳裳
坐月無非就是雞湯再雞湯，特別是在秋天坐月子，特易吸收。還有客家米酒煮蛋、章魚木瓜湯等等
吃什麼不是很重要，關健是心情好，祝你心情舒暢，萬事如意！！！
11樓：暴宜第榮
月子裡要多喝湯，每天換著花樣才不會膩掉，老母雞燉湯，鯽魚豆腐湯，黃豆豬腳湯，骨頭湯等等，又有營養又下奶。產婦腸胃功能比常人弱，所以要少吃多餐，才有利於消化。還要多吃些紅棗，桂圓，紅糖水之類的補血的。
月子餐吃什麼點心好
坐月子應該吃什麼好？
12樓：京媽說
大部分地方，坐月子是30天，多的也有42天的，但不管月子坐多少天，都是為了產婦身體恢復，那身體的恢復離不開合理的飲食，月子期間產婦吃什麼好呢？很多老人說，坐月子期間就要每天吃雞蛋、小米粥，有營養！其實，並不是，種類多樣的飲食，保證均衡的營養，對於產婦身體的恢復，更有意義。
那具體的月子期間怎麼吃，京媽先來分不同的時期給介紹下。
1、產後一週
產後前一週由於剛生完寶寶，應該以清淡、易消化的飲食為主，尤其是剖腹產的媽媽，手術後能進食的時候，要先吃流食，然後慢慢過渡到半固體食物，再到正常飲食。
這個階段產婦身體還太虛弱，吃大量進補的食物，身體可能會受不了；另外產後一週也是開始現在的階段，吃得太補太油膩容易堵奶造成乳腺炎。
2、產後二週
過了一週後，產婦的身體會恢復很多，一些進補的食物，從這個時候就可以吃了。但是是在「食物種類多樣，營養均衡」的基礎上，適當吃些進補的食物，同時多喝些有主現在的湯水。
很多產婦看到說第二週可以吃進補的食物，便放心的狠勁兒的吃，結果等到滿月時，相比寶寶出生時，胖一大圈，給產後**又增加了幾個難度。
另外，為了下奶，不要喝太多油膩的肉湯，同樣的道理，容易發生乳腺炎也容易長胖。
3、產後三到四周
到了產後三四周，產婦身體基礎恢復了，一般的日常飲食也都能吃了，就可以正常吃了，每天蔬菜水果、肉類、豆製品、魚蝦、堅果等，都最好能吃一些。
很多老人，不給坐月子的產婦吃水果，說是太涼了，其實只要不吃剛從冰箱拿出來的，一直放在室溫下的水果是可以吃的，如果覺得涼或是不太好消化，可以用溫水泡泡，也可以蒸著吃也可以煮著吃。
除了「月子期間不能吃水果」，這些說法都不科學！
生完寶寶坐月子時我國的傳統，而且關於坐月子有很多說法，尤其是吃的方面，就像前面說的月子期間不能吃水果就是常見的一種，此外，下面京媽羅列的這些也是很多地方都有的說法，但其實這些說法是不科學的，作為新時代的父母，還是應該講究科學坐月子。
1、月子期間要多喝紅糖水
和紅糖水的目的是為了補鐵，預防產後貧血，但要明白的是紅糖中的鐵含量畢竟有限，還不如多吃兩塊豬肝。
2、月子期間不能吃鹽
月子期間不能吃的太鹹，是有道理的，但完全一點鹽不能是是不科學的，月子期間出汗多，一點鹽不吃反而容易脫水。
3、月子期間要多喝肉湯下奶
肉湯並沒有肉有營養，多喝湯水是有助下奶，但太油膩的湯卻也會堵奶，還容易長胖，相比之下，就不如和清淡點的。
京媽說：月子期間合理的飲食很重要，不僅有助產婦身體各器官的恢復、身材的恢復，也利於促進母乳餵養，所以，不管是孕期的準媽媽還是正在坐月子的新媽媽，都應該多瞭解些科學坐月子的知識，坐一個有營養又科學的月子。
13樓：筱雅的殤
三、多吃下奶催奶食物： 媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了，這時可以開始吃催奶食物了。催奶不應該只考慮量，質也非常重要，湯裡的營養僅僅是湯料的20%左右，所以科學的觀點是湯汁要吃，料更不能捨棄。
推薦菜式：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯，加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。
四、坐月子千萬別吃以下幾種食物： 坐月子不要吃巧克力： 巧克力會影響食慾，不想正常進餐，造成身體所需的其他營養供給不足。
同時因為新媽媽的運動量不大，貪吃巧克力還會造成多餘熱量聚集，形成脂肪。 產婦在產後需要給新生兒餵奶，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。這是因為，巧克力所含的可可鹼，會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積，能損傷神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，結果導致嬰兒消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停。
產婦整天在嘴裡嚼著巧克力，還會影響食慾，使身體發胖，而必需的營養素卻缺乏，這當然會影響產婦的身體健康，不利於嬰兒的生長髮育。 坐月子不要吃冰品： 不利於消化系統的恢復和血液的迴圈，還會給新媽咪的牙齒帶來不良影響。
產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食後易導致產婦患腸胃炎。
坐月子不要吃茶： 茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血;茶水中還含有咖啡因，飲用茶水後會難以入睡，影響新媽媽的體力恢復。而且茶水通過乳汁進入寶寶體內後，會讓他突然腸胃痙攣，煩躁大哭。
坐月子不要吃烏梅： 味酸、微澀，性平。歸肝、脾、肺、胃、大腸經。
質潤斂澀。烏梅為薔薇科落葉喬木植物梅的未成熟果實，含有檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、谷甾醇、維生素c等成份，具有理想的抗菌作用。烏梅是藥食同源的製品，是青梅經過加工後的中藥材之一，其性溫，味酸澀。
梅子類的的小零食是很多月子媽媽的最愛
體質新媽媽月子餐該怎麼吃，新媽媽產後月子餐該怎麼吃
首先，月子餐是私人訂製的，無論是新媽媽，還是二胎或者是多胎媽媽，在月子餐的選擇，都是根據個人不同的體質，制定的適合自己的月子餐。月子餐是很講究的，講究分階段調理，產後分為四個階段，只要按照階段來調理，就不會有什麼問題。產後新媽媽的體質不同，月子餐的食物選擇就會有所區別。科學的坐月子，月子餐應根據身體...
月子餐水果哪些可以吃 怎麼吃最好
產婦的月子餐中可以加入奇異果 蘋果 山竹 榴蓮 木瓜 葡萄 草莓 西瓜 橙子 香蕉 龍眼 大棗 桃子 雪梨 雪蓮果 蓮霧等等。只要是當季 新鮮 營養豐富的水果，產婦都可以適當的吃一些，為身體補充維生素。建議產婦在吃水果的時候應該要能夠根據體質來選擇，比如本身容易上火的人，就要少吃榴蓮等熱性的水果。如...
月子餐忌諱吃什麼佐料
月子餐既會吃辛辣的調料。這樣有刺激性的會對她的哺乳產生影響的。鹽，辣椒，胡椒，忌諱比較重口味的 你好，朋友 個人認為月子忌諱吃的就是辛辣刺激的調料，茴香，八角，大麥，花椒，大蒜，蔥等這些調料有可能會引起回奶對身體是不好的，謝謝。月子餐忌諱需減少用量 醬油 食鹽 味精 雞精 食醋。月子期間的飲食要少鹽...