後半夜值班,前半夜睡覺好還是不睡好

2022-08-05 12:27:13 字數 1925 閱讀 7378

1樓:埭崖矯箳推瞢逘

堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。 2.

睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。 3.

睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.

選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。 5.

保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。 6.

大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。

另外,你要確定床是否夠寬敞。 9.睡前洗澡。

睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉,可令你睡得更好。 希望能幫到您

2樓:在玄妙觀聽莫扎特的鐵樹

個人覺得最好養足精神才有精神值班,上班的時候也沒有那麼累。根據自己的身體規律和習慣來吧,有的人不累,睡不著,也沒有辦法勉強。

3樓:炫舞

當然是睡覺好能睡幾個小時有精神值班也不會到值班時犯困了!

4樓:匿名使用者

感覺睡一會起來會頭暈乎乎 要是我就直接下班再睡覺 不然你上班之前睡覺下班以後就不睡了嗎?

5樓:逸桑梓

睡啊挺好的,前半夜不睡後半夜怎麼有精神熬夜啊

6樓:以鴻羲

應該是十點睡到三點比較好,儘量不要熬夜,也不要補覺,這些對身體都不好。

7樓:匿名使用者

後半夜值班,前半夜一定要去睡覺。因為你前半夜不休息,你的大腦暈乎乎的,就會腦缺養,身體狀況下降,後半夜又休息不了容易引起高血壓,要多注意身體健康。

8樓:

當然是睡會兒覺好,休息充分了便於後半夜更好地工作,同時也減少經常熬夜給身體帶來的傷害。

9樓:李子不是果

建議你還是小睡一會兒比較好,兩個小時足夠,不過後半夜熬夜對肝臟不好。

10樓:軍凱旋

晚上應該早點吃飯,休息一下,睡上一覺是應該的,感覺這樣做很好,如果說你後半夜值班,前半夜你一點都不休息,不睡一覺?是不是有點太疲勞了呀?這樣事也會太傷身體的,還是睡一覺的好,我認為

11樓:覺今是而昨非遊

睡覺好啊,我有上夜班的朋友,睡一會兒在巡一會兒,因為萬一領導要檢查

12樓:海唐西紅柿

充足睡眠有利於工作!

13樓:歷史風吧

一般到11點就睡就可以了

前半夜睡得太早 後半夜睡不著 這算睡眠不好嗎

14樓:解蕊慎水

如果是青少年

後半夜的睡眠比較重要

因為半夜到凌晨4點之間是脊椎造血的時間

15樓:字染碧亥

注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆點.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上

有寶寶前半夜睡得很好,後半夜不怎麼睡的嗎

16樓:匿名使用者

如題,寶寶以前睡得挺好,這幾天寶寶前半夜睡得很好,後半夜不到一個小時就醒一次,還哼哼唧唧的,還使勁,有時候吃點奶,有時候就不吃哼哼一會就睡著了!真心困!有.

17樓:

寶以前睡得挺好,這幾天寶寶前半夜睡得很好,後半夜不到一個小時就醒一次,還哼哼唧唧的,還使勁,有

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什麼是夢 夢是我們生活的一部分,在夢裡,我們完全拋棄日常生活的條條框框,在夢的世界中遨遊。夢中的一切或使我們迷惑,或使我們驚喜。在夢中,任何事情都可能發生 遠在千里之外的父母來到我們身邊,不同圈子的兩個朋友居然在談話,甚至離開人世的親人有出現在我們面前等等。夢的奧妙無窮,探索夢的奧妙是當代生命科學前...