1樓：匿名使用者
你的腸胃比較弱，就按照自己身體的舒服程度來吧，不必嚴格按照營養師的要求，增加適當的鍛鍊，有時間可以做做瑜伽或者打打太極，對脾胃都有好處。
2樓：溜到被人舔
你這是腸胃消化功能弱，胃動力不夠。我也是這樣(而且還有淺表性胃炎）。你可以每天按摩腹部至少兩次。平時飯後隨時可以按揉。
3樓：梅雨時節
實際上並不是說一個人非得要每天吃到1200到卡，只要你的攝入量能夠滿足你的身體需求就好。如果吃的太多不能消化，反而對身體造成額外的負擔。
4樓：好想你好
每個人的飯量不同，身體狀況不同吃的多少也不一樣，你每天只吃800到900就飽了，這是你的正常標準不要去跟別人攀比
5樓：匿名使用者
其實每個人都有自己不同的情況，所以也沒有必要非要按照手機上的說明來操作，也可以少吃一點防止消化不良。
6樓：琴金
一天只吃800到900大卡的食物，就吃撐了的話，那你可以少吃一點
7樓：佴覓露
嗯，你說的也沒錯，可能就是你自己的為自己的身體狀況，可能消化的比較慢，新陳代謝也比較慢，我覺得這挺好的
8樓：匿名使用者
一天吃800900大卡就吃撐了的話 這樣野好 低卡低熱量 健康飲食
9樓：雨雪落晨曦
我覺得你可能是**減得過度了。你的胃變小了的原因吧？
10樓：青爭三石
你聽專家說那，也沒看見他長壽不生病啊，自己根據自己的食量來指定屬於自己的**餐。這個又沒有標準答案。
11樓：扈琨
如果一天只吃800到900大咖就吃撐了怎麼辦？那就往下說，比如說那吃啊，600到700卡魯那就會不會太撐了。
12樓：
一天只吃800到900大卡，就撐，那就少吃點！省的不消化
13樓：昔定歐茶香君
吃撐了就不要吃了，800到900大開已經很多了。
14樓：裝甲師
你還是需要多運動才可以，不然就會吃一點就覺得很飽
15樓：yokocandy雙子
吃撐了就不吃，正好**了，你現在胖嗎，要是不胖就去消化科
16樓：炎黃主
那說明你吃的太多了你可以少吃點要不然的話會發布
17樓：高哥哥
能吃那麼多，不可能的，會把肚子撐爆了
18樓：來自靈隱寺動人的海藍寶石
可能是吧，好羨慕你，我就是想瘦點
19樓：愛心小屋小泉
可以用一些中醫調養**的！
20樓：
那我個人認為，如果太撐的話，就少吃點唄！
每天吃800大卡左右熱量的食物1個月**可以減多少呢
21樓：匿名使用者
這麼說吧，一天跑35分鐘，最多消耗600卡，要**，一個月正常時4公斤。
一天吃多了怎麼辦啊！! ! 有什麼辦法減去脂肪嗎 5
22樓：奧特曼就是我丶
3337**法 不過很痛苦 但見效快
23樓：chia奇亞
吃多了就喝1-2勺醋幫助消化。
減脂期間每天攝入熱量差不多800~900卡（有時低於800卡），這個攝入會對身體有影響嗎？
24樓：
初步計算你每日基礎消耗大概在1080大卡+-
也就是說你的攝入量還不到你的基礎消耗量（人體每天靜止消耗的熱量），這樣身體由於攝入熱量不足，會減少身體的基礎消耗，即，你雖然運動消耗1000大卡，但是你的基礎消耗在不斷下降，所以刷脂的速度也有所下降。所以我的建議是：
1、建議每隔幾天（7-10天），就增加攝入食物熱量並且高於基礎消耗，低於消耗總和2-3天或者1天也行..你看情況
2、高蛋白飲食，吃的不多的情況下，多來點蛋白質，有利於恢復，而且蛋白質的消化並不太容易，比較適合減脂
我個人觀點是：
你可多吃點吧t t，你至少要攝入每天的基礎消耗吧，這樣才能保證你減完脂還是很健康，還有，中間要穿插無氧運動。
以上，祝好
25樓：加油123歐耶
你這樣會降低基礎代謝率的，得不償失，每天必須攝入自身基礎代謝數值的熱量，多吃蛋白質，不要一味地有氧運動，無氧運動必須也要做
26樓：雙子陳林狄
太低了，瘦肌肉。至少1200千卡。加上每天每小時5公里散步，如果強度大點更加好。
最好就是每小時7公里。不是那麼辛苦。可以堅持。
太強的話第二天你就不想去了。一個星期瘦1-2斤。親身經歷
27樓：
熱量攝入過低了，對身體肯定不好的，開始體重掉的快，但到了一定體重數值就很難掉了，基礎代謝也更低了，其實吧，只要你堅持運動了，就不用吃這麼少，選擇性的吃，少吃油膩的 甜食之類的就好，還要酒啊～辣的也少吃，高蛋白 高纖維食物是可以多吃的，豆類 雞蛋 瘦肉 蔬菜 燕麥 玉米 紅薯這些食物**吃都很好的，烹調方法以蒸煮最佳
28樓：
每天攝入的熱量高於基礎代謝，第二天不訓練不就又吃回去了嗎
怎麼吃一天熱量能控制在800大卡
29樓：雅伊津
熱量： 1大卡 = 1000卡=4.186千焦，一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關。
每日攝取熱量和體重比的關係，約為1千卡/小時，即4.186千焦/小時。給你兩張圖作參考，一張基本熱量就算圖，一張食物基本熱量圖。
你可以根據自己的熱量需求來進行搭配。
我每天跑步消耗800多卡路里可以跑8公里左右可以**麼？
30樓：well健康
如果你bai可以堅持下來du，三週內就會看到zhi效果。當然，你要加上節食，如dao果跑完步後來一頓夜回宵，來一杯答奶茶，那你剛剛跑出去的熱量就回來了。正常三餐，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
少吃米飯，多吃蔬菜。堅持下來，就必然會看到效果的。
提醒一下跑步要量力而行，不然會出現跑步膝等問題的。
為預防過度訓練，跑友還應遵循一些訓練原則，如：
遵循10%原則，即是每週增加的里程不要超過上週的10%。
每週至少休息1天，並慢慢在跑馬訓練中加入定期的休息周。
需時刻留意與重視身體訊號，這對預防和及時處理運動損傷是非常重要的。當你的肌肉感到疲勞或出現痠痛時，那麼可以多休息1天，以促進肌肉恢復。
遵循難易交替訓練原則。艱苦訓練包括長跑、跑山等壓力訓練。但不要連續接受兩次艱苦訓練。
31樓：匿名使用者
我跑一百多卡路里都能** 我是今年7月2號開始97公斤至今80公斤還差5公斤收工 只是我在飲食上有嚴格的規劃 你的我就不知道了
32樓：匿名使用者
您好。感覺消耗860卡路里的熱量，應該連續跑個10.5公里，用時一小時兩三分鐘左右回。
其實，跟體重，性別，答和配速有關的。比如一個男生身高178 釐米，體重77kg和一個女生身高165 釐米，55kg，消耗當然不一樣 。男生在跑步機10k ，45分鐘 。
大概差不多也這消耗 800-900大卡。同樣的10k的話 女生可能只有500-600大卡的消耗。還有就是跑的越快消耗越大。
所以儘量在跑得更快。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
33樓：誰陪你走過世界
你是男生還是女生?如果是女生的話單跑步是不行的，是要漫步，是男生就可以
34樓：匿名使用者
當然可以**，注意跑前熱身，跑後拉伸
35樓：萌萌
太過於用動，是不利於**的
36樓：丶
可以，不過也要注意飲食
一天只能吃1000大卡熱量的食物的話都能吃些什麼
1 比如 284克大米，276克小米，295克麵粉,麵粉可以是麵包，饅頭，或者麵食類的。2 營養食譜的設計是很複雜的過程，並不單單僅通過能量量就能設計出來的。要考慮的因素有很多，比如不同人群的能量需要量 6大營養素需要量 生活水平 所處環境 身體狀態 家庭組成 職業因素等等。僅單純考慮 提供1000...
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