早睡的好處，你知道有哪些嗎

1樓：詬湊謨琅

早睡早起，方能養生，晚上十點的時候其實是睡眠的最佳階段，這個時候大腦腦細胞能夠得到充分的休息，如果長時間的熬夜，腦細胞工作量過大，很容易導致記憶力下降，頭疼頭暈等現象，所以早睡對大腦有很好的保護作用。

新陳代謝平穩，保護胃，我們都知道熬夜的時候喜歡吃夜宵，那麼夜宵對胃的傷害是極大的，因為胃得不到休息，胃粘膜分泌失調，很容易造成胃病等症狀。而且早睡的時候，早睡的時候新陳代謝也很穩定，我們都知道熬夜的人很容易新陳代謝紊亂，從而長痘痘、便祕失調等症狀接踵而來。

對心臟有好處，熬夜同樣對心臟也是一種負擔，睡眠的時候血液流通平穩，心臟心率正常，而失眠很容易使得心律不齊，心臟負荷過重？

2樓：歐陽芊雙

「早睡早起身體好」這並不是一句口號，而是經過多人驗證的事實。不過，早睡早起除了可以保持身體健康以外，還有以下好處，值得我們關注。

1、建立良好的作息習慣

如果你希望自己的工作生活井然有序，有一個良好的作息習慣非常關鍵。如果你養成了早睡的習慣，也就更容易養成早起的習慣，睡眠質量也更容易得到提升。

因為從人體健康的角度上看，超過晚上12點以後，人就不容易入睡了，缺少睡眠或者延遲起床時間都會讓我們的工作生活質量下降，所以拒絕熬夜是保證你生活有序進行的關鍵。

2、擁有充足的精力

從精力管理的角度上看，早睡可以保證我們的精力得到有效地恢復，這樣當第二天太陽升起時，你同時起床開始嶄新的一天，經過一夜的修復，你的精神狀態會好很多。

有了精力你的工作和生活效率也會得到提升。

3、延緩衰老

早點入睡對**也有很好的保護作用。很多人熬夜不睡，看電子產品，對**和眼睛的傷害都很大。

長時間的熬夜也會使身體機能下降，所以從保持年輕的角度上看，早睡的好處非常大。

我們老祖宗就是日出而作、日落而息的，這種作息習慣其實更加符合人體本來的規律，所以年輕人要少熬夜，爭取早點入睡，如果實在有工作要做可以留到早起後去完成。