1樓：排骨加盟
【塑型】plank 給你個** 你去看看吧 我自己試了，跟管用
祝你有個漂亮的平坦的小腹！
2樓：欠容嬤嬤一巴掌
9種最經濟的快速**方法
1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2、上樓梯，每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上**網提醒若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
5、跳舞，輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。
6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。
7、晨操，晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
8、喝水，眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
9、鹽療，用溫水衝溼全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
要快速**還須有好的生活習慣
1．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
2．遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品,因為油膩的食物不僅含有n次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
3．千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食,因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬不要養成這樣的壞習慣。
4．別勉強自己吃吃不下的美食,很多美眉是因為捨不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過多的食物，因此，千萬不要覺得丟掉可惜。
5．每天晚上九點後絕不進食,如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。
6．請不要以吃東西來抗壓,這樣的情緒發洩方式筆者真的不提倡，不僅不利於健康，對於**也是一大阻礙。
7．謝絕飲料，以白開水代替,因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。
8．養成定時做運動的習慣,不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。定時散步、做早操等活動不僅會令你**夢想成真，還大大有利於健康，一舉兩得。
9．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品,減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。
10．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實,勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的**心理，做其他各種的**嘗試也才會成功。其實**也是一種習慣.只要堅持，就能成功.
3樓：肥妹小龍女
仰臥起坐，按摩配合嬌韻詩收腹按摩霜
4樓：匿名使用者
一同事天天仰臥起坐，效果很好，肚子很平
怎麼瘦肚子，怎麼瘦肚子啊？
脂肪是全身性的，根據身體各部分需要按一定比例分部，不可能只減肚子，脂肪就像一池水，你不可能在某處挖個坑，要想 的話，建議你做好關鍵的兩條 節食加運動。節食做到每餐七八成飽。運動每天一小時。兩個月後會有明顯效果。每天一包酵素排毒，可以瘦肚子 經常揉，堅持每天排便 怎樣瘦肚子 全身減脂結合腹部針對性訓練...
怎麼瘦肚子啊？怎麼瘦肚子？
呼啦圈瘦不了，而且傷脊椎，平日多攝取適量的鈣質，因為鈣是脂肪助燃劑，做仰臥起坐但不是學校學的那種，你可以看一下 女人我最大 這個綜藝節目，忘了哪一期上好像有詳細介紹的。呼啦圈和仰臥起坐都要堅持就能瘦。首先大家應該知道，減脂是全身性的，不存在單獨瘦肚子的方法，但是在降低熱量，增加蛋白質食物的基礎上，加...
求高人指點這套配置和價格怎麼樣，求高人指點下。這套主機配置如何？
記憶體上4g，硬碟上1t，顯示器還是選三星的比較好，cpu用不著4核的，如果肯花錢，最好能換成intel系列的，i3 550應該不會過時 用來玩一般的遊戲絕對是個好機器，硬碟很快，記憶體將來覺得不夠再加，其他還算主流配置。總之比本本強多了。歡迎採納。還行,算得上主流配置,現在記憶體是白菜價,上4g就...