1樓：元瑜伽迷羅
站樁好處多，這個細節很重要
站樁有什麼好處？ 5
2樓：習武春秋
站樁，是各門派武術必需的功力訓練，對於武功的進展很有助益，練拳必須站樁。版
1、可快速權形成武術所需要的身體結構的訓練手段之一。如三體式可以形成一個進可快速啟動攻擊，退可以速度移防、可以把腳上的勁送到手上，可以把軀幹受到的衝擊力經身體傳送轉移到腳下以減受傷害。
2、可以在形體不大動的情況下，訓練意識及意識對身體的控制。站樁形體不是不動，是不大動，隨時都在意識的控制下對身體進行合理性的微調。這在武術對抗和生活中的好處是明顯可見的，象身體失衡的情況下快速調整重心、能更佳的控制自己的身體、增強身體協調性等。
3、增強下肢的支撐力，並且鍛鍊內部氣息。
站樁在健身養生中的作用
1、**多種慢性疾病，並且安全可靠無***。例如心血管類疾病對體育運動要求很高的，站樁是極佳的**手段之一。對頭痛失眠也有很好的**效果。
2、對肌肉和骨骼組織有很好的保健作用。
3樓：匿名使用者
我練站樁斷抄斷續續十幾年了
4樓：匿名使用者
我最近一直在站樁，不過每次只有十分鐘左右，胳膊有點酸，堅持一週，脖子不疼了，我屬於久坐型別的，好處是推行氣血，調治疾患！
5樓：秋迪面具俠
第一是造bai就不空狀態du
所謂不空狀態，就zhi
是身體處處具備不定向支dao持力，具專
體表現為打不屬壞、拆不散的高穩定間架結構。
第二是造就機體內在貫通狀態
使力量傳導暢通無阻，以形成軌跡複合運動所造就的「勢」的極大限度的發揮。
第三，培養精神氣勢
通過站樁，養成一種如虎撲食、高度戒備、如臨大敵、一觸即發的精神氣勢。
6樓：夢天倫
站樁式武術的基礎，有增強內氣，腿部.腰部力量，長時間靜心站樁能緩解心情疲勞，使人覺得神清氣爽，還可以養生，滋養五臟六腑，是自己的身體強健，是一門非常有用的樁功也是內家拳的練習者練習靜心時的基礎。
7樓：劍舞狂沙
站樁可以使你的腿部力量增強，最重要的是可以使你擁有強大的內勁，還有就是可以調節你的身體內臟，使你更加健康。但是貴在堅持！
8樓：馮卿厚振博
[醒世無復量]博友認為:
站樁的好處是制:「養生樁」是按bai照一定的姿勢要求站立du，從而改變全身zhi的組織間隙壓力dao，改變毛細血管自節律運動規律，加速血液流動，階段性提高血壓，增強紅細胞攜氧和排二氧化碳能力，提高細胞抗氧化能力，復通阻塞的毛細血管，促進人體組織液的新陳代謝，徹底改善微迴圈，有效預防和**許多非細菌性的肌肉組織、微迴圈、內分泌、某些精神類疾病、糖尿病甚至癌症。其特點是:
式簡效巨集!
站樁是專為沒有基礎的人準備和提供的，而且是一切中下「根器」者進入修行之門的捷徑啊!所謂「百鍊不如一站」是也。
如果一個人的身體本身已經氣虛，
是否需要進行固本培元的基礎修練呢?實際上，只要人站的住,說明他就能站，站的同時就是在養氣。
無非二點:一是健身治病;二是長壽。而要真正做到這二點，僅憑站樁一項是絕對不夠的。
而我們的老祖宗早在數千年前，就為他的子孫們留下了寶貴的方法，這就是《黃帝內經》中所說的:上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
站樁的十大好處
9樓：師清竹皇歌
中國傳統武術的精髓就在站樁上了，馬步是樁的一種，老的武術家每天都要站的，而且有很嚴格的要求，可以自己找個樁，我認為練十字勁不錯，添一句，傳統武術，馬步不應該出拳
青少年對站樁的理解可能需要在以下幾個方面來講清：
一、站樁在武術上的作用
1、可快速形成武術所需要的身體結構的訓練手段之一。如三體式可以形成一個進可快速啟動攻擊，退可以速度移防、可以把腳上的勁送到手上，可以把軀幹受到的衝擊力經身體傳送轉移到腳下以減受傷害。
2、可以在形體不大動的情況下，訓練意識及意識對身體的控制。站樁形體不是不動，是不大動，隨時都在意識的控制下對身體進行合理性的微調。這在武術對抗和生活中的好處是明顯可見的，象身體失衡的情況下快速調整重心、能更佳的控制自己的身體、增強身體協調性等。
3、增強下肢的支撐力，並且鍛鍊內部氣息。
這裡說的都是站樁在武術中的共性。
二、站樁在健身養生中的作用
1、**多種慢性疾病，並且安全可靠無***。例如心血管類疾病對體育運動要求很高的，站樁是極佳的**手段之一。對頭痛失眠也有很好的**效果。
2、對肌肉和骨骼組織有很好的保健作用。
3、增重、**。
10樓：元瑜伽迷羅
站樁好處多，這個細節很重要
11樓：斯賢彌畫
對站樁的理解可能需要在以下幾個方面來講清：
一、站樁在武術上的作用
1、可快速形成武術所需要的身體結構的訓練手段之一。如三體式可以形成一個進可快速啟動攻擊，退可以速度移防、可以把腳上的勁送到手上，可以把軀幹受到的衝擊力經身體傳送轉移到腳下以減受傷害。
2、可以在形體不大動的情況下，訓練意識及意識對身體的控制。站樁形體不是不動，是不大動，隨時都在意識的控制下對身體進行合理性的微調。這在武術對抗和生活中的好處是明顯可見的，象身體失衡的情況下快速調整重心、能更佳的控制自己的身體、增強身體協調性等。
3、增強下肢的支撐力，並且鍛鍊內部氣息。
這裡說的都是站樁在武術中的共性。
二、站樁在健身養生中的作用
1、**多種慢性疾病，並且安全可靠無***。例如心血管類疾病對體育運動要求很高的，站樁是極佳的**手段之一。對頭痛失眠也有很好的**效果。
2、對肌肉和骨骼組織有很好的保健作用。
3、增重、**。
希望能幫到你。
堅持每天站樁的好處
12樓：匿名使用者
正確的站樁方法不僅能增強體質，而且具有以下好處。
1. 通氣血
氣和血是養生之根本，而氣滯血瘀則是罹患一系列疾病的重要誘因。站樁的過程中能促進汙濁之氣下沉、清氣上升，並促進全身氣血執行，對氣滯血瘀的症狀產生較好的調節，使之流通更加通暢。
2. 補中益氣
站樁運動是補中益氣的有效方法之一，在站樁過程中，元氣能通達全身，消除淤滯，從而對固元補氣很有效果。
3. 健腦益智
在練習站樁時，大腦處於一個放空且集中狀態，能促進大腦皮質神經得到修復，利於大腦神經的調節和能量補充，對於健腦益智大有裨益。
4. 宜心安神
站樁運動屬於氣力、意念的統一協作，互相制約著，對於寧心安神幫助很大。
注：練習站樁的注意事項如下。
1. 在練習站樁之前，需將衣服扣鬆開，並且不宜在空腹及飽腹狀態下練習，一般飯後一小時最宜。
2. 練習站樁的過程中，全身處於一個均勻呼吸、放輕鬆的狀態，做到心無雜念、集中注意力。
3. 站樁養生是一項持久戰，只有堅持、有毅力方能奏效。
站樁對身體有什麼好處
13樓：菜鳥
站樁，是各門派武術必需的功力訓練，對於武功的進展很有助益，練拳必須站樁。
1、可快速形成武術所需要的身體結構的訓練手段之一。如三體式可以形成一個進可快速啟動攻擊，退可以速度移防、可以把腳上的勁送到手上，可以把軀幹受到的衝擊力經身體傳送轉移到腳下以減受傷害。
2、可以在形體不大動的情況下，訓練意識及意識對身體的控制。站樁形體不是不動，是不大動，隨時都在意識的控制下對身體進行合理性的微調。這在武術對抗和生活中的好處是明顯可見的，象身體失衡的情況下快速調整重心、能更佳的控制自己的身體、增強身體協調性等。
3、增強下肢的支撐力，並且鍛鍊內部氣息。
站樁在健身養生中的作用
1、**多種慢性疾病，並且安全可靠無***。例如心血管類疾病對體育運動要求很高的，站樁是極佳的**手段之一。對頭痛失眠也有很好的**效果。
2、對肌肉和骨骼組織有很好的保健作用。
14樓：由江桐安荷
要看什麼樁啊，混元是內家樁，養氣的。兩儀是八極的基本和功架……總之每種樁法都有各自的用途，看你站什麼樁
站樁的好處與害處
15樓：幸運的活雷鋒
中國傳統武術的精髓就在站樁上了，馬步是樁的一種，老的武術家每天都要站的，而且有很嚴格的要求，可以自己找個樁，我認為練十字勁不錯，添一句，傳統武術，馬步不應該出拳
青少年對站樁的理解可能需要在以下幾個方面來講清：
一、站樁在武術上的作用
1、可快速形成武術所需要的身體結構的訓練手段之一。如三體式可以形成一個進可快速啟動攻擊，退可以速度移防、可以把腳上的勁送到手上，可以把軀幹受到的衝擊力經身體傳送轉移到腳下以減受傷害。
2、可以在形體不大動的情況下，訓練意識及意識對身體的控制。站樁形體不是不動，是不大動，隨時都在意識的控制下對身體進行合理性的微調。這在武術對抗和生活中的好處是明顯可見的，象身體失衡的情況下快速調整重心、能更佳的控制自己的身體、增強身體協調性等。
3、增強下肢的支撐力，並且鍛鍊內部氣息。
這裡說的都是站樁在武術中的共性。
二、站樁在健身養生中的作用
1、**多種慢性疾病，並且安全可靠無***。例如心血管類疾病對體育運動要求很高的，站樁是極佳的**手段之一。對頭痛失眠也有很好的**效果。
2、對肌肉和骨骼組織有很好的保健作用。
3、增重、**。
16樓：明天會更
站樁的好處就是掌握平衡的力量比較好。害處就是太危險。弄不好就會掉下來。
17樓：王清談
對站樁的理解可能需要在以下幾個方面來講清：
一、站樁在武術上的作用
1、可快速形成武術所需要的身體結構的訓練手段之一。如三體式可以形成一個進可快速啟動攻擊，退可以速度移防、可以把腳上的勁送到手上，可以把軀幹受到的衝擊力經身體傳送轉移到腳下以減受傷害。
2、可以在形體不大動的情況下，訓練意識及意識對身體的控制。站樁形體不是不動，是不大動，隨時都在意識的控制下對身體進行合理性的微調。這在武術對抗和生活中的好處是明顯可見的，象身體失衡的情況下快速調整重心、能更佳的控制自己的身體、增強身體協調性等。
3、增強下肢的支撐力，並且鍛鍊內部氣息。
這裡說的都是站樁在武術中的共性。
二、站樁在健身養生中的作用
1、**多種慢性疾病，並且安全可靠無***。例如心血管類疾病對體育運動要求很高的，站樁是極佳的**手段之一。對頭痛失眠也有很好的**效果。
2、對肌肉和骨骼組織有很好的保健作用。
3、增重、**。
希望能幫到你。
站樁有什麼好處？站樁的要領是什麼？
18樓：匿名使用者
站樁的好處：
1、不空狀態
所謂不空狀態，就是身體處處具備不定向支援力，具體表現為打不壞、拆不散的高穩定間架結構。
2、貫通狀態
使力量傳導暢通無阻，以形成軌跡複合運動所造就的「勢」的極大限度的發揮。
3、培養精氣神
通過站樁，養成一種如虎撲食、高度戒備、如臨大敵、一觸即發的精神氣勢。
站樁的要領：
1、發力位置
下盤是根基，三線對爭應首先由下盤入手體認。下盤的對爭要領是：開臀提胯，斂陰吊襠，前蹬後踩，襠胯圓張，起不敢起，坐不敢坐，進不敢進，退不敢退。
2、脊椎對爭
脊椎對爭的總體要求是：坐臀提身，領頸拔背、節節拉長、通脊貫頂。感覺如同「隔牆視彼物，牛拉重車行」，伸長脖子拉長腰。
3、三線就位
人體結構上肢連通為一條線，下肢連通為一條線，脊椎連通為一條線，三條線組合在一起形成了千差百異的人體大形。
擴充套件資料：
注意事項
1、堅持時間
站樁最基礎的時間要求，必須保證四十分鐘，如果低於四十分鐘是沒有效果的。另外根據不同需求，時間也各有不同，養生為目的，站到一個小時就可以。如果以武術練功為目的，則需要站到兩小時甚至更多。
2、站對掙樁
站對爭樁時，可以讓同伴從各個角度推壓練習者的間架、前膝進行檢驗，如果間架很整很強韌並且極具彈性，一受力之下立即復位、彈回，一般就為正確。如果一受力就散了或是用力死頂著，就是錯誤的。
3、左右互式
左右式不可偏廢，均要練習，可以一段時間站左式，一段時間再站右式。
站樁不對對身體有什麼害處，站樁的好處與害處
中國傳統武術的精髓就在站樁上了，馬步是樁的一種，老的武術家每天都要站的，而且有很嚴格的要求，可以自己找個樁，我認為練十字勁不錯，添一句，傳統武術，馬步不應該出拳 青少年對站樁的理解可能需要在以下幾個方面來講清 一 站樁在武術上的作用 1 可快速形成武術所需要的身體結構的訓練手段之一。如三體式可以形成...
站樁的好處與壞處，站樁的好處與害處
中國傳統武術的精髓就在站樁上了，馬步是樁的一種，老的武術家每天都要站的，而且有很嚴格的要求，可以自己找個樁，我認為練十字勁不錯，添一句，傳統武術，馬步不應該出拳 青少年對站樁的理解可能需要在以下幾個方面來講清 一 站樁在武術上的作用 1 可快速形成武術所需要的身體結構的訓練手段之一。如三體式可以形成...
鍛練身體學站樁一天站幾次什麼時間 身體下沉蹲到什麼程度
三個90度，身體下蹲到喝小腿成90度！要看你多大年齡，年輕點呢，下蹲多點，年紀大點呢，就微微下蹲就可 站樁的好處與害處 站樁的好處 1 不空狀態 所謂不空狀態，就是身體處處具備不定向支援力，具體表現為打不壞 拆不散的高穩定間架結構。2 貫通狀態 使力量傳導暢通無阻，以形成軌跡複合運動所造就的 勢 的...