1樓：
增肥，要少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
2樓：
一天吃四餐。除了正常的一日三餐外，睡覺前還可以加餐，吃些雞蛋、巧克力之類的高熱量食品。
3樓：成都新東方烹飪學校
1.均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾
4樓：我為我生存
多吃排骨，五花肉，高熱量的食物，一天吃5頓，很快就胖了
5樓：夢韾罄
多吃水果蔬菜，不要吃太多肥肉，多吃雞肉
6樓：
訂一個吃的計劃。每天不能少了肉也不能少了鍛鍊。
7樓：
頓頓吃油膩
餐餐吃到撐
8樓：低調餘
營養不良為何要增肥12斤呢？增加營養同時也要加強鍛鍊，促進營養吸收。健康才是王道。
9樓：3只小金魚
吃高蛋白質食物，鍛鍊
10樓：遺忘空城的辛福
拿個漏斗放嘴裡，把一個月的食物全都放進去就o了，相信我
怎麼讓我一個月之內增重5公斤?急~
11樓：
1日4餐,早中晚不用說了~還要吃夜宵
加上抗阻運動配合,即可
12樓：qq也抽菸
吃飯睡覺吃飯睡覺，狂吃牛肉乾，巧克力，喝碳酸飲料，可樂是個好選擇
13樓：
沒折..除非吃藥~~！！ 急速增肥可不是什麼好事。。。
像上面的說法是不可能在一個月內加5公斤的...而你也不可能做到吃了睡睡醒吃吧？？瘦是有原因的，營養不良還是攝入不良還是消化不良？
去看看醫生，檢查一下。。然後對症下藥
14樓：mm泡蘭商
暴飲暴食暴睡覺```
15樓：傷翎
吃了睡，睡了吃唄！睡前一定要吃！早餐吃的豐富點！
還有啊，別以為吃肉管用，偏食沒用的，都吃才是硬道理！
吃什麼可以在一個月內增重十斤 20
16樓：笑月殺神
吃和**相反的東西,什麼肥肉,甜食,巧克力,奶油蛋糕使勁吃
一天吃三頓,晚上再來個宵夜,吃完以後馬上睡覺.還要少運動,多喝碳酸飲料.什麼可樂雪碧美年達的
17樓：庹山雁
你嫌麻煩?要是不怕的話就去吃激素,立即增肥.
18樓：千尋
健康增肥，千萬不可以吃含糖的東東，什麼白糧山藥湯。不可以吃，含糖的東東吃了，是可以肥起來，但吃多少糖就流失多少鈣，那麼，請問，你還想不想長個子呢？
一個月怎樣增重10斤
19樓：匿名使用者
加餐。正常人一日三餐，為了增重，可以考慮一日加兩餐。下午兩三點的時候加一餐，晚上8-9點的時候加一餐。
但是，為了防止脂肪的增加，加餐的時候建議以水果為主，切勿食用高脂食物。脂肪如果多了，一方面很難減下去，另外對人體是有害的。並且，加餐是根據身體的接受程度來說的，如果依然覺得飽腹，就不要吃了，因為這樣很容易吃撐，會給胃部帶來不必要的負擔。
增肥養成規律進餐習慣，每天至少有早、午、晚三餐，三餐之外要加餐食慾不振者可選用山楂及其它酸性開胃，再吃點悍金斯加上鍛鍊效果更佳
本人太瘦，如何在一個月內增肥20斤
20樓：朦朧季節
你真好,我想瘦卻不能瘦,多吃點吧
21樓：
買藥吃嘛，一般都是不可能的
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