1樓：匿名使用者
胸肌 腹肌 肱二頭肌
有這些肌肉最男人了。。。。。。。。
2樓：匿名使用者
要是希望有「倒三角」的形狀，三角肌、斜方肌、背闊肌、胸大肌，次要的是肱三頭肌、肱二頭肌、腹肌等。
要是希望男人味十足，那麼全身的肌肉都發達才好。
你們認為那些健身人身上的肌肉好看嗎？
3樓：呼延掣
認為哪些健身人身上的肌肉好看些？身體健壯的，肌肉發達的，這樣的人身上的肌肉都好看
王牌動作臥推練胸肌必不可少，哪些細節需要注意？
4樓：cherry範
別總是用單一器材，只有把上中下三部分都給練好，才會擁有完**型。
5樓：唱歌兒
掌握好基礎，適當增加動作範圍，離心控制槓鈴，避免用胸挺起槓鈴
6樓：芝諾
平板槓鈴臥推：身體仰臥在平板上，兩腿分開成45度角，大腿與地面持平，挺胸；做1次深呼吸，向上推舉，在頂點用力收縮胸肌，然後用背闊肌把槓鈴拉向胸骨。槓鈴下落至最低點時，胸肌會有一種充分伸展的感覺。
在動作時，應集中體會胸肌將上臂從兩側向中間拉攏的過程，感受胸肌的伸展和收縮。雙手抓握槓鈴的位置不同，鍛鍊的肌肉就不同，寬間距時主要鍛鍊胸大肌，窄間距時主要鍛鍊三角肌。
7樓：不想工作的一天
臥推的姿勢不同，鍛鍊的肌肉不同，注意不要受傷
8樓：曉風殘月
活動前拉伸，多項運動結合不要單一訓練，持之以恆最重要。
9樓：雙子銘
首先是姿勢方面一定多加註意，還有不能用力過猛。
10樓：會飛的
在做動作之前一定要熱身，否則可能在運動時造成肌肉拉傷等問題。
11樓：學習使兔子快樂
注意腰背部相結合，訓練之前一定要記得拉伸，不然容易導致肌肉拉傷，訓練後也要記得拉伸不然會痠痛。
12樓：幽晝子
在運動時不斷地規範自己的動作，注意運動前的拉伸和運動後的拉伸。
拉伸運動是健身必不可少的一個環節，它有怎樣的動作要領？
13樓：d**id聊科技
一、拉伸要保持一定的時長其實拉伸看似很簡單，但是確實健身環節最重要的一個環節，如果在運動以後不拉伸的話，很可能會造成肌肉的緊繃充血，使得肌肉重大，特別是腿部容易使得線條看起來不好看。而適當的拉伸可以讓身體的線條看起來更加好看，同時也可以起到讓肌肉放鬆的效果。
但是很多人在拉伸的時候都是隨便應付，拉伸的時候要保持注意力的集中，每一個動作都要儘自己最大的努力，讓身體前驅，讓肌肉拉長50%左右，可以切身的感受到肌肉的拉伸感，然後保持最大程度拉伸的動作，並且每個動作都要儘量保持十秒鐘到二十秒鐘左右，不能隨便動一動就結束了。
二、拉伸的時候要身心合一其實在最後拉伸的環節跟練習瑜伽的時候是有些相似的，這個時候心理上是要放鬆的，但是拉伸肌肉的程度是要儘可能大的，這個時候要讓剛剛運動過後快速跳動的心率緩下來，所以說在拉伸的過程中也是一個放鬆的國產，讓肌肉得到放鬆，讓心情得到放鬆，在拉伸的時候還需要調整好自己的呼吸，在拉伸的一瞬間保持呼吸的節奏，使得動作跟呼吸節奏一致。
拉伸的時候力量要大，也就是儘自己最大的力量把肌肉拉伸開，這個過程雖然有些痛苦，但是在結束以後可以感受到非常輕鬆和鬆弛的感受。但是由於每個人的柔韌度不一樣所以也不能完全保持一致，只要自己感覺已經到了極限了，就可以保持這個動作，閉著眼睛，調整呼吸。拉伸的過程儘量保持在五分鐘到十分鐘，當心率穩定下來，身體肌肉放鬆就可以了。
14樓：吃瓜預備役選手
拉伸運動應該注重上臂肌肉拉伸，大腿肌肉拉伸，腰部的肌肉拉伸，以及關節部位的拉伸。
15樓：喬松情感
拉伸運動的動作要領非常多，比如拉伸的時候要儘量將肌肉拉開，保持一段時間，閉眼深呼吸，達到一定時間即可！
16樓：笛聲蕭蕭風瑟瑟
拉伸的動作要領是儘量心身放鬆，讓肌肉伸展不能拉得太緊動作要輕柔一點。
17樓：青島小魚聊創業
拉伸對於健身之前的熱身動作是非常重要的，拉伸的時候一定要讓自己的肌肉放鬆，然後進行舒適的拉伸動作即可。
每天睡前玩手機的人，身上出現哪些變化，需要立即停止？
18樓：十六麻麻
視力下降了，頸椎出現問題，**變得粗糙，長痘痘，黑頭，出現皺紋，睡眠質量變差。久而久之，失眠的次數就會增多，精神會萎靡，身體由於得不到很好的休息，身體器官就會加速衰老，體內機能也會不斷退化。
19樓：菌笑笑
養成這個習慣的人如果哪一天不玩手機直接睡覺，會非常不習慣，養成嚴重的依賴症狀，或者是脊椎出現明顯的壓迫感、睡眠質量變差，如果出現這樣的變化就需要立刻停止矯正過來了。
20樓：阿七讀世界
有睡意的時間開始慢慢推遲，這樣很容易熬夜，逐漸讓內分泌失調；其次，睡前玩手機很容易讓人失眠，逐漸地睡眠質量下降。
人身上又哪幾塊肌肉不能練，人體哪些肌肉不能練 原因是什麼
你好，最根本的原因是 血液 不足引起的，無論是外傷還是內病，基本都是如此 中醫認為 萬病之源源於血，就是這個道理 舉個例子，就想種茄子，如果長時間不澆水，茄子很快就會蔫了，就和肌肉一樣，肌肉的活動要靠血液 營養和能量，如果血液 不上，時間長了肌肉就會萎縮 其實不止肌肉，人體的很多器官血液 不足，都會...
已婚男人身上有哪些痛點讓你感同身受呢
一個家庭中，男人是頂樑柱，需要扛起家庭的責任和義務，要保護自己的老婆孩子，還有愛自己的其他家人。很多時候一個已婚男人，都需要經歷很多的東西，默默承受很多的痛苦，才能讓這個家庭變得幸福而美好。這段時間，和身邊不少的已婚男人聊天，聊天過程中，收集到了很多資訊。有的已婚男人說婚姻的時候，洋溢著幸福的微笑 ...
你認為到了五十歲的男人，身體方面應注意哪些
戒菸 戒酒，多運動，多吃蔬菜水果，多喝水。心態要平和！儘量往這方面靠攏。其實胸懷寬大很重要，長壽的人都不是愛計較的人！心情很容易影響身體的！當然適當吃些補品也是不錯的！多運動，俗話說擁有一個好的健康，就是最大的財富。多吃素菜少吃蛋白質偏高的食物，要注意養生。多喝開水，不要喝各種飲料 要早睡早起身體好...