1樓：匿名使用者
健康的**方法是不節食的還有如果要** 早飯是要吃的 否則會**的 午飯可以少吃。 多吃雜糧 少吃高蛋白的。大概就這樣 運動的花 幾天是沒有效果的 。
真的 相信我 如果想瘦 堅持三個月。
2樓：匿名使用者
想要靠節食來**是最蠢的方法，雖然有配合運動，但這是不科學的方法，就算減了那肯定是水少了，脂肪還是沒變，這也就是他們說的為什麼會**的原因拉，因為水一喝體重又回來了！正確的做法應該是飲食和運動相結合，合理的飲食搭配是關鍵！我想網上應該有很多關於**的菜譜，貴在堅持！
我想能在短時間內減掉的肉也能在短時間內回來，只要平常不暴飲暴食，少吃高熱量，油膩的零食，多吃些水果，然後保證每個星期三次運動，每次在45分鐘以上。我想只要做到這幾點你一個月下來瘦5斤應該沒問題！切記欲速則不達！！！
為什麼我節食加運動就是不瘦呢
3樓：西紅柿
可能是鍛鍊的方法不正確，這樣會影響**效果。
科學的**方法：
一、散步，不要沿著馬路走，汽車尾氣汙染嚴重，可以去公園。
二、爬山，夏天爬山**效果顯著。郊區氣溫比城區至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。
專家說「消除脂肪最好的方法是『有氧運動』，爬山就是最好的有氧運動」。
三、游泳，資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或滑冰1500米，或騎自行車1000米。
另外「由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使**得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的**」。
四、多喝水，喝水不但可以幫助新陳代謝，而且還可以減少飢餓感。另外，還要注意營養的均衡，缺乏維生素與礦物質也無法幫助體內正常代謝，尤其維生素b族是**的好幫手。需要提醒的是，**不要一味追求速度，一週減1—2斤，一個月減重不要超過3公斤，這樣不容易**，對身體健康也很有幫助。
4樓：匿名使用者
運動的時間看上去是多了，但是運動的效果是否都達到了。晚上不進食是指晚飯不吃，還是鍛鍊好了不吃。建議每項運動能持續40分鐘以上，這樣效果才顯著。
5樓：葡萄籽
是因為身體的代謝水平過低，身體消耗的熱量小於攝入熱量，代謝不走的熱量堆積體內 ，身體就發胖了！還有就是脾虛，身體運輸水份能力降低，垃圾毒素積累在體內……
平時有熬夜嗎？也就是作習怎麼樣？
6樓：
平臺期是會持續半年的，我記得我以前從100斤到90幾斤就持續了半年以上。當時像你一樣要崩潰了，本來我也用過午不食的方法，但半年沒瘦過。後來，我早飯，中飯，晚飯都吃，但是量都比較少的吃，2個星期就瘦了，飲食控制過度是瘦不下來的，因為就算運動脂肪也沒辦法代謝。
加油》.<
7樓：譚工
我覺得你應該換一下方法，只吃白米飯，不吃菜、不喝湯，喝水就可以了。我從小瘦，明明飯吃的多還是很瘦，我也痛苦。
8樓：365**訓練營
你不吃，節食對**是沒有利處的，你合理飲食加合理運動，效果會比節食好的多，**的飲食1、保證營養2、合適口味3、較低熱量4、能夠飽腹 按照這四個原則去調理飲食就是了沒有萬能的**食譜適合自己的身體 經濟條件 飲食習慣的才具有可行性才最終有效果
9樓：
堅持鍛鍊是最健康的辦法。
10樓：匿名使用者
18987439018
為什麼拼命運動節食就是一斤都不瘦
11樓：司空曼凡
有幾個回答說反了
減體重才不等於減脂
體重下降主要有三個東西影響
水分脂肪
肌肉你對飲食的誤區很大
節食**的**我先不說
你選擇全麥麵包就有問題
全麥麵包就是個噱頭
熱量更高
只是維生素和膳食纖維比普通麵包多
而且你沒必要不吃肉
吃點乾淨的
肉的熱量和碳水一樣
還更容易飽
蛋類也可以
12樓：踏著1靈魂
最好不要靠節食**，即使能減下來也很容易**。如果你真的想靠節食**的話，每天一頓飯，下午三點到四點的時候吃飯，吃7分飽。保持半個月到一個月效果明顯。
但是當你看見效果以後，打算慶祝一下，呵呵一頓飯，一個月的努力前功盡棄。最好還是多運動
13樓：變啦
**不等於減重，你這麼訓練下來是對的，堅持下來，你的形體會發生很大變化，你這是在減脂，燃燒身上的多餘脂肪，會使你形體看起來很標準。
14樓：匿名使用者
有可能是減脂了，減脂不等於減體重
15樓：匿名使用者
慢慢來吧，任重道遠。
為什麼我節食運動都還不瘦呢！
16樓：糖豆網
其他技巧你到糖豆網看看做這套「沙發操」，mm們在家也能輕鬆**，甩掉肥胖的贅肉。 第一步：轉腰 動作重點：坐沙發前沿，雙膝併攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒 **操
後做3次再換邊做。 伸展部位：左右側腰部肌肉。
第二步：側腰 動作重點：靠著沙發手把，身體輕鬆往外延伸，停頓5至10秒後換邊，輪流做3次。
伸展部位：左右側腰。 第三步：
提臀縮腹 動作重點：一樣坐沙發前沿，雙手扶著沙發手把，雙腳併攏屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，來回10次。 伸展部位：
前腹和臀部肌肉。 第四步：伸背 動作重點：
雙手搭著沙發椅背，手臂儘量伸直，將胸部挺出，每次維持15秒後休息，重複做3次。 伸展部位：背部肌群。
第五步：臀後側 動作重點：前腳屈膝大腿平放，後腳伸直膝蓋朝下，身體向前傾，雙手伸直拉沙發一邊手把，動作維持10秒後換邊重複做3次。
伸展部位：臀部後側肌肉。 第六步：
大小腿 動作重點：1腳伸直平放於沙發，另1腳彎曲放於地面，身體朝伸直腳方向傾，每 邊動作維持10秒後換邊重複做3次。 伸展部位：
大小腿後側肌肉。 第七步：大腿 動作重點：
1只腳伸直，另1只腳彎曲膝蓋朝下，動作維持10秒後換邊重複做3次。 伸展部位：大腿前側肌肉。
第八步：大小腿和臀部 動作重點：臀部坐沙發前沿，雙腳膝蓋打直，身體、腹部儘量往大腿貼，停頓10至15秒，一般人可按自己能力進行。
伸展部位：大小腿和臀部後側肌肉。[1]
17樓：
如果你是男生這個體重真心不重 如果是女生的話我認為：每天只吃早飯肯定不行 光是跳繩個人感覺不怎麼樣 其實你可以每天早點起床去泡一會步記住是慢跑跑多遠看自己情況而定 晚飯後可以散散步 祝你**成功
18樓：
你這樣的節食當然不行 你身體本來需要的東西你一點都沒有給她 早上和晚上 正常吃飯就行 晚上吃番茄和水果 加跳繩 晚上晚點睡覺 一個月最起碼也能瘦個3-5斤啊 早上和中午一定要正常吃 我就是這麼做的 真的減了
19樓：匿名使用者
親，你已經收到極限了，灰常棒的身材了，別減了。如果真想減，別做那麼多激烈運動了，脂肪轉化成肌肉了都，你可以做些輕運動，堅持不懈會瘦的
20樓：痴念而已
打亂你身體的平衡，不僅不減重，對身體也是一種負擔。 正確**，管住嘴，邁開腿。也就是少吃多運動，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。
21樓：布丁搬家
看來你和我一樣，固執，我也很長一段時間的鍼灸**，但飲食不是很好，所以越來越胖的方式，做吸脂手術，效果良好，前天在一個步驟。
我想你先搞不掂，你會覺得衣服知道有薄的，只要你堅持少吃加運動，一定會瘦，給自己更多的信心和時間，加油吧.. ...
22樓：匿名使用者
早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。然後就是堅持運動。
23樓：匿名使用者
運動不當，晚上少吃就可以了，最好晚上運動，快走5公里
24樓：匿名使用者
asdsafasfsafffffffffffffffffffff
25樓：我唱你歌
不會吧，多少會有點的
為什麼我即節食又運動也不瘦啊!
26樓：匿名使用者
我（薄荷娃娃）自己的經驗告訴你吧..我是1個月瘦了15 g
早上：白煮蛋+牛奶
中午：不要吃米飯 蔬菜隨便吃 葷菜肉、雞、魚 吃一種 不要混著吃
晚上：玉米+黃瓜、番茄、蘋果（三選一）
一週允許一天中午吃點米飯，吃一點冰淇淋啊巧克力啊。。但是隻允許一天，而且是下午4點前，量也不能多吃
薄荷娃娃（本人）自己這樣吃了一個月瘦了15斤
而且絕對不餓。。。番茄特別容易飽 ~~~
這套方法，包括薄荷娃娃（本人），還有薄荷娃娃的3個好朋友也用過，他們都在1-3個月內瘦了10-30斤，不過想要維持的話，建議可以晚上
散步30-50分鐘，晚飯後散步其實比早上好。
早上吃雞蛋和牛奶都是比較有營養的（不過現在牛奶出了這樣的事。。還是豆漿更好，豆漿更幫助美容）
中午吃肉，肉一天必須要吃，但是不要紅肉白肉混著吃，所以選擇一樣
晚上的話，吃水果很好，如果餓的話吃點粗糧玉米也非常好的。
以下是個人心得
首先。。**最快的就是節食**了，但是全部人都知道**最厲害的也是這種方法，所以在瘦下來以後想維持的話必須要有一定的運動。很多食譜都寫了很多種美味食品，還有些就喝一些茶啊什麼特製的食物啊都能瘦下來（不排除吃死不胖的人和喝茶都能瘦的人，畢竟個人體質不一樣），有話不是說「是藥三分毒」同樣道理。。
是食物就能吃胖。但是不吃又是不對的，所以要選擇合適的食物（能吃飽，又不卻營養的） 另外介紹下。。我**的心理。
個人比較反對花錢去做什麼刮痧啊，鍼灸啊。本來胖已經可憐了~~還要去花錢去痛苦。。。所以我選擇少吃，把買飯買零食的錢節約下來。。
這樣就可以比瘦mm多買一件衣服，多和朋友出去玩一次。。所以覺得**非常開心。 另外就是體重不要每天稱，一週稱一次就好~~每天稱也不會少塊肉的，一週看下效果，會覺得心理比較舒服~可以給自己定個計劃，瘦下 來5斤就 獎勵自己，去看場電影啊，吃塊巧克力啊
薄荷娃娃親手一字字打出來的。。請別 人別在複製了，謝謝~~~~
27樓：
我和你差不多，一個星期了瘦的很少，我認為不能吃的太少，這樣等正常吃會**，要控制少高熱量的，堅持運動，這樣不容易**，也能瘦，就是有點慢，我本來也想瘦快點，但是我發現吃的太少會導致運動時頭暈，所以還是均衡飲食什麼都吃吃的少，一定要運動，加油，希望我們都能瘦下來
28樓：匿名使用者
要想**，至少也得半個月才能看出效果。。你彆著急。堅持下去一定會瘦的。。因為你也不是一天吃胖的。。
29樓：匿名使用者
恩~ 你的問題我也碰過哦~ 因為學校要排練節目~ 所以我狠下心來 一個月每天早上起很早去跑步~ 然後早餐吃一點~ 午飯和晚飯都是能省則省~ 可是一個月下來~ 一點點都沒瘦..我總結了一下~大概是節食也得有學問,一天省一兩頓是沒用的~只要你開口吃了,以前的那些量又會被補回來~要不就乾脆餓個幾天不吃~但是這樣的話還不如殺了我算了~上面說的那些方法要是真的有那麼簡單就能**的話~**藥就不好賣了~也不會有那麼多胖人了~
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為什麼我不管節食還是運動腿都瘦不下來
瘦腿本身就很難，是必須通過區域性運動來達到目的的，而且必須長期堅持，效果看起來很慢很小。你是肌肉腿還是肥肉腿？是大腿還是小腿？我是個懶人，也腿粗，但是整體瘦下來以後，腿圍也跟著瘦了點，只是我小腿肌肉腿很難減。沒事我也就最多做做拍打和豎腿來瘦腿，有點點效果，但是必須長期堅持。如果是肌肉腿，就按摩敲打 ...